Dieta drastică și consecințele acesteia

Multe diete moderne sunt extrem de atractive și populare deoarece promit rezultate imediate, dar în realitate sunt foarte restrictive și periculoase.

Pe termen scurt, o astfel de dietă poate ajuta Mutați mâna de greutate la un număr mai mic, dar cel mai probabil veți simți puțină energie și stare de spirit. în plus, pe termen mai lung o dietă extremă poate provoca creșterea în greutate, probleme metabolice și probleme de sănătate care pun viața în pericol.

Pierderea rapidă în greutate într-un timp foarte scurt datorită unei diete drastice este cauzată în principal de deshidratare, oboseală cronică și leziuni.

Deshidratare

sale

Multe diete extreme se bazează pe pierderea de lichide pe care o creează impresie falsa despre pierderea în greutate, pentru că odată ce reveniți la o dietă normală, veți recâștiga lichide. Asta înseamnă succes instantaneu în formă Pierderea rapidă în greutate este doar o iluzie iar orice pierdere în greutate vine din pierderea de apă, nu din pierderea de grăsime.

Pierderea mai mare de lichide are consecințe grave pentru rinichi și sistemul cardiovascular datorită procentului ridicat de apă din corp și sânge. În timpul deshidratării, sângele se îngroașă, ceea ce îl determină probleme de tensiune arterială, circulația sângelui și probleme cu reglarea temperaturii corpului.

Oboseala cronica

Oboseala cronică este un semn că dieta reduce semnificativ aportul de nutrienți și afectează semnificativ activitățile care au loc în organism. În timpul pierderii bruște de greutate, corpul încearcă să economisească energie și induce senzație de oboseală. Există, de asemenea, schimbări de dispoziție și depresie.

Leziuni

Pierderea drastică în greutate provoacă, de asemenea, pierderea musculară, care protejează articulațiile și oasele. Unele cercetări au arătat că, cu pierderea rapidă în greutate, veți pierde de trei ori mai mult mușchi decât ați pierde în greutate. Leziunile pot apărea dacă mușchii sunt slabi și activitatea fizică are loc la aceeași intensitate ca înainte. Lipsa de vitamine și substanțe nutritive slăbește oasele și crește șansele de fracturi.

Dieta drastică - câteva exemple

Dieta cu fructe

Dieta cu fructe- este o specie dieta de detoxifiere, care promite eliminarea toxinelor din organism. Dieta vă permite să consumați în principal doar fructe crude și sucuri de fructe proaspete.

Fructele în sine sunt o sursă bună de antioxidanți, vitamine și fibre, dar corpul nu va avea destule minerale și va exista o lipsă de fier, calciu și vitamina D. Ca urmare, va lipsi senzație de oboseală, amețeli și amețeli. în plus, corpului îi vor lipsi substanțele nutritive, care sunt vitale pentru sănătatea generală - proteine ​​și grăsimi. Regimul de dezintoxicare este temporar și revine la obiceiurile alimentare nesănătoase după dietă duce la creșterea în greutate înapoi.

Dieta cu varză

Dieta cu varză- funcționează exact așa cum sună - vă permite să mâncați o cantitate mare de supă de varză cu o cantitate mică de alte feluri de mâncare, dar acestea sunt strict limitate. În principiu, dieta cu varză funcționează deoarece reduce semnificativ aportul de calorii, cu toate acestea, în cele din urmă intră în modul foame, care încetinește semnificativ metabolismul. Aceasta este o dietă foarte limitată care conține foarte puțini nutrienți importanți. O puteți urmări doar timp de șapte zile, deci nu este la fel de eficient ca un plan de dietă pe termen lung. Deoarece durează doar o săptămână, cea mai mare parte din greutatea pe care o pierdeți este, ca în cazul unei diete cu fructe, doar apă, care este va reveni după sfârșitul dietei.

Ce se poate face cu el? ...

Pierderea eficientă în greutate se realizează cel mai bine printr-o dietă echilibrată pe termen lung. Pierderea în greutate necesită perseverenţă și ar trebui să apară încet și treptat. O astfel de scădere în greutate nu necesită o reducere drastică a caloriilor, dar oferă corpului timp pentru a se adapta treptat la schimbări, și anume îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a exercițiilor fizice regulate.

Schimbarea dietei și pierderea în greutate este meseria ta dacă vrei să slăbești și mijloacele pentru a realiza acest lucru sunt clubul nostru online FIT, care include Rețete împărțit în opt categorii (mic dejun, prânz, cină, zeciuială, olovrant, supe, gustări și nelegiuiri) sala de mese adaptate pentru a decide nu vei muri de foame. În clubul FIT veți găsi, de asemenea videoclipuri de antrenament, zeci de videoclipuri tutoriale și asistență personală.