mâncare

18.2. 2013 5:30 Nu putem mânca sănătos în timpul unei zile normale de lucru, așa că nu vă mirați dacă avem probleme cu el în timpul nopții.

Oricine lucrează în ture de noapte știe că este foarte dificil să găsești abordarea corectă a dietei atunci când corpul este pregătit pentru culcare, mai degrabă decât să ofere cele mai bune performanțe. Ce recomandă experții persoanelor care au probleme cu accesul la alimente? Este posibil să mănânci sănătos la locul de muncă și noaptea?

Planifica
La începutul fiecărei săptămâni de lucru, scrieți ce intenționați să consumați. Dacă știți exact ce urmează să mâncați, puteți pregăti mâncarea în avans. Va fi mult mai puțin probabil să găsești foamea de lup la locul de muncă.

Nu ar trebui să mâncăm nimic noaptea
Cu toate acestea, atunci când suntem excitați și forțăm creierul și alte organe să funcționeze, ne îndreptăm mai ales către conservele pline de calorii rapide. Ne poate ajuta creierele pentru o vreme, dar cu cât mâncăm mai multe junk food, cu atât mai devreme putem deveni dependenți de ea în timpul zilei.

Stocați-vă cu o zecime sănătoasă
Aceasta este probabil cea mai bună abordare pe care o putem adopta pentru a face provizii cu o zeciuială sănătoasă pentru a lucra. Este o modalitate excelentă de a obține mâncare sănătoasă în stomac atunci când ți se face foame noaptea.

Întotdeauna trebuie să ai la îndemână ceva de acasă. Puteți aduce fructe proaspete, cu conținut scăzut de zahăr, iaurt, nuci, pește. Nucile sunt una dintre cele mai bune delicatese, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, proteine ​​și grăsimi esențiale.

Dacă lucrați noaptea și nu puteți face pauze ori de câte ori doriți și aveți nevoie doar de timp pentru o singură masă, atunci asigurați-vă că este în conformitate cu cerințele dvs. calorice și conține ingrediente sănătoase. Cu toate acestea, preferați să faceți mai multe diete în timpul nopții și să mâncați în porții mai mici.

Este foarte dificil să încerci să mănânci sănătos pe tot parcursul serviciului de noapte. Uneori vrei doar să mănânci junk food. Este perfect. Cu toate acestea, aveți o zi atât de relaxantă doar o dată pe săptămână. Trebuie să ia din când în când o pauză de la o dietă sănătoasă pentru a o putea relua fără probleme.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu