Mulți dintre noi știm vechi cunoscuți că, dacă mănâncă un măr pe zi, nu au nevoie de un medic. Știai însă că acest fruct ne poate ajuta să slăbim? Și nu numai asta. Datorită acestei diete de 5 zile cu mere, vei scăpa de kilogramele în exces, îți vei curăța corpul și vei crește metabolismul. În plus, acest program de nutriție cu conținut scăzut de calorii este simplu, echilibrat și ușor de utilizat.

avem

Dieta cu mere de 5 zile este un program echilibrat de slăbire. Consumați aproximativ 1000 și 2000 de calorii în fiecare zi. În prima zi, masa dvs. va fi doar mere. În următoarele patru zile, vor fi adăugate mai multe alimente, inclusiv legume și pâine integrală.

Primele două zile pot fi dificile. Trebuie să bei multă apă, cel puțin 2 litri pe zi.

Ziua 1: mic dejun, prânz și cină - mere (până la 7).

Ziua 2: Mic dejun: mere. Prânz: măr, salată verde aromată cu lămâie și două felii de brânză tare. Cina: mere.

Ziua 3: Mic dejun: un măr, o bucată de pâine integrală și o felie de slănină. Prânz: măr, salată verde, doi morcovi și un sfert de ceapă. Cina: mere.

Ziua 4: Mic dejun: un măr, o bucată de pâine integrală și o felie de slănină fără grăsimi. Prânz: măr; salata de legume fierte (fara cartofi) si 200 g de ton cu lamaie. Cina: măr și un castron cu fulgi de ovăz și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5: Mic dejun: măr, ou fiert și o felie de pâine integrală. Prânz: măr, salată de legume crude și 200 g de carne de vită fiartă. Cina: mere.

Pro și contra unei diete de 5 zile cu mere

Există argumente pro și contra în fiecare dietă. În acest caz, o dietă cu mere de 5 zile vă poate ajuta să slăbiți rapid, dar poate avea și efecte secundare. Este important să cunoașteți avantajele și dezavantajele înainte de implementarea acestuia.

Beneficiile unei diete de 5 zile cu mere

Merele sunt bogate în fier, vitamina C și A, potasiu și alți nutrienți.

Îți cresc imunitatea.

Merele conțin fibre care scad colesterolul.

Ele pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a sindromului metabolic.

Merele sunt bogate în pectină, care servește ca blocant activ al grăsimilor.

Acestea conțin celuloză, care ajută la detoxifierea corpului, stimulează tractul digestiv și ameliorează constipația.

Acest fruct conține, de asemenea, polifenoli, care încetinesc ridurile și oferă o piele frumoasă.

Consumul de mere ajută la slăbit.

Consumul lor frecvent are un efect de curățare. De asemenea, servesc ca un diuretic puternic care acționează ca un agent de detoxifiere în organism.

Dezavantaje:

Această dietă nu este recomandată dacă suferiți de gastrită, ulcere gastrice, arsuri la stomac crescute sau diskinezie biliară (o problemă cu fluxul de bilă din ficat).

Aceasta este o dietă foarte restrictivă.

De asemenea, poate provoca dureri de cap, slăbiciune, amețeli.

Prea multe mere pot provoca aciditate excesivă a stomacului.

Pot apărea schimbări de dispoziție.

Cu toate acestea, după dietă, este important să mențineți obiceiuri alimentare sănătoase.