Te simți ca chipsuri de cartofi, ciocolată sau bunătăți sărate? Decodează-ți gusturile și află ce se află cu adevărat în spatele lor. De fapt, în spatele lor există doar o lipsă de anumiți nutrienți. Puteți să le completați cu alte alimente, iar gustul pentru junk food vă va trece.

incontrolabile

Dulciuri

Dacă tânjești la dulciuri, probabil că ai fluctuații ale zahărului din sânge. Cu toate acestea, prăjiturile, prăjiturile sau alte produse dulci nu vor rezolva această problemă. Mai degrabă, nu puteți decât să o faceți mai rău, deoarece Consumul acestor produse dulci va determina fluctuații și mai mari ale nivelului de zahăr din sânge, ducând la o dorință și mai mare de neîntrerupt de dulce. Deci, la final, vei mânca mai multe dulciuri.

În loc de dulciuri, mâncați o bucată de fructe. Sau tratați-vă întotdeauna cu o masă bogată în fibre, cum ar fi fasolea, leguminoasele și carbohidrații compuși, care mențin un nivel stabil de zahăr.

Ciocolată

Gustul pentru ciocolată sugerează că corpul dumneavoastră poate avea un deficit de magneziu. Multe studii nutriționale estimează că mai mult de 80% din populație nu are magneziu în alimentație, ceea ce poate explica de ce mulți au gust pentru această bunătate. Deși conține antioxidanți sănătoși, pe de altă parte, conține o cantitate mare de zahăr, deci nu este bine să-l consumați în cantități mari (o ciocolată întreagă pe care să stați).

Există o altă opțiune mai sănătoasă. Înlocuiți ciocolata clasică cu lapte cu lapte negru, care va avea un min. 75% cacao. De obicei are un conținut mai scăzut de zahăr și în același timp un conținut mai mare de antioxidanți. Dacă doriți să evitați orice ciocolată, alegeți alimente bogate în magneziu, cum ar fi nuci, semințe, pește sau legume cu frunze.

Mancare sarata

Dacă îți plac mâncărurile sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi sau floricelele, probabil că nu ai un timp mai fericit și ești foarte stresat. Stresul cu siguranță nu aduce beneficii corpului tău și este important să nu cedezi și să privești viața optimist. Meditația, exercițiile de respirație sau alte tehnici de gestionare a stresului pot ajuta, de asemenea.

Cercetările efectuate la Universitatea Utah din Salt Lake City au arătat acest lucru persoanele care au inspirat adânc sau au meditat pentru o vreme înainte de a obține o poftă incontrolabilă de gustări sărate și-au redus hormonii de stres cu 25% și, astfel, consumul excesiv, care a fost redusă la jumătate după un exercițiu de relaxare. După aceea, participanții la studiu nu mai aveau un astfel de gust pentru bunătățile sărate.

carne rosie

Gustul pentru carnea roșie poate însemna deficit de fier. Oamenii deseori poftesc la burgeri sau fripturi. Astfel de pofte pot fi experimentate de femeile care au menstruație, deoarece sunt deosebit de predispuse la deficit de fier în această perioadă. Adăugați fier, de ex. fasole și alte leguminoase, prune uscate și smochine și alte fructe uscate. Dar fii atent la cât de mult fructe uscate te poți răsfăța! Au un conținut ridicat de zahăr și sunt alimente care formează acid.

Brânză și pizza

Vă lipsește slinky pentru brânză sau pizza? În acest caz, aveți un deficit de acizi grași, ceea ce nu este neobișnuit, deoarece tot mai mulți oameni au niveluri scăzute de acizi grași omega-3. Adăugați nuci, somon, ulei de semințe de in, precum și semințe de in la dieta dvs. și aveți grijă de aprovizionarea cu acizi grași.

Descifrează-ți gusturile și nu va trebui să te lupți cu conștiința proastă că ți-a plăcut din nou ciocolata sau floricelele. Pur și simplu înlocuiți bunătățile dulci sau sărate cu o alternativă mai sănătoasă, care vă va satisface papilele gustative și linia dvs. subțire nu va fi pusă în pericol.