Modul în care tehnologiile și atitudinile inteligente ajută la combaterea kilogramelor.
5 decembrie 2018 la 0:00 am
Cum ne poate ajuta smartphone-ul sau computerul pe care îl priviți acum cu kilogramele de supraponderalitate? De exemplu: un site web din SUA a dezvoltat un generator pentru a descuraja orice dorință irezistibilă de dulciuri. Ori de câte ori vine vorba de tine, doar tastează numele celui mai iubit ispititor al tău, să-i dăm caramel sărat. Și generatorul începe: caramelul sărat scoate supa cu voce tare. Bastoane de caramel sărate guma de mestecat sub masă. Caramelul sărat respiră cu gura deschisă. Caramelul sărat nu dă de băut. Caramel sărat aplaudând după aterizarea avionului. Tocmai ți-ai pierdut pofta de mâncare?
Deși aruncarea este puțin mai serioasă și mai ales provocatoare, tehnologiile moderne existente și noile abordări în gândire pot ajuta oamenii să depășească obezitatea.
„Appky” în slujba kilogramelor în scădere
Dansatorul Michal notează tot ce mănâncă în timpul zilei în aplicația mobilă Caloric Tables. Aplicația își evaluează dieta împreună cu activitatea fizică și aruncă bilanțul energetic zilnic. Este mulțumit de ajutorul din telefon. Nu chiar managerul de comunicare Lucia, care era supărată aruncând articole la micul dejun. Poate că îi pare rău pentru evaluarea numărului de substanțe nutritive pe care le-a primit și cât de mult mai lipsește sau trebuie eliminate, dar pur și simplu nu a avut timp să o facă.
Dacă avem suficientă motivație și timp, chiar și un pic de auto-disciplină, Internetul oferă o multitudine de aplicații pentru protecția greutății și lupta împotriva obezității. „Monitorizează-ți datele nutriționale, de fitness și de sănătate! Adăugați-vă dieta, exercițiile fizice, biometria și păstrați-vă kilogramele! ”Apelează„ appka ”Cronometer. Cu alte cuvinte, el ne spune: chiar și așa, veți fi pe telefonul mobil toată ziua, așa că îl voi folosi pentru sănătatea mea.
Dr. Eat-now
Din păcate, acești e-gardieni ai idealului uman de frumusețe sunt în mare parte doar dorința noastră materializată de corpuri perfecte și sănătoase. Răspundem la alertele obișnuite „faceți ghemuit”, „adăugăm proteine” care apar pe ecranele telefonului mobil cu mârâituri nervoase din cauza muncii efectuate în birou. În momentele de eșec, când voința noastră, chiar și dorința noastră, au renunțat la luptă cu o dietă sănătoasă și doar doresc un pachet de jetoane, apelăm la experți. Sfaturile lor valoroase pot fi găsite și în aplicații.
Dr. Judson Brewer este un psihiatru dependent și un expert de renume mondial în predarea mindfulness. Prin cercetarea creierului, el a descoperit cum se formează obiceiurile și cum le putem schimba singuri cu ajutorul unei atenții vigilente. Aplicația sa se numește Eat Right Now și promite să schimbe relația noastră cu a mânca pentru totdeauna în 28 de zile. Acesta îi va învăța pe oameni să lucreze cu dependențele alimentare și să le arate ce și cum să mănânce. „Pentru prima dată, nu mă tem de efectul yo-yo. Și am încredere, asta mi-a fost dor ”, a scris participantul la curs pe iTunes.
„Aplicațiile” sunt grozave, dar nu sunt suficiente
Aplicațiile mobile pentru combaterea dependențelor, create și garantate de experți medicali, sunt, de asemenea, recunoscute de MUDr. Ivan Majerčák de la Liga împotriva obezității „Datorită unei aplicații profesionale, clientul poate întotdeauna să evalueze singur dacă progresează sau stagnează, dar îl poate servi la fel de bine într-un moment de îndemn irezistibil”, spune el. Cu toate acestea, el subliniază că dietele și aplicațiile inteligente nu sunt suficiente pentru a trata obezitatea. Obezitatea este o boală gravă cu care este necesar să vizitați un medic. "Medicamentele reale pentru tratamentul obezității sunt eliberate pe bază de rețetă, deci nu le puteți găsi numele sau reclama pe ele în reviste sau la televizor. Trebuie să contactați un medic care se ocupă cu tratamentul obezității", explică el.
Nu ce, ci când
Lupta împotriva obezității, precum și împotriva supraalimentării inutile, are loc deja în cercurile științifice la nivel molecular și celular. Oricare dintre noi se poate alătura unei astfel de cercetări. Un cunoscut profesor indian de cronobiologie, Satchidananda Panda examinează în detaliu ritmul circadian, care sunt procese fiziologice repetitive ritmic în organismele vii în timpul zilei și al nopții. El a descoperit că șoarecii de laborator care au mâncat între 8-12 ore erau mai subțiri și mai sănătoși decât cei care ar putea mușca în orice moment. Ambele grupuri experimentale au consumat aceeași cantitate de calorii. Rezultă că atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Confirmarea efectelor acestei „diete limitate în timp” la oameni poate avea un impact uriaș asupra tratamentului tulburărilor alimentare, diabetului și obezității.
Vă puteți implica în cercetare cu aplicația myCircadianClock, care vă va ajuta să vă înțelegeți propriul ritm al corpului și, în același timp, să contribuiți la cercetarea științifică.
Postim doar când dormim
Primele rezultate ale monitorizării adulților sănătoși sunt amețitoare: majoritatea persoanelor au mâncat frecvent și haotic pe parcursul zilei, iar postul de noapte a fost egal cu timpul petrecut în pat. Aplicația a arătat că majoritatea oamenilor au mâncat noaptea târziu, până la 35% din caloriile luate după ora 18:00 și 25% înainte de prânz. Conform informațiilor de pe everybodywiki.com, într-un alt experiment, pacienții supraponderali care au consumat doar 10-11 ore pe zi au obținut o greutate corporală mai mică, mai multă energie și un somn mai bun după 16 săptămâni.
Cu astfel de descoperiri, este dificil să căutăm scuze de ce ne simțim „atât de obosiți”.
Nu avem timp pentru sănătate
Un tip în costum face ghemuit în metrou în fața unei mașini de bilete. Dacă face 30 dintre ele, aparatul îi va emite gratuit un bilet. Astăzi, poate un videoclip amuzant care circulă pe internet, dar în câțiva ani, probabil realitatea unei lupte la nivelul întregii societăți cu epidemia de obezitate. Astfel de soluții inteligente vor deveni astfel o parte obligatorie a vieții noastre stabilite. Cum altfel să îi fac pe oameni să se miște activ? Există multe scuze pentru cele mai bune sfaturi și recomandări ale medicilor pentru a vă îmbunătăți starea fizică printr-un "combo" inseparabil - exercițiu + alimentație sănătoasă. Și una dintre cele mai frecvente este lipsa de timp pentru a merge la serviciu, la școală și familie, dar și la sală, sală de sport sau loc de joacă.
Exercițiu fără a fi nevoie de timp suplimentar
Tinerii activi care nu vor să-și lase sănătatea la birou au răspuns acestor scuze. Instrucțiunile lor se numesc mișcare (exercițiu) pentru „fără timp suplimentar”, ceea ce înseamnă că nu avem neapărat nevoie de timp suplimentar pentru mișcare activă, ceea ce ne-ar duce, de exemplu, la o excursie la centrul de fitness. Exercițiul sănătos începe pe drumul de acasă la serviciu dacă mașina rămâne acasă. De asemenea, mersul pe jos până la următoarea stație de autobuz contează. Ce zici de încercarea de a lovi orașele slovace și de a lua o bicicletă publică comună?
De asemenea, puteți introduce mișcări sănătoase în birouri. Așezați imprimanta departe de mese, astfel încât să vă ridicați de pe scaun. În drum spre bucătărie sau toaletă, întindeți-vă și testați mușchii, pe coridorul lung, obțineți o coregrafie din cel mai recent clip. Când scrieți, nu stați într-o poziție - stați alternativ, ghemuiți-vă calm cu un laptop pe pământ sau scriind un suport. Aparent lucruri mici, care, totuși, stimulează sângele și metabolismul acestuia, oxigenează creierul și reduc nivelul de stres.
Cum să hack o voință fermă
Există o calitate fără de care lupta împotriva supraponderalității nu are șanse de succes. O voință fermă care rămâne mult în urma liberului nostru arbitru. Dacă ar putea fi depășit cumva?
Biohekerii sunt tineri, în mare parte excursioniști IT, care aduc trucurile lui Heker în viața reală și încearcă să „biohell” secretul longevității, codul vieții, care le va garanta o ședere îndelungată în lume în plină sănătate. Cu ajutorul unei combinații de suplimente nutritive, diverse ajustări dietetice, dar și meditație sau schimbări de gândire, aceștia încearcă să înșele foamea, oboseala din spatele computerului, își pompează performanțele fizice sau economisesc timp pentru experiențe de calitate.
Într-o dezbatere cu un grup de biohekeri pe rețelele de socializare, primim o mulțime de sfaturi bune despre cum să „hackem” obezitatea: mâncați doar jumătate din cantitatea dorită, ardeți mai multe grăsimi, mâncați 6 ore și muriți de foame pe ceilalți 18, mâncați cu adevărat mâncare în loc de „produse comestibile”, faceți cumpărături scurte și sortați coșul chiar în fața casei de marcat sau iubiți-vă de sine în ceea ce privește rănirea. Cu toate acestea, toată lumea este de acord că este necesar să comandăm, deoarece fizica și chimia nu pot fi înșelate. Cu alte cuvinte, voința fermă nu poate fi piratată.
O șansă de succes
Există șansa de a duce o viață mai sănătoasă. Există mai multe moduri și avem întotdeauna ajutoare tehnologice sau observatoare de calorii cu noi. Nu este nevoie de vina pentru lipsa voinței de fier în această lume rapidă și saturată. În lupta împotriva kilogramelor în plus sau direct cu obezitatea, este logic să combinați angajamentul dvs. cu ajutorul profesional, care nu poate fi dezactivat ca aplicație. Avantajul este că medicii își pot sfătui administratorii în mod individual și pot recomanda cea mai bună opțiune. Specialiștii în tratamentul obezității în Slovacia pot fi găsiți și pe site-ul www.protiobezite.sk.
Acest articol vă aduce programul anti-obezitate.
Puteți găsi regulile de cooperare între agenții de publicitate și redacție la acest link.