face

Noi părinții știm asta intim. Copiii noștri refuză să mănânce. Dacă vor să mănânce o bucată de legume în miniatură, trebuie să le promiți minelor de munte să o introducă în ele. Unii oameni trebuie să amenințe, dar atunci asta e ?

Acum vine întrebarea bună: Ce ar trebui să pun copilul meu la școală la zece?

Varietatea vitaminelor este importantă

Acesta este un sfat extraordinar, dar cum îl fac pe copilul meu să-l mănânce? Puteți afla mai multe în secțiunea „Cum să” de mai jos. Pregătește-te acum că trebuie să iei răbdarea corectă. Pentru că forțarea copiilor să mănânce ceva dificil pentru ei nu este ușor. Mai presus de toate, rabdă întotdeauna și nu renunța! Chiar dacă copilul tău te aduce înapoi în a zecea jumătate, trebuie să perseverezi. Conform sfaturilor verificate, un lucru este sigur: O vei sparge o dată!

Lista a cinci elemente importante pentru sănătate:

  1. Pâine și produse de patiserie - CARBOHIDRATI

Glucidele formează baza și sunt cei mai importanți furnizori de energie. Cel mai bine este să aveți un conținut ridicat de fibre, astfel încât energia să dureze mult timp. Cerealele, semințele și nucile pe care le conține produsele de patiserie îți oferă o senzație de plinătate mult timp. Cumpărați sau coaceți (întotdeauna cu o zi înainte) pâine sau pâine numai din făină sănătoasă și de calitate. Făina albă ar trebui să fie tabu.

  1. Șuncă, brânză, tartine sau produse lactate: PROTEINE

Gustos și bogat în vitamine importante! Diversitatea este importantă. Uneori șuncă slabă, alteori brânză, alteori brânză proaspătă sau o tartă de brânză delicioasă de vaci, legume, naut, ou sau ton. Marele lucru despre răspândiri este că diversitatea nu are limite. Acest lucru vă va oferi cele mai prețioase comori vitamine importante.

  1. Fructe și legume proaspete: FIBRĂ

Fructele și legumele fac parte dintr-o zeciuială sănătoasă și nu trebuie să lipsească în nici o cutie a zecea. Fiecare pâine are un gust mult mai bun dacă adăugați câteva fâșii de piper sau o bucată de măr. Incearca-l! În plus, fructele și legumele oferă vitamine și fibre importante și sunt potrivite și ca gustare între mese mai mari.

Fructele și legumele sunt cele mai bune proaspete și de sezon. Căpșuni și ridichi primăvara, caise, piersici și ardei vara și mere, pere și morcovi toamna și iarna.

Ar trebui să fie frumos și colorat, deoarece culorile fac viața mai distractivă și gustările mai atractive. Dacă fructele și legumele sunt tăiate felii și bețe sau așezate pe frigarui, copiii vor fi fericiți să se arunce asupra lor imediat.

  1. Băuturi: HIDRATARE importantă toată ziua

Nu uitați să beți! Apa pură este cea mai potrivită, iar copiii preferă versiunea sa pură și limpede. Cu toate acestea, puteți să-l „condimentați” puțin și să adăugați o bucată de portocală sau lămâie în sticlă. Apa nu conține zahăr inutil și poate fi completată cu ușurință dacă este necesar.

Sucurile de fructe sunt, de asemenea, o alternativă excelentă. Dacă copilului dvs. îi place această versiune, asigurați-vă că o dați la școală. Răspunsul tău va fi sănătatea lui!

  1. Adăugați ceva în plus: RECOMPENSĂ PENTRU MANCAREA ÎNTREGULUI ZECE

O zi la școală sau grădiniță este adesea lungă și obositoare, așa că vă recomandăm fructe de padure proaspete, nuci sau fructe uscate, biscuiți cu muesli sau chiar o brioșă. Încercați să vă asigurați că dulciurile îndeplinesc întotdeauna anumite condiții nutriționale.

Cum să-l fac pe copilul meu să mănânce cu adevărat zece?

Recompensează-l. De fiecare dată când mănâncă zece, îi dai ceva în plus (puțină dulceață) acasă. Alimentația corectă a unui copil în faza de creștere este foarte importantă. Unii părinți o încearcă și sub forma unei „mită mai mici”. De asemenea, îi poți promite că, dacă mănâncă mereu zece, îi vei găti ceea ce îi place (de exemplu, cartofi prăjiți, clătite, spaghetele preferate ale copiilor etc.). Forma recompensei (+ puncte bune, pentru care obține apoi ceva mai mare decât recompensa) sunt foarte populari în multe familii și chiar funcționează. Nu ezitați și încercați și ei! La urma urmei, sănătatea copiilor noștri este cea mai importantă misiune pentru noi părinții.

În articolul următor, vom scrie câteva rețete pentru un zece sănătos și gustos. Stai cu noi!