Depresia de toamnă este un partener comun pentru mulți dintre noi. După o vară leneșă și fierbinte, trebuie să te îmbraci din nou ca o ceapă, plouă, bate vântul, ceața de dimineață ... Dar dacă ai accepta acest bioritm al naturii și ai găsi părți luminoase și o oportunitate pentru noi începuturi? Îți voi oferi 5 motive și sfaturi pentru a-ți trăi ziua din plin, chiar dacă ai fost „prins” de depka de toamnă.
1. Exercitiile fizice vor ameliora oboseala
Dacă v-ați obișnuit cu alergările de dimineață sau cu plimbările lungi în natură vara, asigurați-vă că nu renunțați la ele doar pentru că sunt cu câteva grade mai puțin afară. Exercițiul și sportul te mențin în formă și este foarte important pentru tine. Cu siguranță veți cunoaște sentimentul minunat pe care îl aveți după exerciții. La urma urmei, ce poate fi mai bun decât ceea ce faci pentru sănătatea ta. Dacă nu vrei să renunți la sporturile în aer liber, nu renunța. Există multe magazine de sport unde personalul vă va ajuta cu plăcere să alegeți îmbrăcăminte funcțională pentru vreme rece. Alegeți cât mai colorat posibil pentru a vă reaminti de vară și, astfel, dați-vă dorința de a o îmbrăca și a alerga.
Nu, fără scuze! Dacă nu există un uragan sau o ploaie mare, vă puteți antrena afară chiar și în toamnă. Și dacă ar merge mai departe, te poți antrena în căldura casei cu Fitshaker:-)
2. Baia spală și starea de spirit mohorâtă
Imaginați-vă, afară este deja întuneric, plouă și e frig. Tocmai ai venit acasă de la serviciu, unde ai avut o zi grea, totul ți-a căzut din mâini, nimic nu a funcționat. Respirați adânc și spuneți „nu vă deranjați”. Nu lăsați astfel de fleacuri să vă dea afară. Cel mai bine este să vă relaxați și să vă relaxați în zilele reci de toamnă baie fierbinte. Cel mai bun lucru este că îl poți „amesteca” după tine. Folosește uleiuri esențiale, ceai, sare, orice ai la îndemână.
Dacă vă place să vă scăldați strâns înainte de culcare, alege miere. Te va calma și te va elibera de nervozitatea care poate te-a bântuit toată ziua. De asemenea, ajută la migrenă. Dacă aveți miere proaspătă acasă, asigurați-vă că o atingeți și veți vedea că veți adormi ca un copil după această baie. Cu toate acestea, este unul dintre cei mai mari clasici baie cu lavanda. Doar o mână de lavandă pentru întreaga baie, apoi scufundați-vă în apă și bucurați-vă de o seară frumoasă.
3. Cartea - cel mai bun prieten al omului
Dacă aveți pe noptieră un teanc de cărți pe care nu le-ați citit vara, acum este momentul perfect pentru a le redeschide. Faceți un ceai de plante grozav, întindeți focul în șemineu sau înfășurați-vă într-o pătură caldă, opriți televizorul, aruncați-vă grijile deoparte și începeți să citiți o poveste antrenantă. Depresia de toamnă și zilele ploioase vor fi mai suportabile dacă știi că seara vei mai avea câteva pagini din cartea ta preferată. Îți vei odihni corpul și capul și îți vei satura sufletul cu imaginile create de imaginația ta. O idee frumoasă, totuși:-)?
4. Mâncarea noastră este cotidiană
ura. A revenit era supei de dovleac, a plăcintelor cu mere și a pere dulci. Fiecare anotimp are gusturile sale tipice, pe care le căutăm chiar atunci. Dacă ai avea pepene galben și hokkaido în fața ta în magazin, probabil că nu ai mai fi ajuns la pepenele galben:-). Și acesta este lucrul frumos la asta. Asociți diferite alimente cu anumite anotimpuri. Așa cum nu vă place varza în primăvară cu același gust ca la Crăciun, tot așa perele sau merele au un gust mult mai bun toamna decât oricând. Și au cel mai bun gust dacă le poți rupe singur dintr-un copac. Dacă ești creativ și îți place să gătești, este momentul să vii cu rețete noi, gustoase. Utilizați aceste zile doar pentru asta. Mâncarea bună pe care o gătești doar pentru cei dragi va fi cea mai mare răsplată pentru tine și vei vedea că te vei bucura de ea pentru restul zilei.
5. Somnul este cel mai bun medicament
Uneori este cel mai bun leac pentru depresia de toamnă. Un somn de calitate și profund sau un pui de somn ușor și rapid sunt minunate pentru completarea energiei, dar și pentru a scăpa de stările proaste. Îți amintești cum ți-a spus mama ta „dormi pe ea”? La acea vreme, poate că nu și-a dat seama cât de dreaptă avea mama ei. Dacă se întâmplă să aveți dureri de cap din vremea uscată, mai bine dormiți o jumătate de oră în loc de pastilă. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre oamenii care nu dorm în timpul zilei, atunci doar întindeți-vă și relaxați-vă. Folosește-ți pacea și liniștea pentru a-ți organiza gândurile și a scăpa de cele care îți provoacă o stare proastă.
Toamna este o perioadă frumoasă. Îmi amintește de nevoia de a încetini. Uitați de depresia de toamnă și bucurați-vă de fiecare zi cu recunoștință în inima voastră și pentru lucrurile mărunte. Vă doresc o toamnă frumoasă, plină de bucurie de viață și o dispoziție pozitivă.
Scăpați de depresia de toamnă gătind și coacând bunătăți: