O dietă adecvată este adesea un subiect foarte recunoscător pentru discuții și încet toată lumea oferă astăzi diverse practici garantate. Desigur, este important nu numai în timpul performanței sportive, ci și în afara acesteia. În cele din urmă, pentru sportivii amatori, totuși, este posibil să nu fie o știință atât de mare și trebuie doar să urmați câteva reguli de bază. În plus, cu astfel de sporturi cu consum intensiv de energie precum ciclismul, ne putem răsfăța adesea.

Despre ciclism fără dimensiuni:

  • Partea 1: Cum să vă pregătiți pentru cursă
  • Partea 2: Cum să depășești
  • Partea 3: Cum să vă pregătiți bicicleta pentru cursă
  • Partea 4: Profil de urmărire
  • Partea 5: Cum să te îmbraci

De asemenea, puteți viziona alte videoclipuri interesante pe ŠKODA BIKE OPEN TOUR - SLOVACIA Canal Youtube și înregistrare, informații despre rundele individuale SBOT pot fi găsite la skoda-bike-open-tour.sk.

Îți place acest videoclip?

Videoclipuri asemănătoare

despre

An cu WeLoveCycling

relatii cu publicul 01/08/2021 3 178

ŠKODA BIKE OPEN TOUR cu WeLoveCycling - cum a fost anul acesta

Raport: maratonul ŠKODA MTB Rajecké Teplice - condiții numai pentru cei curajoși

Raport: Paradisul slovac ŠKODA - medie tradițional ridicată

Comentarii

thumb_up 7 thumb_down

Așa că am luat următoarele din videoclip: Profesioniștii mănâncă carpaccio și ce le gătește bucătarul, el știe de ce am nevoie, de ce să ne spună mai multe?
Hobby-urile mănâncă ceea ce dă frigiderul, cele mai bune sunt pastele cu ketchup și fulgi de ovăz cu ceva de găsit în dulap - și probabil uscat, ca să nu mai vorbim că băiatul îl udă. Super și instructiv, de acum înainte spectacolul va merge chiar sus, cred .

thumb_up 0 thumb_down

Nu știu dacă performanța alimentelor crește pentru profesioniști, nu pentru amatori.

thumb_up 2 thumb_down

Așadar, va exista cu siguranță o diferență dacă mănâncă mese aleatorii fără un plan și dacă au exact ceea ce este prescris, despre cât și în ce cantitate + geluri în timpul exercițiilor și suplimente pentru regenerare. Dar poate dacă ar încerca să nu facă deloc, s-ar dovedi că nu are niciun efect asupra performanței sau?

thumb_up 0 thumb_down

Are un efect asupra regenerării, dar cu siguranță performanța nu crește, trebuie să te antrenezi aici. Așteptând că atunci când mănânci niște alimente, performanța ta va crește, cred că este o pasăre.

thumb_up 0 thumb_down

Creșterea performanței este afectată semnificativ de regenerare. Procesul de regenerare include, de asemenea, adăugarea de energie și substanțe nutritive din dietă. Dieta în sport este mai importantă de peste 50%.

thumb_up 0 thumb_down

Voi fi ca Sagan = Voi avea o performanță de 50 + 1% ca el. 50% au tras foarte tare din abdomen. Da, dieta trebuie să fie de bună calitate, este o chestiune firească, dar să aștept doar asta îmi va crește performanța este o prostie. Baza creșterii performanței este formarea.

thumb_up 0 thumb_down

Nu vă voi ajunge din urmă sau mai mult sau mai puțin dacă 50%. Dieta și regenerarea sunt, de asemenea, importante, la fel și antrenamentul în sine. Studiați ceva despre anabolism și catabolism

thumb_up 2 thumb_down

Apreciez fiecare inițiativă și efort pentru a face ceva nou. Cu toate acestea, nu îmi este clar ce scop ar trebui să îndeplinească aceste videoclipuri (cu excepția publicității). Deoarece valoarea informației se deplasează cu puțin peste 0. Singurele informații valoroase ar putea fi aflate de privitor că Velits are o gamă largă de carpaccio.
Aproape am avut impresia din acele videoclipuri pe care le-au filmat cu toții în timpul unei călătorii, la un vultur.

thumb_up 0 thumb_down

Sunt un pic peta luto, dar din nou, nu aș face-o bunul simț este apreciat

thumb_up 0 thumb_down

Este posibil să lupți împotriva unui stomac contractat? Când știu că trebuie, pentru că energia trebuie să fie, dar corpul nu poate primi nimic.

thumb_up 1 thumb_down

Încercați o formă mai concentrată de energie. De exemplu, grăsimile MCT.

thumb_up 0 thumb_down

Sfătuiți să încercați grăsimile MCT de nicăieri (atunci când o persoană nu este învățată să digere grăsimile în mod eficient) o piesă este ineficientă (dacă nu spun prostii), nu credeți ?

thumb_up 0 thumb_down

Dacă nu mă înșel, MCT arde corpul chiar dacă nu se învață să fie gras.

thumb_up 0 thumb_down

Deci, depinde de ceea ce ai tras de stomac. Dacă în timpul cursei sau al ieșirilor (ceea ce ar trebui, dar nu explică acest pseudo video cu punctaj instructiv) de la epuizare, atunci există soluții de geluri și bastoane. Puteți folosi și un cocktail pudră (gainer.) După plecare. Și când corpul se calmează puțin, aveți un risotto/paste puțin mai carbohidrat cu tocană slabă sau muesli/fulgi aromate cu iaurt, lapte sau suc. Bulionul este, de asemenea, foarte bun pentru contractarea stomacului, dar nu este atât de energic.

thumb_up 0 thumb_down

Ultima dată când am condus 200 + km la aproximativ 200 km, mă aștepta un deal, așa că am vrut să mănânc în fața lui. Nu puteam mânca un băț. Am împins polca în forță. M-am simțit rău de apă (deja destul de cald), am navigat peste tot. Știam că trebuie să urc acel deal pentru că exista un tren. Prefer să nu încerc nici măcar gelul. Ar rămâne pe drum.

thumb_up 0 thumb_down

Ei bine, cred că trebuie să aveți în serios o călătorie de peste 200 km. Alimentarea cu apă proaspătă este asigurată de cunoașterea pistei/sau a apei din sacul de cămilă cu izolație termică /. De asemenea, trebuie să aveți temporizată reaprovizionarea cu energie. Și la astfel de distanțe, probabil că poți lua mai mult/10 minute?/Pauze și să mănânci niște șuncă mică, să bei niște cola. Este important să mențineți energia la un nivel suficient și să evitați netezirea. Ați putea ajunge la acel deal final în aproximativ 10 minute. utilizați zahăr simplu în avans/de exemplu tablete de zahăr din struguri sau ceva de genul Carbonex - Nutrend /.

thumb_up 0 thumb_down

Dacă nici gelul nu poate fi absorbit, dă-ți un cătun.

thumb_up 0 thumb_down

Dar nu scriu că îmi vei da pământul atunci când este complet în gât. Pauza "pământului" - să spunem la 70-100 km - are o previziune a unei crize a foamei.

thumb_up 0 thumb_down

Am avut-o planificată. Am avut o pauză de prânz pe drum, Konkretny kopec a fost ascensiunea de la Pieniny la Stará lubovna. Am stat pe kofola pe spume, dar și aici am băut suficientă putere și am adăugat 1,5 litri de apă pură. În timp ce urcam SL, am avut un defect și în pauza de o jumătate de oră apa s-a încălzit. Când m-am dus la Plavnice a fost foarte rău și nici nu am putut bea.

thumb_up 0 thumb_down

Dar bine, au existat și sfaturi utile (pentru cei care nu știu)
Mănâncă până când ești mâncat, nu până când se potrivește. Mănâncă sănătos tot timpul anului, nu doar sâmbăta.