despre

În primul rând, cu siguranță, ar trebui să subliniem că, cu siguranță, copiilor nu trebuie să le lipsească micul dejun. Acestea sunt necesare pentru ei. Alocați suficient timp pentru micul dejun, astfel încât să nu fie consumate sub stres, astfel încât copiii să poată mânca în liniște. Copiii care iau micul dejun în mod regulat nu sunt obezi inutil. Și cel mai important, privind ziua, au mai multă energie, se pot concentra mai bine în comparație cu cei care nu au mâncat nimic dimineața. Un astfel de școlar nu este atent, mai degrabă apatic, somnoros ... Atunci este necesar să ne gândim dacă faptul că firimitul nu mănâncă micul dejun pentru un beneficiu mai rău ... Energia pentru copii ar trebui împărțită în 5 - 6 mese pe zi. Treptat. Nu este corect să vă acordați deodată. Și de aceea este al zecelea.

Mic, dar substanțial ...

Ar trebui să reprezinte doar 10% din aportul zilnic de energie, dar dacă nu dăm această doză corpului copilului, el o va cere mai târziu și copiii o vor rezolva în felul lor. Dulciuri sau fast-food. Apropo, același lucru este valabil și pentru adulți ... Baza celui de-al zecelea ar trebui să fie pâinea integrală sau un tip similar de cereale. Trebuie să fie acoperit cu vopsea bună de acasă. Pe bază de legume sau brânză, cu șuncă de calitate sau brânză tare sau ou. Asigurați-vă că nu uitați legumele. Și pentru fructe. Tăiați-l în bucăți mai mici, apoi mâncați mai mult. Totul ar trebui să arate așa ceva, altfel de multe ori copiii nu vor. Ei bine, dacă este feliat frumos sau nu vei câștiga și creează o imagine, un punct pentru tine! Este bine să implicați copiii în pregătire. Chiar și atunci, cântăresc încă zece și nu o aruncă. Înfășurați-l frumos, astfel încât să nu se ude, să nu se ude ... Cel mai bine într-o cutie colorată a zecea care i-a plăcut copilului.

De asemenea, proteine ​​de calitate

Produsele lactate sunt băuturi excelente. Nu se varsă în pungă, sunt stivabile și copiii le beau o dată. Sau pregătiți brânză de vaci amestecată pentru ei. Cu smântână, cu fructe proaspete, miere, sirop de arțar, zahăr din trestie, gem de dulciuri Există o mulțime de posibilități. Cu toate acestea, gândiți-vă la furnizarea de proteine ​​lactate, copiii au nevoie de ele.

Dacă au un dinte dulce ...

Aici intrăm și noi discret în departamentul de dulciuri ... Copiii așteaptă adesea ceva dulce pentru a zecea. Nu trebuie să fie fursecuri pline de zaharuri și grăsimi simple ... Învață-i despre fructe. Proaspete sau uscate. Mere, mandarine, banane ... Sau bunătatea laptelui. De exemplu, deserturile cu lapte ale Melinei sau desertul cremos al lui Fiko ... Dacă prăjiturile, încercați cele coapte la domiciliu. Biscuiti, briose, cheescake ... sau mere obisnuita sau cheesecake. Uneori dați-le un bar de muesli sau un amestec de fructe cu smântână ... Pe scurt, încercați să le învățați o formă sănătoasă de dulciuri. Da, din când în când trebuie să se răsfețe cu ciocolată sau acadele, dar vor ști că este excepțional, poate în weekend, și cu siguranță cu astfel de dulciuri nu ar trebui să înlocuiască o zeciuială sănătoasă de la mama lor.