care

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Tu știi asta. Nu veți putea lua cina în timp normal și dintr-o dată vă gândiți la a zecea, care va alunga foamea nemiloasă. Mai multe studii indică efectele nocive ale consumului de mâncare seara târziu. În ceea ce privește somnul liniștit, un organism sănătos și, nu în ultimul rând, o figură subțire. Cu toate acestea, a merge la culcare cu un țipăt înfometat în abdomen nu este, de asemenea, un mare câștig. Deci, ce să mănânci pentru a satisface atât foamea, cât și caracterul?

Fire brute
Un pachet mic dintr-o astfel de delicatesă conține o cantitate suficientă de proteine ​​și grăsimi și, în același timp, doar 80 de calorii și, în același timp, vă veți simți suficient de saturați. Ca să nu mai vorbim că brânza conține triptofan, care te va face să ai somn, și exact asta ai nevoie la această oră târzie a nopții.

Bol de cereale
Uitați de variantele tentante cu aromă, cu mult zahăr, care vă vor trezi inutil înainte de a merge la culcare și, de asemenea, vor semna sub noi tampoane de grăsime. Nu, ne referim la un castron de cereale reale, neadulterate, care sunt în forma lor naturală. Fulgi de amarant pur, spelta, quin, hrișcă, porumb sau fulgi integrali, care conțin carbohidrați complecși, te vor îmbogăți cu 200 de calorii și vor fi ușor digerați pentru tine. Lăsați-i să stea o vreme în apă călduță sau turnați lapte pentru o doză suplimentară de proteine ​​și triptofan pentru un somn mai bun.

Iaurt degresat
Iaurtul grecesc adevărat este excelent, desigur fără aromă. Pe lângă foamea bine satisfăcută, vei îmbogăți corpul cu 100 până la 150 de calorii, proteine ​​și triptofan din nou. În plus, iaurtul îți calmează stomacul, așa că nu trebuie să-ți faci griji pentru o noapte nedormită din cauza mineritului și a indigestiei.

carne de curcan
Mai exact, două felii subțiri de carne de curcan alb de calitate. Nu conțin mai mult de 100 de calorii și vă furnizează proteine ​​și triptofan pentru somn.

măr
Este ușor, conține multe fibre și susține activitatea sucurilor gastrice, care au grijă de digestia dvs. ușoară.

Unt de arahide
Migdalele pure, aromate, alune, nuci sau arahide sub formă de unt ispititor pot fi, de asemenea, o alternativă potrivită pentru seară. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu doar câteva lingurițe, astfel încât acestea să nu vă întindă prea mult în stomac.

Budinca de ciocolata
Aceasta este o budincă cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă de ciocolată, care nu încarcă digestia cu prea multe grăsimi. Un pachet conține aproximativ 90 de calorii.

Morcovi
Mini morcovi, care nu numai că par tentanți, dar au și un gust dulce. Nu conțin absolut grăsimi, iar valoarea lor calorică este aproape neglijabilă. În schimb, corpul tău va fi mai bogat în vitamine valoroase.

Banană
Nu trebuie să-l pregătiți în niciun fel, ci doar să îl dezlipiți și să luați o cină târzie. Împreună cu aceasta, suficientă fibră saturată, triptofan liniștitor și doar 100 de calorii.