Aproximativ 25% dintre femeile aflate la vârsta fertilă suferă de simptome moderate până la severe ale sindromului premenstrual, care apar cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație. Cele mai frecvente simptome sunt iritabilitate, anxietate, tensiune, schimbări ale dispoziției, depresie, balonare, sensibilitate a sânilor, cefalee, umflarea membrelor și gust irezistibil.
Unele femei au simptome foarte puternice și, prin urmare, preferă tratamentul chimic, dar există și alternative naturale care s-au dovedit a fi benefice.
De exemplu şofran, care este un condiment foarte apreciat, care a fost folosit de mult timp pentru a îmbunătăți starea de spirit și sa demonstrat că reduce simptomele sindromului premenstrual, în special simptomele emoționale ameliorează depresia și reduce pofta de mâncare. Într-un studiu, femeilor li s-au administrat 15 mg de extract de șofran de două ori pe zi, ceea ce le-a redus semnificativ simptomele PMS, în special cele emoționale.
S-a mai demonstrat că magneziul și vitamina B6 la fel reduce simptomele sindromului premenstrual, inclusiv apetitul, retenția de lichide și anxietatea. De fapt, există cel puțin nouă studii clinice care arată beneficiile vitaminei B6 pentru sindromul premenstrual și, în combinație cu magneziul, s-au dovedit a fi și mai eficiente.
Cum magneziu, Astfel, vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în reglarea hormonilor și a dispoziției. Informațiile conținute în acest articol nu sunt destinate să trateze, să diagnosticheze sau să înlocuiască recomandările medicului. Dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă sau luați în prezent medicamente eliberate pe bază de rețetă, consultați un medic calificat. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată.