Bună femei ... Vreau să întreb ce mi-ai recomanda să mănânci ca să mă îngraș. Practic, toată greutatea mea sănătoasă și nesănătoasă se mișcă atunci cu o kilogramă. Mă duc la toaletă. 😀 și sunt din nou cu aceeași greutate. Mulțumesc 🥰

pentru

Nu numai că este, dar este valoros din punct de vedere nutrițional și, mai ales, CVICIT!

Aș recomanda, de asemenea, exercitarea și câștigarea unei mase musculare.

@ monca0021 de ce vrei sa te ingrasi? Din cauza rămânerii însărcinate? La toaletă - pentru o mare nevoie sau pentru a respinge? S-ar putea să fii prea stresat sau să bei cafea, să iei mult acid gastric și să mănânci de toate. Bite B complex. Mănâncă ceea ce îți place și ceea ce este sănătos.

@loliki da, planificam copilul. Nu mă refer la nevoia mare normală😀 Sunt atât de speriată de vărsături încât nu aș pune degetul mare în gură 😀 Avem destul de mult stres în familie în acest moment. Nu beau cafea. Dar nu-mi pot câștiga toată viața, deși nu a existat stres. Chiar am exersat și nimic. Sunt deja disperat de asta, îl pot mânca și oricum nu îl voi lua🙈

calitate B12 în fiecare zi.am fost atât de supărat încât am comandat 2 prânzuri pentru muncă la timp: D. Nu m-am putut ingrasa niciodata si mi-a fost rusine de picioarele paianjenului: D in aproximativ 4 luni am ingrasat aproximativ 6 kg si in sfarsit nu am aratat ca un nenorocit de paianjen: D

@ monca0021 Un psihic prost poate distruge totul. Dacă aveți mult stres, începeți cu ceai anti-stres, dacă nu este suficient, încercați Persen sau alții. Și cel mai important, nu vreau nimic cu orice preț. Toate la timpul lor.

@lubiss încearcă mulțumesc! Poate că te va ajuta 😀 Nu l-aș atribui mult stresului, deoarece am picioare de păianjen toată viața mea 😀

Nutridrink este, de asemenea, disponibil. Este pentru întărire. fiica a luat-o ani de zile. Ca să nu slăbească prea mult. Fiți prescris de un medic - dar este prescris doar de un specialist, de ex. gastroenterolog. Este disponibil și în farmacie, doar o bucată costă aproximativ 2, 8 e. o rețetă se plătește 1 cent. Încercați, poate vă va ajuta.

@ nini1010 Sfat excelent. Nu numai că va fi săracă, dar va fi și musculară. Feminitate salut. Dar.

@similaposova Vrea să se îngrașe, nu să arate ca un ciudat muscular.

@ asia83 Deci nu este deloc adevărat. Numai o persoană care nu o înțelege deloc poate spune așa ceva. Tu nu o înțelegi pentru că numai o persoană care nu știe prea multe despre asta poate scrie asta.

@ asia83 O femeie nu va arăta niciodată ca un tocilar muscular decât dacă mănâncă suplimente pentru a sprijini creșterea musculară

@ monca0021 și ai o problemă cu a rămâne însărcinată și ți-au spus că este legat de greutate?

Protejează glanda pe care o ai ok?

De parcă aș fi rămas însărcinată cu o greutate de 42 kg și ceva ... cu ambii copii din această greutate.

Iau complex b și magneziu . Mă duc și eu la sală (sub supravegherea antrenorului) . dar vom vedea . acum am slăbit după gastrită și nu pot să adorm, deși Mănânc bine . ale.tu mam.ok . Presupun că sunt.după bunica mea . a fost și ea.

@ asia83 probabil că ești puțin mai ușor, nu-i așa? Pentru ca o femeie să arate ca un tocilar muscular, are nevoie de testosteron, pe care nu îl are pentru că nu are testicule (în majoritatea cazurilor). Deci, midiile musculare trebuie să injecteze testosteron sintetic, care este un steroid anabolizant, iar când începe, indiferent dacă este bărbat sau femeie, atunci, după părerea mea, nu mai ajută sportul și începe să facă rău. În unele țări, anabolizanții sunt chiar considerați medicamente.
@similaposova sunt „excitatori de testosteron”, care sunt destinați bărbaților în vârstă, să spunem de la 45 de ani, care nu mai au atât de mult testosteron în mod natural. Am 26 de ani și pot distribui testosteron. Dar aceste suplimente nu ar ajuta femeile, ele cresc doar secreția epididimului și a hipofizei. Lenze nu ajută femeile, deoarece nu au epididim. Femeile trebuie să injecteze testosteron gata preparat direct în corpul lor. Apoi, sunt păroși cu o foame cruntă și arată ca un ciudat muscular

Așadar, încă o dată, dacă vrei să te îngrași, și voi presupune că îngrășarea nu înseamnă trei greșeli pe abdomen. Astfel, antrenează-te la volum de cel puțin 4 ori pe săptămână la început și să o faci zilnic
2g proteine ​​per kgth (kilogram corp)
4g de carbohidrați pe kgth
1g grăsime pe kgth

În același timp, proteinele dimineața rapid - ouă, albușuri, zer, noaptea încet (brânză de vaci). Astfel de debilini pe care după ora 18:00 nu trebuie să îi mai maturizați etc. niciodată, este un mit respins de mult. Kardia minim, puteți să-l lăsați. Grăsimi sănătoase, gălbenușuri străine, pește, ulei de măsline, soia, nuci. Fără cod în maioneză sau chipsuri de slănină.
Este mai complicat, dacă mă interesează, scrie-mi ss, îmi scriu blogul, nu sunt antrenor sau superschwarzeneger, dar am rezultate.