Pierderea în greutate este un proces foarte dificil și, deoarece dieta afectează 70% din succes, este bine de știut, ce să mănânci atunci când slăbești. Adevărul este că putem arunca masa corporală cu alimente diferite, dar ceva diferit se aplică fiecărei persoane. Dar există alimente care susțin pierderea în greutate. Aceste câteva alimente vă vor permite să vă ajutați un corp mai bun, dar nu uitați să faceți mișcare!

1. Nuci - au un efect pozitiv asupra inimii și a sănătății vasculare. Ei combat obezitatea și tensiunea arterială crescută. De asemenea, construiesc mușchii. Doza recomandată este de 30 până la 45 de grame pe zi. Nucile includ: migdale, nuci, alune, caju și arahide.

despre
2. Leguminoase -o sursă foarte importantă de proteine. Ajută la arderea grăsimilor și la reglarea digestiei. Sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați, având în același timp o valoare energetică ridicată. Cele mai importante leguminoase includ: linte, mazăre, fasole, naut și soia.

3. Sardine - sunt pline de proteine ​​care ajută la stabilizarea zahărului din sânge, te satură și stimulează metabolismul. Sunt o sursă uimitoare de acizi grași omega 3. Consumul suficient vă va afecta părul, pielea sau unghiile. Sardinele ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Ele ne protejează corpul de mai multe boli.

4. Făină de ovăz - contin multe vitamine, minerale si fibre. Ele cresc energia și mențin nivelul zahărului din sânge. În ovăz există totul pentru păr, unghii și piele frumoase. Puteți combina fulgi cu lapte, le puteți amesteca cu brânză de vaci, precum și cu măr ras sau o banană cu cataramă sau le puteți amesteca în iaurt.

5. Ulei de măsline - favorizează digestia și metabolismul. Reduce riscul bolilor de inimă. Cercetătorii recomandă consumul a cel puțin două linguri pe zi. Pentru a nu evalua vitaminele din ea, ar trebui să o consumăm crude. Este ideal în salate. În Italia, uleiul de măsline este venerat, iar gătitul acasă nu-și poate imagina gătitul fără el.
6. Zer - este un produs secundar al fabricării brânzei, cașului și cazeinei. Cea mai importantă componentă a zerului este proteina. Proteinele din zer sunt importante în principal pentru valoarea lor nutritivă. Zerul ne ajută să construim mușchi și, de asemenea, ardem grăsimile. Zerul reprezintă aproximativ 20% din proteinele din lapte. Inițial, zerul a fost considerat un deșeu și este acum una dintre cele mai populare materii prime. Are o valoare biologică foarte mare.

Înainte să vă concentrați asupra alimentelor pe care nu le consumați, concentrați-vă pe cele pe care nu trebuie să le evitați.