Când pulpele interioare încep să se frece unul de celălalt, este un semnal către femeie că este timpul să facă ceva cu ea însăși. În cele din urmă, concentrați-vă pe arderea grăsimilor, deoarece „este deja critic”. Este foarte bine că această parte a corpului trebuie abordată și ea.
Este foarte bine că trebuie abordată și această parte a corpului, dar când văd greșelile pe care le fac femeile cu ea, nu m-am putut abține să nu scriu despre asta. Adevărul despre arderea grăsimilor coapselor interioare - aductorii grăsimilor.
Primul mit care trebuie depășit în fiecare parte pe care dorim să o formăm este că arderea locală nu există! Nu ardeți grăsimi cu nicio mișcare specifică, întăriți mușchii sub acea grăsime cât mai mult posibil. Dacă dăm un exemplu, imaginați-vă că sunteți dreptaci, aveți 29 de ani. Ți-ai folosit mâna dreaptă de câteva mii de ori mai mult decât mâna stângă în timpul vieții tale. Dar totuși, mâna stângă nu este mai grasă sau mâna dreaptă este mai săracă. Pot diferi maxim în ceea ce privește caracteristicile musculare.
Grăsimea este distribuită genetic. Nu aveți absolut niciun control asupra locului în care este depozitată grăsimea și unde nu sau unde mai puțin. Acest lucru se aplică abdomenului, dar și coapselor interioare. Pur și simplu nu forțați corpul să utilizeze depozitele de grăsime din zonele cu probleme.
Există doar doi factori de compoziție a corpului pe care îi puteți controla: grăsimea și mușchiul. Dar sunt mase complet opuse, ceva de genul merelor și portocalelor. Ceva diferit se aplică fiecăruia, dar acestea interacționează între ele. Scopul dvs. este probabil să pierdeți grăsime și să câștigați cât mai puțină masă musculară. Dacă doriți, de asemenea, să mențineți nivelul de grăsime arsă, este necesar să consolidați mușchii coapselor interioare și, de fapt, întregul corp. Nu doar „tonifiază” corpul. Mușchiul este masa care determină cantitatea de grăsime pe care o puteți arde. Deci nu de la ușor sau adecvat! Chiar și un număr mare de repetări nu va ajuta la creșterea tonului. Trebuie să distrugi mușchiul, doar să arzi grăsimea pentru o lungă perioadă de timp.
Număr mare de repetări?
Pentru majoritatea oamenilor, un număr mare de repetări nu vor construi sau stimula o masă musculară semnificativă. După cum am menționat, nu funcționează ca un arzător local de grăsimi pe coapsele interioare.
Pentru fiecare mușchi și pentru fiecare exercițiu, există un anumit prag de greutate sau sarcină, sub care există un beneficiu minim, dacă este cazul, în rezistență și creștere musculară. Un număr mare de repetări nu vă vor arde grăsimile și nu vă vor întări mușchii așa cum ar trebui. Practic este o pierdere de timp.
Cea mai eficientă soluție pentru a scăpa de excesul de grăsime este de a câștiga masa musculară - astfel crește masa activă a corpului și, astfel, arde grăsimea totală. Pe măsură ce îmbătrânim, proporția masei musculare scade și corpul nostru arde grăsimea cu atât mai dificil. Acestea sunt apoi stocate genetic în conformitate cu formula naturală a corpului. Deci soluția este să câștigi mușchi.
Mașinile interioare ale coapsei nu funcționează?
Un alt factor al succesului este viziunea dintr-o anatomie funcțională. Ce fac de fapt coapsele interioare? Cu siguranță nu fac mișcarea care se efectuează pe o mașină concepută pentru aducție - trăgând picioarele împreună. Este nefiresc pentru corp. Singura modalitate de a utiliza o astfel de mișcare îmbunătățită este în timp ce conduceți mișcări nenaturale sau mișcări similare. În plus, există 5 mușchi în corp pe fiecare picior care sunt proiectați să funcționeze eficient atunci când picioarele sunt trase în orice unghi. Mașina aductoare întărește doar un pachet muscular, celelalte nu se angajează. Deci, acest exercițiu este foarte ineficient în consolidarea coapselor interioare.
Cele mai eficiente exerciții pentru întărirea coapselor interioare sunt cele în care mișcați un picior înainte sau înapoi în timp ce stați pe un picior. Acțiunea directă asupra mușchilor coapsei interioare va face doar mușchii mai groși, mai mari - exact opusul a ceea ce majoritatea femeilor încearcă să realizeze.
- Într-adevăr micșorează întotdeauna sânii unei femei atunci când exercită Michael Achberger ()
- Cel mai bun zahăr din lume - Michael Achberger ()
- Grăsime intra-abdominală periculoasă cum să o eliminați Michael Achberger ()
- Ce trebuie să faceți pentru a preveni cremele de celulită Numai în acest caz veți scăpa cu adevărat de ea!
- Cel mai eficient mod de combatere a supraponderabilității și a grăsimii inutile