Mânca sănătos

Podul de sticlă s.r.o.

Produse energetice, Nobilis

FOTO JMY

Cum să mănânci corect ?
Cum să mănânci de 5 ori pe zi și să slăbești în același timp ?

Fii sănătos și în formă !

schimbare

Mic dejun începe sănătos. Un pahar de suc proaspăt te va trezi, fulgi de ovăz cu sirop de arțar, scorțișoară sau mere rase fără zahăr sunt bune pentru purificare, în același timp te satură. Înlocuiți patiseria cu o felie de pâine integrală cu legume și o tartă de brânză de casă. Pâinea nu trebuie să fie mai mare decât palma ta. Apropo, un truc bine-cunoscut pentru a determina porția corectă de alimente este să-l comparați cu mâna dvs. - de exemplu, peștele și carnea slabă ar trebui să fie la fel de mari ca palma sau cartoful, precum pumnul într-o singură porție. Porțiile mici sunt mai bine absorbite de corp și nu vor fi la fel de greu împovărate de procesul solicitant de digestie ca în cazul prânzului obișnuit.

Dar, înainte de a ajunge la prânz, nu uitați zece . Puteți bea un pahar de băutură acidofilă sau de altă lapte acru, doi morcovi tineri, un măr, o pere sau alte fructe în afară de o banană. Acest lucru face mai ușor să depășești foamea și nu vei mai fi atras de porții uriașe de mâncare pentru prânz.

Adevărat, nu este Masa de pranz dacă prânzul. Decizia de a avea doar o salată fără topping este grozavă, dar cât de mult ne va rezista? După trei zile, simțim că frunzele de salată ne târăsc prin urechi și nu putem vedea nimic verde mult timp. Din fericire, nu trebuie să beți doar salate pentru a slăbi. De asemenea, aveți carne tratată dietetic și cartofi delicioși coapte cu multe legume. O porție mică de risotto cu ciuperci, gătite sau coapte (nu prăjite!) Pește, salată grecească, paste fără ouă cu sos de roșii și busuioc etc. Dacă nu credeți că rezistați rar tentațiilor unui restaurant, încercați să pregătiți prânzul în avans. Le vei calcula puterea calorică și le vei putea planifica în avans. Planificarea unui meniu este o modalitate excelentă de a ușura pierderea în greutate.

Evident, atunci când reduceți dimensiunea porției, veți simți mai întâi foame. Prin urmare, este bine să vă răsfățați nu numai în a zecea parte, ci și conduce . Dar nu ar trebui să fie ceva caloric sau gras. O ceașcă de ceai cu o mână de nuci, iaurt, fructe, bucăți de legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu miere și stafide este de asemenea suficientă.

Masa de seara ar trebui să fie mai ușor acum. Vă puteți răsfăța în continuare cu carne, mozzarella cu roșii și pâine neagră, salată cu ton, pește cu condimente provensale, legume înăbușite sau vinete la grătar. Poate fi dureros la început, dar dacă vă urmați planul de dietă, după două săptămâni, mâna cu greutate va arăta un kilogram-două mai puțin. În acest timp, corpul se va obișnui cu noul stil de viață și foamea nu va mai fi la fel de înfricoșătoare ca la începutul dietei. Amintiți-vă că, dacă includeți sport în planul de dietă, rezultatele vor fi vizibile chiar mai devreme.