Depresia este o boală a întregului organism. Deci nu este slăbiciune, lipsă de voință sau autodisciplină. Aceasta duce la sentimente de tristețe, lipsă de speranță, pierderea experienței de bucurie, energie și voință.

slovacia

Depresia diferă de tristețea sau frustrarea obișnuită, în principal prin faptul că:

- Este mai intens și mai profund decât tristețea
- Durează mai mult
- Ne afectează negativ performanța

Depresia este o boală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o persoană este „anormală” sau „nebună” în depresie. Totuși, este fără putere, energie, are o dispoziție tristă și se învinovățește pe sine. Nu poate funcționa în problemele de zi cu zi. Nu se va concentra. Nu se poate bucura de lucrurile de care obișnuia să se bucure. Se simte gol în sufletul său.

Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă oamenii. Una din cinci persoane dezvoltă o depresie semnificativă clinic cel puțin o dată în viață. În fiecare an, 5% din populație devine deprimată, indiferent de vârstă. Femeile se îmbolnăvesc de 2 ori mai des decât bărbații.

Depresia este o boală tratabilă. Tratamentul îi ajută pe majoritatea celor afectați. Fără tratament, simptomele pot dura ani de zile. Cu cât începe tratamentul mai repede, cu atât depresia va dispărea mai repede. Netratat duce la pierderea performanței, izolare, pierderea bucuriei vieții și agravează semnificativ starea generală de sănătate, reduce apărarea organismului.

Simptome tipice ale depresiei

Principalul simptom al depresiei este o tulburare de dispoziție. Cu toate acestea, pe lângă dispoziție, sunt afectate și gândirea, comportamentul și unele funcții corporale. Simptomele tipice ale depresiei includ:

- Stare de spirit tristă, anxioasă sau „goală” persistentă
- Viziune negativă despre tine și subestimarea ta
- Sentimente de deznădejde, pesimism sau neputință
- Dând vina pe tine și pierzând sensul vieții
- Pierderea interesului și a bucuriei
- Insomnie, trezirea dimineața devreme sau, dimpotrivă, somnolență excesivă și somnolență în timpul zilei
- Pierderea poftei de mâncare, scădere semnificativă în greutate sau, dimpotrivă, supraalimentare și creștere în greutate
- Scăderea energiei, oboseală, stare generală de rău (activitățile simple necesită un efort excesiv)
- Nu mă interesează viața sexuală
- Minciuna sau șezutul excesiv, incapacitatea de a se forța să acționeze, amânarea activității
- Gânduri de moarte sau sinucidere, tentativă de sinucidere
- Nemulțumire, nervozitate, iritabilitate excesivă
- Dificultăți de concentrare, amintindu-și cu memorie toate problemele de decizie (din fericire temporare)
- Simptome fizice persistente, cum ar fi cefalee, indigestie, constipație, durere pe termen lung
- Strângere toracică, rigiditate sau slăbiciune a mușchilor, oboseală rapidă
- Îngrijorări și îngrijorări excesive, sentimente frecvente de tensiune, îngrijorare pentru lucrurile mărunte

Tratamentul depresiei

Ce se întâmplă în timpul depresiei din creier

Un episod de dispoziție depresivă este asociat cu o lipsă de serotonină sau norepinefrină în terminațiile nervoase (sinapse) din creier. Antidepresivele cresc treptat disponibilitatea acestor substanțe și astfel ajută la normalizare

Cum este tratată depresia

Cel mai important pentru tratamentul depresiei și prevenirea acesteia este utilizarea antidepresivelor. În forme mai blânde, psihoterapia singură poate ajuta foarte mult. Cu toate acestea, o combinație de antidepresive și psihoterapie este optimă.

Antidepresivele ajută la crearea unui echilibru neurohumoral în acei neuroni din creier în care există o lipsă de mediatori în depresie. Datorită faptului că neurotransmițătorii lipsă direct nu livrează, ci reglează echilibrul perturbat, efectul lor nu este imediat, dar apare de obicei după 3-4 săptămâni de administrare.

Psihoterapia singură poate ajuta doar cu forme mai ușoare de depresie. Nu este suficient pentru depresia severă. Cu toate acestea, în combinație cu medicamente, le crește eficacitatea. Psihoterapia ajută la o înțelegere mai profundă a ceea ce se întâmplă cu o persoană cu depresie. Învață cum să se ocupe de simptomele și problemele din viață și antrenează abilități care pot împiedica dezvoltarea unui nou episod în viitor. Abordarea psihoterapeutică oferă un spațiu sigur în care pacientul se poate exprima și exprima ceea ce îl deranjează.

Cum să preveniți un alt episod de depresie

Este foarte important să nu opriți tratamentul antidepresiv prematur. Acest lucru poate determina revenirea rapidă a simptomelor depresiei. Prin urmare, tratamentul este continuat pentru o perioadă de timp după dispariția simptomelor. Medicamentul trebuie continuat cel puțin 6-9 luni după ajutor. În cazul depresiei recurente, este oportun să se extindă administrarea de antidepresive pentru o perioadă de doi ani, pentru trei sau mai multe episoade la cinci ani. În unele cazuri, este adecvat să luați antidepresive pe viață.

Stresul joacă un rol important atât în ​​apariția, cât și în menținerea depresiei. Prin urmare, este important să învățați să preveniți stresul.

În acest sens, vă poate ajuta:

Regularitate și ritm în activitățile zilnice

- Ritualuri familiale liniștite (mese împreună, excursii etc.)
- Relații iubitoare în familia imediată și extinsă
- O mulțime de prieteni
- Relații corecte la locul de muncă
- Planificarea activității
- Prioritizare
- Odihnă regulată (activă și pasivă)
- Ridică-te regulat cu un antrenament scurt și un duș călduț
- O mulțime de experiențe plăcute
- O mulțime de exerciții fizice regulate
- Asertivitatea
- Evitarea alcoolului, fumatul, grăbirea
- Timp pentru hobby-uri și hobby-uri
- Participarea la evenimente culturale