exploda

De asemenea, imediat după un prânz copios, vă întrebați când transgresiunea se lipeste de șolduri sau fese? Vești bune! Și rău.

Ceea ce mănânci în plus trebuie să se transforme fundamental în creștere în greutate? „Crești în greutate între kilojoulurile pe care le consumi și kilojoulurile pe care le arzi", își amintește nutriționistul Jemma O'Hanlon pentru HuffPost. Dar cât durează? Și câtă mâncare ar trebui să fie consumată?

Kilo și grăsime

Procesul de ardere depinde de vârstă, înălțime, boală sau activitate. A fi cu kilogramele înseamnă că energia din dietă și cea pierdută ca urmare a activității metabolice automate și conștiente este în echilibru. Totul contează. Mură o mână de arahide, stropi crude cu spaghete în plus, precum și câțiva pași pe jos pentru a lucra, întinzând mâna spre pământ sau respirați, nu vă dați seama. Bine, te interesează un anumit număr?

„Un kilogram de grăsime înseamnă aproximativ 37.000 de kilojoule depozitate. Pentru a câștiga o jumătate de lire sterline pe lire sterline pe săptămână, ar trebui să mănânci câte 2000-4000 kilojoule în fiecare zi ", spune O'Hanlon. În limbajul comun, pe care îl cunoașteți mai bine, este 500 de calorii pe zi în plus - aproximativ un pachet de chipsuri, două bucăți de pizza sau două gogoși. Înseamnă asta că, dacă mănânci o pizza cu o mie de calorii la prânz și nu îți miști degetul în acea zi, te vei trezi cu un kilogram sau două mai greu în dimineața următoare? „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Acest lucru se aplică doar în cazul unui dezechilibru pentru o perioadă mai lungă de timp ", dezvăluie nutriționistul, care amenință dacă îl repetați câteva zile sau săptămâni.

Completați punctul

Deci, mai bine nu riscați și să mâncați doar cât aveți nevoie. "Încet! Ascultă-ți corpul și încetează să mănânci când ești plin ", sfătuiește dieteticianul. Dacă continui după ce te-ai săturat și dă corpului tău mai mult decât ai nevoie, în plus, totul este depozitat în siguranță sub formă de grăsime. Dacă repeti asta, te repezi în brațele obiceiului autodistructiv - și vice. Și nu uitați să câștigați un kilogram de grăsime mai ușor și mai repede decât ardeți același kilogram. Matematica pierderii în greutate doare!