faci

Ce zici de a-ți îndulci puțin viața? Dacă sunteți obișnuit să aveți produse de patiserie mici cu cafeaua dvs., să completați timpul dintre mesele principale cu bunătăți mici și să purtați în geantă o mulțime de dulciuri, biscuiți și bastoane în loc de fructe, aveți un ritm de a crea o dependență la dulce.

Potrivit mai multor experți în dietă, zahărul este la fel de captivant, dar periculos ca țigările. Declanșează procese din corpul tău care te pot ajuta dostať la vpana candsănătateých problematestemov. Cum se găsește măsura corectă în aportul de zahăr? Cum să aflați ce vă provoacă gustul dulce?

Ce cauzează gustul dulce?

Din punct de vedere fiziologic, declanșează pofta de dulciuri DespicăísanA nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge scade, există o cerere în organism pentru o realimentare rapidă a energiei. Sursa de energie rapidă este doar alimentele dulci din carbohidrați simpli cu mareým glicemickým index.

Deși gustul pentru dulciuri este calmat temporar, glicemia rýcreșterea chlo și ddespremerge la nrdinelaným výleagăn. Mecanismele de control încearcă să reducă din nou nivelul zahărului la nivelul optim. Dar aceasta va scădea din nou energia și odată cu ea se va auzi un apetit din ce în ce mai persistent pentru dulciuri.

Regula de bază a unei diete sănătoase este dardinAť Nudespre cele mai stabilecuși nivelurile sanguineesteho zahăr. Alegeți alimente care vă pot satisface pentru o lungă perioadă de timp, care nu provoacă foamea și au un indice glicemic scăzut (maxim mediu). Puteți recunoaște alimentele cu un efect de saturație bun prin faptul că conțin o mulțime de proteine ​​și fibre.

Identificați cauzele

Corpul uman nu este construit pe doze mari de zahăr și „undeva” trebuie să se manifeste negativele sale. Legătura cu creșterea obezității și a bolilor civilizației este mai mult decât evidentă în acest caz. RegulatA consumAcia "zlýcap” glucidedinuje vacuîn autocontrol și invers - invităcuuje tdejafii după dulce. În plus față de compoziția incorectă a dietei, pot exista mai multe cauze ale gustului dulce:

Creanţăeste perstAintre mese: Doar cu compoziția corectă a alimentelor este posibil să se mențină nivelul optim de zahăr în timpul zilei și cu trei mese pe zi. Dacă aportul dvs. este dezechilibrat și nu aveți suficient timp să mâncați, atunci primul lucru la care ajungeți în magazin va fi cu siguranță o bombă cu carbohidrați cu calorii.

Únava, lipsa spAși stres: Somnul, care durează 5 - 6 ore, crește producția așa-numitelor hormonul foamei. Apare ca răspuns la creșterea nivelului de cortizol - un hormon al stresului, deoarece corpul este expus la o lipsă de somn pentru o lungă perioadă de timp, fără posibilitatea regenerării.

PsychickA disconfort: Deoarece dulceața ne poate asigura că ne simțim bine, cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp, vom ajunge la ea chiar dacă traversăm o perioadă emoțională dificilă. Este un fel de „substitut” pentru lipsa de dragoste și recunoaștere.

Lipsa de proteineín a vlAînțepenit în otravăAlniNula: Rolul lor în dietă este clar - pentru a induce o lungă senzație de sațietate și pentru a reduce fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

varietatedindrojdie v NurevAch: Dacă aveți probleme cu digestia, cum ar fi balonare, constipație sau diaree, sau sunteți după un tratament cu antibiotice, gustul dvs. dulce se poate datora și acidificării corpului și a drojdiei din intestine, al cărei nutrient de bază este zahărul.

O persoană cu o astfel de problemă are îneľkú chuť și pe albNuși cofetărie, totuși, consumul lor nu face decât să agraveze starea sa. Soluția este detoxifierea, dezacidificarea corpului și refacerea unei microflore intestinale sănătoase.

HormonAlne výkyvy u dinien - Modificările și procesele chimice din corpul unei femei care însoțesc apariția menstruației sau menopauzei sunt, de asemenea, unul dintre motivele pentru care femeile sunt incapabile să reziste tentațiilor dulci. Fluctuațiile hormonilor determină celulele să răspundă diferit la insulină și nivelul glicemiei să fluctueze.

Cum să scapi de zahăr?

Nu va fi ușor, mai ales dacă învârtiți mult timp în acest carusel, kilogramele cresc, iar energia și performanța dvs. depind de aportul de dulciuri.

Ai experiență cu dependența dulce? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.