oboseala

Indiferent dacă ne place sau nu, vine o perioadă rece și uscată pe care trebuie să o primim, indiferent de efectele pe care le are asupra corpului nostru.

Debutul anotimpurilor reci aduce cu sine și o perioadă mai lungă de epuizare cunoscută sub numele de „oboseală de toamnă”. Zilele sunt din ce în ce mai scurte, mai reci și mai ales întunecate, să te trezești dimineața devine din ce în ce mai greu. Putem prezenta simptome de depresie, anxietate, oboseală sau dificultăți de concentrare. Pe măsură ce se apropie iarna, acest lucru se poate intensifica și mai mult. Este o reacție naturală a corpului nostru, deoarece corpul nu primește la fel de mult lumina soarelui ca vara. Din cauza lipsei de vitamina D, a frigului și a întunericului, corpul nostru este clasificat ca un stadiu inferior de „angrenaj”.

Simptomele oboselii de toamnă (sezoniere)

Deși aceste simptome sunt similare cu cele ale depresiei, ele pot varia foarte mult. Vorbim despre așa-numitele tulburare afectivă sezonieră SAD. Se manifestă printr-o serie de simptome diferite, fie ele mentale sau fizice. Toată lumea o experimentează diferit. Simptomele pot varia de la iritații ușoare până la depresii severe care ne afectează viața de zi cu zi. Această afecțiune poate afecta practic oricine și la orice vârstă.

Simptome tipice pentru DAU:

  • iritabilitate,
  • stare rea de spirit,
  • o imagine negativă despre sine, sentimente de disperare, vinovăție și lipsă de valoare,
  • plângând,
  • stres/sentimente de anxietate,
  • izolare sociala,
  • activitate mai scăzută,
  • lipsa de energie,
  • nevoie de somn mai lung, trezire mai grea dimineața,
  • apetit crescut pentru alimente dulci și grase.

Cum să-l lupți?

  1. Respectați o dietă sănătoasă - Când te simți obosit, s-ar putea să fii tentat de o ciocolată sau de o bucată de tort. Cu toate acestea, prea mult zahăr poate agrava întreaga situație, făcându-vă să vă simțiți mai obosiți decât înainte. Concentrați-vă pe alimentele sezoniere bogate în vitamine care vă întăresc sistemul imunitar și consumă alimente „de bună dispoziție” (nuci, ouă, fasole, pește, ciuperci, dovleac, fructe uscate).
  2. Petreceți mult timp în aer curat - rămânerea la aer curat este foarte importantă în fiecare anotimp, dar mai ales toamna și iarna. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o scurtă plimbare în aer curat, sau îl puteți combina cu exercițiile fizice.

Toamna ne arată cât de frumos este să lăsăm lucrurile să meargă. Concentrează-te asupra ta, asupra lucrurilor care nu mai sunt necesare în viața ta, concentrează-te pe ceea ce vrei, ce te face fericit și concentrează-te pe ea. Creați-vă propriile ritualuri personale care vor însufleți aceste luni sumbre, dar frumoase. Stai într-o dispoziție pozitivă.