Când primim gripa, singurul și corect tratament este odihna și timpul. Nu există alimente sau băuturi care să afecteze în mod magic reflexia și simptomele bolii dispar brusc. Dar trebuie să ne asigurăm că rămânem hidratați corespunzător și că mâncăm alimente bogate în nutrienți pentru a ne asigura că nu ne simțim mai rău. Este alegerea corectă a alimentelor care ne poate ușura disconfortul de la gripă și ne poate pune din nou pe picioare, mult, mult mai repede.

este


Băuturi electrolitice

„A rămâne hidratat cu gripa este cel mai important lucru, mai ales dacă aveți febră și transpirație sau probleme alimentare”, a declarat Jessica Crandall, nutriționist la Denver, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Adăugarea unei băuturi sportive sau apa de nucă de cocos bogată în electroliți în regimul de băut vă va ajuta să vă asigurați că umpleți sodiu, potasiu și lichide. ”


O băutură aromată poate fi mai tentantă decât apa pură și ne poate încuraja să bem mai mult. Nutriționiștii recomandă adesea băuturi sportive dulci pentru persoanele care nu consumă multă energie la locul de muncă și nu au chef să consume alimente solide, deoarece acesta este cel mai simplu mod de a obține caloriile necesare în organism.

Ceai verde

O altă modalitate de a rămâne hidratat este să bei ceai fierbinte. „Gripa afectează de obicei căile respiratorii superioare, astfel încât consumul de lichide fierbinți sau fierbinți poate ajuta la deschiderea acestora”, a spus Rena Zelig, RDN, profesor asistent de nutriție la Universitatea Rutgers. Zelig recomandă ceaiul verde, bogat în antioxidanți. De asemenea, el recomandă adăugarea de miere, care poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât și la calmarea tusei.

Supa de pui cu taitei

Această supă este excelentă pentru tratamentul gripei și nu este o glumă sau o invenție de marketing. Bulionul sărat ajută la hidratarea și înlocuirea mineralelor pierdute, cum ar fi sodiul, spune Zelig. Legumele din supă oferă vitaminele și mineralele necesare. Carnea de pui în sine conține proteine ​​importante pentru o vindecare mai rapidă. Unii oameni de știință chiar sugerează că componentele aromatice ale bulionului de pui pot slăbi mucusul și nasul înfundat, spune Zelig. Cercetări suplimentare au arătat, de asemenea, că supa de pui ajută la combaterea infecțiilor mai eficient.

Fasole sau mazăre

Desigur, puiul nu este singura modalitate de a obține proteine ​​sănătoase în corpul tău. Uneori, când suntem bolnavi, nu avem dispoziția și energia de a sta lângă sobă și de a găti piept de pui. În acest caz, ca înlocuitor al proteinelor într-o formă alternativă, poate oferi o băutură proteică sau o sursă de mâncare mai gustoasă, cum ar fi fasolea sau mazărea. Dar, după cum știm cu toții, aceste leguminoase pot părea foarte greu de digerat la prima vedere. Cu toate acestea, un tratament termic adecvat poate preveni această problemă.

Fructe și legume colorate

Este foarte important să mâncăm diverși antioxidanți, chiar dacă suntem sănătoși, pentru a ne proteja împotriva bolilor cronice. Dar când suntem bolnavi și sistemul nostru imunitar este compromis, este important să creștem aportul de legume și fructe. Cu toate acestea, știm că antioxidanții joacă un rol esențial în menținerea sănătății și întărirea sistemului imunitar.

Ghimbir

Alimentele sau băuturile făcute din ghimbir pot, de asemenea, ameliora problemele stomacului asociate cu gripa. Cercetările sugerează că rădăcina de ghimbir este eficientă împotriva greaței. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre greață, nu ne referim la greață naturală a sarcinii!