Pare imposibil să urmăm principiile unei alimentații sănătoase atunci când călătorim. Nu este timp grăbit pentru mâncare și se întâmplă adesea ca după o zi de călătorie să ne răsfățăm cu mâncare bine meritată și să nu ne pese ce valoare nutritivă oferă corpului nostru.

mers

În plus, restaurantele sau distribuitoarele automate din aeroporturi și stații, care oferă o cantitate mare de dulciuri, chipsuri sau semifabricate nesănătoase, nu încarcă meniul echilibrat.

În ciuda tuturor acestor complicații, meniul poate fi oprit în timpul călătoriei. Planificarea ar trebui să vină pe primul loc. Programând o masă obișnuită, veți evita foamea de lup.

Împachetați o gustare sănătoasă

Dacă aveți timp și spațiu, luați cu voi o masă completă. Cea mai bună alegere pentru călătorii este o baghetă integrală cu șuncă, brânză și legume. Puteți împacheta și un prânz de la restaurant, dar în acest caz, nu uitați tacâmurile. În caz de urgență, este bine să ai ceva mic și sănătos cu tine. Sunt permise fructe, bastoane integrale sau nuci. Bărțile de proteine ​​de înaltă calitate fără adaos de zahăr se mulțumesc și ele perfect.

Luați în considerare toate opțiunile de luat masa

Aproape toate aeroporturile sunt pline de restaurante de fast-food și tarabe care oferă dulciuri și prăjituri din lume. În ultimii ani, totuși, alternativele mai sănătoase au devenit din ce în ce mai importante, în care pasagerii se pot răsfăța cu sushi, smoothie-uri, salate și paste. Singurul dezavantaj este că listele de prețuri ale acestor unități sunt mai mari decât cele de tip fast-food, ceea ce descurajează multe.

Cu toate acestea, pe lângă acestea, puteți vizita și magazine alimentare, unde majoritatea furnizorilor oferă gustări reci precum hummus, iaurt sau măsline. Bucurați-vă de iaurt și fructe la micul dejun. Pentru prânz, alegeți aperitive și supe, sau legume la grătar cu carne slabă. Cina ideală este o salată.

Găsiți un magazin alimentar

În loc să mănânci de la o benzinărie, alege-l dintr-un supermarket. Pe lângă prețul mai mic, veți găsi acolo, de obicei, alimente mai sănătoase. În plus față de mâncărurile clasice, majoritatea magazinelor oferă și mese gata reci. Acolo veți găsi diverse salate cu carne, bucăți sau paste sau diverse variante vegetariene.

Să nu uităm de fructe, legume, pâine integrală și iaurturi. Evitați dulciurile și produsele de patiserie grase, care în cele din urmă nu vă vor crește decât inutil pofta de mâncare.