Cum să te întorci cu depresia de toamnă?
Toamna se strecoară încet pe străzile noastre. Nu va trece mult până când copacii își vor îmbrăca hainele colorate de toamnă și zilele vor fi mult mai scurte. În această perioadă, mulți oameni sunt atacați de depresia de toamnă, care se manifestă printr-o pierdere a motivației, oboselii și gândurilor mohorâte. Deși psihologii sunt de acord că termenul depresie de toamnă este adesea doar melancolie de toamnă, adevărul este că această afecțiune poate deveni depresie reală și de lungă durată. Cum apare depresia de toamnă și cum să o combateți?
Autor: Alex Geerts Depresia de toamnă este o adevărată problemă.
Principala problemă este că în timpul toamnei, zilele de învățare sunt mai scurte, iar lumina este mult mai mică. Centrii noștri creierului răspund la acest lucru producând hormoni de stres care afectează întregul profil hormonal al unei persoane, sistemul imunitar și starea de spirit. Vremea ploioasă și uscată frecventă, de asemenea, nu contribuie la a ne face să ne simțim minunat în pielea noastră. În plus, suntem atacați de gripă, răceli și o serie de boli acute. Este posibil să te întorci odată cu depresia de toamnă?
Totul se poate lupta, iar depresia de toamnă nu face excepție. Vindecarea pentru stările mohorâte este o mișcare care declanșează producerea hormonului fericirii în organism. Exercițiile fizice, completate de o dietă sănătoasă bogată în vitamine, minerale și substanțe biologic active, vor ajuta organismul să facă față mai bine bolilor care ne atacă în timpul toamnei. Când schimbați starea de spirit, vă ajută, de asemenea, să vă concentrați asupra obiectivelor stabilite (puteți să o setați în orice domeniu - mișcare, numărul de cărți citite sau dorința de a învăța ceva nou) sau să vă concentrați asupra activităților care în mod normal vă aduc bucurie.
Autor: Aaron Burden Construiți-vă pe exerciții în aer curat și pe o dietă echilibrată.
Adevărul este că depresia de toamnă nu aduce cu sine probleme cu care nu am putea în mod normal să ne descurcăm. Totuși, în toamnă, avem tendința să ne concentrăm asupra problemelor și să le dăm mult mai multă greutate decât au de fapt. În această perioadă, încercați să vă concentrați asupra pozitivului și oferiți corpului dumneavoastră o mulțime de sănătate sub formă de exerciții fizice și o dietă echilibrată.