Stare proastă, letargie, indecizie, neputință. Depresia sezonieră este o amenințare specială pentru femei.
31 octombrie 2016 la 13:28 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská
Starea ta de spirit scade cu temperatura exterioară în fiecare toamnă? Este posibil să suferiți de depresie de toamnă, așa-numita tulburare afectivă sezonieră.
Simptomele încep să apară toamna târziu, se accentuează și se adâncesc în timpul iernii și dispar primăvara.
„Este în principal o depresie a dispoziției, letargie, indecizie, neajutorare, capacitatea afectată de incapacitatea de a se bucura de ceea ce i-ar putea plăcea”, spune psihiatrul Alena Mažgútová.
Uneori primul semn este oboseala constantă, o persoană poate fi iritată fără motiv sau pentru lucruri mărunte.
Sub presiunea fluctuațiilor
• senzație de energie redusă,
• modificări ale poftei de mâncare
Psihiatrii consideră că lipsa luminii solare este principala cauză a tulburărilor de dispoziție sezoniere. Un alt risc, mai puțin semnificativ, este modificările semnificative ale temperaturii în cursul anului.
Legătura cu scăderea temperaturii este indicată de cercetări, potrivit cărora tulburarea afectivă sezonieră apare semnificativ mai des în țările în care cantitatea de lumină solară și temperatura fluctuează semnificativ în cursul anului.
În țările nordice, de exemplu, incidența depresiei sezoniere este estimată la până la 25%.
În schimb, în zona temperată, unde temperatura și cantitatea de lumină sunt mai echilibrate în timpul anului, acest tip de defecțiune este considerat rar. În latitudinile noastre, aproximativ cinci la sută dintre oameni vor cădea în depresia toamnei.
„Cu toate acestea, aceste cifre sunt similare cu cele ale depresiei în general, deși psihiatrii-pesimiști spun că este probabil ca fiecare persoană să depășească boala depresivă cel puțin o dată în viață, deși nu sezonieră, fără a fi nevoie să fie tratată de un psihiatru, ".
Femeile se confruntă cu depresia de toamnă de trei până la patru ori mai des decât bărbații.
Diagnosticul prin interviu
Psihologul Anton Heretik explică faptul că așa-numitul ceas biologic, adică părți ale creierului care afectează curba activității umane în timpul zilei, contribuie la depresia de toamnă.
La nivelul hormonilor și al neurotransmițătorilor, norepinefrina și melatonina sunt responsabile pentru aceasta. Primul este un hormon al stresului, care crește activitatea pentru o perioadă scurtă de timp, al doilea ajută la somn, dar poate declanșa simptome de depresie.
„Tulburarea afectivă sezonieră apare probabil ca urmare a unei tulburări a ciclurilor de activitate care apar în mod natural în cursul anului, care au o origine evolutivă”, spune Heretik.
Un test medical nu relevă depresia sezonieră, experții o diagnosticează într-un interviu clinic. Monitorizează sezonalitatea apariției și dispariției simptomelor, cum ar fi starea de spirit deprimată, oboseala cronică, care nu a fost cauzată de o altă boală, ci și creșterea în greutate.
„De cele mai multe ori încep la sfârșitul toamnei, persistă în formă profundă iarna și ar trebui să dispară primăvara”, spune psihologul. În restul anului, simptomele nu trebuie să apară până în sezonul următor, ele trebuie să apară cel puțin doi ani consecutivi.
Dacă simptomele dvs. sunt familiare și vă perturbă viața, nu vă fie teamă să consultați un profesionist.
Alcoolul nu ajută
Este important să deosebim depresia de toamnă de perioadele stresante, cum ar fi începutul anului școlar. Potrivit lui Heretík, atunci poate fi vorba de un alt tip de tulburare care nu este legată de sezon.
O combinație sezonieră de creștere în greutate și deteriorare a dispoziției de seară ajută la afectarea tulburărilor afective cauzate de depresie.
Ca și în cazul altor tulburări mentale, apariția acesteia la rude apropiate este un factor de risc pentru tulburarea afectivă sezonieră. Până în prezent, însă, moștenirea simplă și distinctă a depresiei de toamnă nu a fost confirmată.
Depresia de toamnă poate fi prevenită printr-o activitate adecvată, sportul ajută la stimularea substanțelor care provoacă sentimente plăcute.
Cu siguranță nu merită ajutat cu alcool sau analgezice. Simptomele nu dispar, sunt mai susceptibile de a se agrava și de a le adăuga.
Fericirea dintr-un felinar
O formă mai ușoară de depresie sezonieră poate fi tratată cu fototerapie.
Pacientul este expus la o lampă specială, iar lumina puternică provoacă modificări neurochimice în sistemul său nervos central. Imitând lumina naturală naturală, stările de spirit și alternanțele ritmurilor diurne din corp sunt direcționate.
Fototerapia are puține efecte secundare, dintre care cele mai frecvente sunt durerile de cap, iritabilitatea și, în cazuri rare, greața înainte de vărsături. Unii indivizi au avut, de asemenea, insomnie, mai ales atunci când pacienții au încercat să se trateze singuri.
Rezultatele cercetărilor în domeniul fototerapiei nu sunt pe deplin clare. Se confirmă că tratamentul ușor este cel mai eficient atunci când este utilizat ca prima activitate în ziua următoare.
Chiar dacă pare inofensiv, ea ar trebui să consulte un medic în prealabil. Complicațiile pot apărea în special la persoanele cu tulburări vizuale și ale pielii,
Pentru formele mai severe în timpul perioadelor sensibile, medicul poate folosi antidepresive.
Fii un sprijin strâns
Cei dragi suferă, de asemenea, de depresie de toamnă, deși pot protesta, nu vă descurajați și dedicați-vă timpul lor.
Asigurați-vă că mediul lor este cât mai luminos posibil - biroul ar trebui să fie aproape de fereastră, alimentarea cu lumină să nu fie obstrucționată de perdele groase sau ramuri groase.
Încercați să îi convingeți pe cei dragi să rămână în lumina exterioară, ideală pentru o plimbare sau drumeții mai ușoare. Nu este obstrucționat de vremea tulbure, dar este ideal să stați afară în timpul prânzului, când intensitatea luminii exterioare este cea mai mare.
Nu atenuați starea celor dragi care suferă de depresie de toamnă, dar, dacă este necesar, reamintiți-le că vor trece în curând.
Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.