cale

Dacă sărbătorile păcii, relaxării și mâncării bune au apărut și pe cântarul tău, nu dispera. În primul rând, este necesar să ne dăm seama că kilogramele vor merge așa cum au venit. Cu toate acestea, după o zi de dietă completă sănătoasă, cu siguranță nu veți scăpa de ele. Adăugați mai multe legume în dieta dvs. și cel puțin 20 de minute de mișcare. Citiți câteva sfaturi interesante de la bucătarul nostru și inspirați-vă de rețeta sa sănătoasă pentru coapsele de pui cu salată de hrișcă și legume.

Uitați de dietă

Există multe diete pe internet, precum și în reviste, care te vor ajuta să slăbești 3 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, aceste diete provoacă foamete, ceea ce încetinește funcția metabolismului. Rezultatul va fi kilogramele în plus. În plus, te vei simți obosit și fără energie. Cu toate acestea, calculul pierderii în greutate este foarte simplu: trebuie să arzi mai multe calorii decât iei. Ce zici, însă, nu există o ecuație dificilă?

O dietă sănătoasă nu înseamnă să mănânci doar o frunză de salată pe zi. Mulți oameni care trec la o dietă sănătoasă vor fi surprinși de cantitatea de alimente pe care o consumă. Un mic dejun bogat, o farfurie completă pentru prânz și cină, precum și o mână de nuci sau fructe uscate sunt o rețetă pentru sănătate. Dieta ta ar trebui să fie mai bogată în proteine, fibre și vitamine.

Toată lumea poate face 20 de minute pe zi

Pe lângă mâncare, exercițiile fizice regulate sunt importante. Regula mijlocului de aur se aplică și aici. Nu trebuie să petreceți ore în centrele de fitness, doar o plimbare rapidă de 20 de minute prin casă. Dacă mergeți la centrul de fitness, nu ezitați să consultați un antrenor personal. Ei vă vor învăța cum să exersați corect și vă vor sfătui cu privire la modul de utilizare corectă a instrumentelor și instrumentelor. Înotul este o alegere excelentă, deoarece nu vă strângeți articulațiile. În timpul sejurului dvs. la Wellness Hotel Patince, pe lângă înot, vă puteți antrena în centrul de fitness, unde aveți acces nelimitat. Pentru vizitatori, există, de asemenea, un aqua aerobic sau aquagym din ce în ce mai popular.

La Wellness Hotel Patince încercăm să oferim clienților noștri alimente de calitate din cele mai proaspete ingrediente locale. Puteți vedea meniul în meniul nostru à la carte, în meniul zilnic sau puteți alege specialități sezoniere unice. Dacă suferiți de intoleranță sau preferați mâncăruri vegetariene, vom fi încântați să vă găzduim.

Cu bucătarul de la Wellness Hotel Patince - Ferko Košud, am vorbit despre o dietă sănătoasă și despre cum să o preparați rapid și ușor acasă.

Foto: Wellness Hotel Patince

Este adevărat că, atunci când gătești o dietă sănătoasă, petreci ore în spatele aragazului?

Acest lucru nu este întotdeauna adevărat, alimentele sănătoase pot fi preparate rapid cu ușurință și vor fi, de asemenea, gustoase.

Este posibil să transformați mâncărurile tradiționale slovace în mâncăruri sănătoase?

Chiar și rețetele mamei sau ale bunicii tale pot fi făcute moderne și sănătoase. Clătitele sunt cu siguranță un fel de mâncare preferat atât pentru copii, cât și pentru adulți. Când sunt pregătite corespunzător, nu trebuie să fie atât de grase, grele și prea dulci pe cât le cunoaștem deseori. Dacă prepari aluatul din făină de spelt, lapte de orez și fulgi de ovăz, poți avea clătite la micul dejun fără remușcări. Același lucru este valabil și pentru pregătirea prânzului sau a cinei. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți maioneza cu iaurt alb sau pâinea albă cu pâine integrală. Ai întotdeauna de ales.

Ce mâncare sănătoasă și gustoasă ați prepara pentru prânzul de duminică?

De exemplu, aș prepara pulpele mele preferate de pui pe salată de hrișcă-legume. Rețeta este foarte simplă și o poți încerca și tu!

Iată rețeta mea:

De ce avem nevoie pentru un pui gustos?

  • 4 coapse de pui fără oase și piele
  • 2 kl sare
  • 1 kl de piper negru măcinat
  • 1 kl de ghimbir măcinat
  • 1 kl usturoi uscat

Pentru prepararea salatei vom pregăti:

  • 200 g hrișcă
  • 300 g morcovi
  • 1 bucată de ceapă
  • 1 por
  • 4 pl unt
  • Un vârf de sare de mare
  • Un praf de curcuma
  • 100 g mozzarella rasă

Începem să gătim:

Clătiți pulpele de pui, puneți-le într-o oală și turnați apă peste ele. Se adaugă sare, se condimentează, se adaugă ghimbir și usturoi și se fierbe descoperit la foc mic timp de 25-30 de minute. Într-o oală mică, se toarnă apă peste hrișcă și se fierbe aproximativ 10 minute. Se strecoară hrișca gătită și se pune într-un castron.

Topiți untul într-o oală de hrișcă, adăugați ceapa tocată și prăjiți-o. Apoi adăugați morcovul ras, prazul tocat și prăjiți ușor timp de două minute.

Scoateți oala de pe foc, adăugați hrisca, sarea, curcuma și brânza rasă la legume. Se servește cu pulpă caldă de pui gătită și ierburi proaspete.