Ar trebui să întrerupem mai întâi noi înșine aportul și clătirea apei din corpul nostru. Părinții sunt responsabili pentru sănătatea și obiceiurile de băut la copii, iar pentru persoanele în vârstă și neguvernamentale, cei dragi ar trebui să ajute. Pierderea excesivă de apă este un risc pentru toată lumea, indiferent de vârstă. Cauzele pot fi fatale, așa că hai să fim mai atenți la consumul continuu de alcool.
Deshidratarea corpului, unul dintre cele mai discutate subiecte de vară despre calitatea stilului de viață. Atenție, pierderile excesive de apă pot apărea pe tot parcursul anului, adică continuăm să urmăm regimul de băut chiar și în lunile de iarnă. Căldura extremă nu este singurul factor declanșator pentru un consum crescut de apă. De asemenea, sunt mai mici diferențe de deshidratare la copii și adulți.
În general, însă, chiar și o pierdere parțială de apă din corp duce la greață și, în cazuri extreme, la colaps. În funcție de gradul de risc pentru organism, se acordă un prim ajutor diferit. Trebuie să ne dăm seama că corpul nostru nu numai că scapă de apă transpirație, dar și respirație, urină și scaun.
Cauzele deshidratării
Poate fi în principal mișcare intensă, lucru în lumina directă a soarelui, boli tocmai depășite asociate cu diaree, vărsături și febră (atenție în special la copii). La adulți, de asemenea, excesiv sursa de venit cofeină și băuturi energizante, inclusiv alcool, care promovează producția de urină și necesită eforturile dvs. de a completa lichide cu băuturi concepute în acest scop.
Avertizare, Devii și un grup de risc pentru diabet, atunci când organismul dorește să elimine conținutul crescut de zaharuri sub formă de producție excesivă de urină. De asemenea, păzește-ți aportul de apă pentru infecții ale pielii și arsuri. Acest lucru dăunează fluidului tisular natural și stocării apei în structurile defensive.
Câtă apă de băut?
Există diverse discuții despre acest lucru, dar ceea ce este important pentru tine este să știți felul în care vă încărcați corpul, ce dietă și dietă suplimentară preferați în mod normal. Vârsta, greutatea și diferențele noastre în stilul de viață și în diferite perioade (sport, locuri de muncă sedentare, sarcină, obezitate etc.) au un efect semnificativ asupra regimului de băut. Un calculator de mod de băut disponibil gratuit este un ajutor adecvat pentru orientare. Este adevărat că adulții ar trebui să adopte pe zi cel puțin 2,5 l de apă.
Manifestări de deshidratare:
- Simțind sete, dar odată cu înaintarea în vârstă, acest reflex noi pierdem, ceea ce este deosebit de riscant pentru seniori.
- Urină închisă la culoare (cu miros)
- Oboseală, somnolență (volum mai mic de sânge, în plus dens și greu de trecut prin părți individuale ale corpului)
- Tensiune arterială scăzută (cauză similară celei de mai sus)
- ritm cardiac accelerat
- concentrare slabă, prăbușire până la pierderea cunoștinței