Începeți să trăiți viața pe care o doriți

mine

Cine sunt cu adevărat?

Poate mă cunoașteți pe mine jucător de fotbal profesionist, consultant pentru sănătate și nutriție optimă, scriitor, blogger, proprietar de cafenea, activist, difuzor, întăritor, om de afaceri sau vizionar. Cu toate acestea, toate acestea sunt doar anumite autocolante care ar trebui să descrie munca și concentrarea mea. Altfel, ei nu spun practic nimic despre adevăratul meu eu.

Dacă trebuie să pun un autocolant, cel mai bine ar fi să-l descriu Rebel. Aceasta înseamnă o persoană care nu urmează nicio dogmă și nu aparține nici unei filozofii, ideologii, religii sau organizații. Rebelul nu condamnă pe nimeni, nu imită sau nu vrea să controleze pe nimeni. El vrea doar să fie independent, liber și deschis la minte.

În ultimii ani am încercat să fiu un astfel de rebel - Vreau doar să cunosc viața în mod liber, să mă bucur de ea la maximum și să trăiesc viața conform ideilor mele. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că nu sunt 100% în asta, pentru că până la urmă sunt doar o ființă umană care nu este perfectă și greșește.

Viața mea de până acum m-a învățat multe lucruri și m-a condus la diverse trotuare. De exemplu, din 2006 mă interesează activ în domeniu sănătate și dezvoltare personală. De atunci, îi ajut pe oameni să preia controlul asupra sănătății lor și mai presus de toate trăiește o viață excepțională.

Experiența, cunoștințele și cunoștințele mele se bazează pe mai mult de 10 ani de practică și studiu. Îmi obțin cunoștințele de la experți mondiali cu experiență în domeniu sănătate, nutriție, dezvoltare personală, marketing sau motivație. Câștig o mulțime de cunoștințe și experiență din propriile mele cercetări, în care testez cunoștințele dobândite în viața mea personală și profesională, în afaceri sau pe corpul meu.

Pentru cineva, sunt cunoscut pentru proiectele mele, în care testez diferite proceduri alimentare pe corpul meu. De exemplu, în 2014 am consumat o dietă ketogenică timp de 8 luni și în 2015 am realizat Proiectul CHO, timp în care am consumat o dietă bogată în carbohidrați timp de 4 luni. În plus, efectuez în mod regulat diferite experimente cu alimente (de exemplu, testul Coca Cola, deși majoritatea nu au fost încă publicate).

Îmi rezum experiența și cunoștințele în special în articolele și videoclipurile mele, pe care le public gratuit pe blogurile mele și pe rețelele de socializare cunoscute. Pe lângă ele, mă concentrez și pe crearea de produse educaționale, în care mă bazez întotdeauna veridicitate, profesionalism, sinceritate și cea mai înaltă calitate. Sunt coautor al cărții tipărite și electronice How to Carbohydrates și al cărților electronice Rețete nutritive cu carbohidrați și Sweet Without Sin. Pe lângă acestea, pregătesc în prezent alte publicații și mai târziu vreau să-mi răspândesc cunoștințele prin seminarii, cursuri și prelegeri.

Deși sunt destul de ocupat ca portar profesionist de fotbal, accept în mod regulat invitații la diverse prelegeri, unde îmi răspândesc experiența și cunoștințele.

Sunt, de asemenea, coautor al Petiției pentru alimente sănătoase și Slovacia fără OMG (petiția a fost deja depusă) și activist în mai multe domenii care afectează direct oamenii, animalele și mediul. În plus, mă interesează problemele sociale și pe site-ul meu web discut câteva subiecte importante care afectează direct întreaga omenire.

Viziunea unui OM CONȘTIENT

Scopul meu principal în viață este a fi fericit și încă reușesc să îndeplinesc acest obiectiv. O persoană cu adevărat fericită poate, după părerea mea a crea o lume mai buna, care este plin dragoste, bucurie, distracție, abundență, prosperitate și pace. Eu numesc lumea asta Lumea conștientă.

Este o lume în care întreaga omenire avansează în pace și unitate și își împart resursele în mod echitabil, deoarece aparțin tuturor locuitorilor planetei Pământ (și nu doar oamenilor). Este o lume în care umanitatea folosește cele mai noi tehnologii și cunoștințe științifice în avantajul său toată lumea a primit hrană hrănitoare, apă curată, educația necesară, adăpost, îmbrăcăminte și orice resurse de care avea nevoie pentru o viață confortabilă, distractivă, dar în același timp progresivă.

Este o lume în care oamenii trăiesc în armonie cu natura și într-un sistem durabil, care promovează un mediu sănătos. Este o lume în care oamenii își folosesc potențialul maxim și lucrează în principal în domenii pentru care au talent și, în același timp, desfășoară activități care distrează, împlinesc și doresc să se performeze singuri. În această lume, oamenii trăiesc pur și simplu viața după ideile lor și în deplină sănătate și prosperitate. Dacă întrebați cum s-ar putea realiza acest lucru, răspunsul este cu mașinile și tehnologiile care ar putea face cea mai mare parte a muncii pentru oameni, economisind oamenilor timpul pe care l-ar putea petrece pentru alte activități mai semnificative. În prezent avem la dispoziție astfel de mașini și tehnologii.

Această „lume conștientă” este opusul prezentului în care se află oamenii sclavi ai sistemului financiar și purtați războaie fără sens asupra puterii, proprietății, banilor și resurselor. O lume condusă de corporații multinaționale și grupuri înguste de oameni care, prin intermediul politicienilor, mută lumea în funcție de nevoile lor. O lume în care obiectivul principal este de a produce profit chiar și cu prețul distrugerii mediului și al deteriorării naturii. Lumea în care predomină sărăcie, îndatorare, egoism, foamete, violență și suferință.

Prin activitățile mele, încerc să îi ajut pe oameni să-și găsească fericirea, astfel încât să poată construi împreună cu mine Lumea conștientă, în care trăiește CONȘTIENTE OM - fericit și gratuit. Deci poate sunt egoist, dar dacă voi contribui la transformarea a cel puțin câțiva oameni în UN OM CONȘTIENT și voi pune bazele cu ei Conştient Sveta, deci acest autocolant nu mă va deranja deloc.

Unde și cum trăiesc?

M-am născut și am crescut în orașul Považská Bystrica, dar trăiesc acolo unde lucrez în prezent ca fotbalist profesionist (Nitra, Praga, Trnava, Katowice). Locuiesc cu partenerul meu pe termen lung și, în același timp, soția mea Majka și câinele Emma, ​​pe care l-am adoptat din adăpost, locuiesc și la noi.

Îmi dedic o mare parte din fiecare zi fotbalului. Ca fotbalist profesionist, mă antrenez sau joc aproape în fiecare zi și dedic mai mult timp fotbalului decât trebuie. Cu toate acestea, din moment ce vreau să mă îmbunătățesc constant și mă bucur de el, mă antrenez adesea individual. Încerc doar să fiu un profesionist și dacă fac deja ceva, vreau să fac asta din plin și să pun totul în el.

În timpul liber mă ​​dedic hobby-urilor mele, antreprenoriatului și lucrez la obiectivele mele. Aceasta include lucrul cu clienții mei, scrierea de cărți, articole, realizarea de videoclipuri, proiecte și cercetarea corpului și a alimentelor mele. În plus, învăț în mod constant și încerc să acumulez noi cunoștințe și experiență.

Hobby-urile mele includ petrecerea timpului cu soția mea Majka, câinele Emma sau prietenii și familia mea. Îmi plac și mâncarea bună, filmul, cărțile, teatrul, arta, natura și călătoriile.

Împreună cu Majka iubim câinii și susținem adăposturile pentru câini. Dragostea pentru animale ne conduce să evităm produsele testate pe animale și să nu cumpărăm produse din blană. În plus, ne gândim și la natură, promovăm produsele ecologice și încercăm să salvăm mediul în mai multe moduri.

De asemenea, sprijinim fermierii cinstiți și locali. De aceea cumpărăm alimente în principal în magazine agricole, magazine cu produse alimentare BIO și pe piețele agricole, de care ne-am îndrăgostit în timpul vieții noastre din Praga. Ne-am îndrăgostit cel mai mult de piețele fermierilor de pe Náplavka.

  • Data de nastere: 23 aprilie 1989
  • Grupa sanguină: B rh +
  • Înălţime: 188 cm
  • Greutate: 90 - 95 kg (în funcție de cât de mult mușchi și grăsime am)
  • Procentul de grăsime corporală (inclusiv intramusculară): aproximativ 15%
  • Procentul de grăsime subcutanată: aproximativ 10%

Rezultate de performanță din 2014 și 2015

  • VO2 max absolut: 5,1 - 5,3 L/min
  • VO2 max relativ: 56 - 59 ml/kg/min
  • Procentul și cantitatea absolută de ardere a grăsimilor (pe oră) la o intensitate de funcționare de 70 - 75% VO2 max (12 km/h, CHO sunt carbohidrați) în timpul:
    • Dieta ketogenică (
    • Dietele cu aport de CHO inferior la mediu (150 - 300 g CHO pe zi, 16.4.2015), aport de CHO în timpul alergării (62 g CHO/oră): 46% (55,5 g FAT/oră),
    • Dieta bogată în carbohidrați (> 400 g CHO zilnic, 16.9.2015), aport de CHO în timpul alergării (84 g CHO/oră): 25% (31,5 g FAT/oră).

Rezultate de sânge din 2015

(valorile de referință superioare sunt date între paranteze)

  • Glicemia în repaus alimentar: 4,7 mmol/l (5,59)
  • Trigliceride din sânge în post: 0,49 mmol/l (1,70)
  • Insulina de post: 4 mIU/l (25)
  • Hemoglobina glicată HbA1c: 38 mmol/mol (
  • Colesterol: 5,37 mmol/l (5 - nu sunt de acord cu valoarea de referință)
  • Colesterol LDL: 3,24 mmol/l (3 - nu sunt de acord cu valoarea de referință)
  • HDL colesterol: 2,13 mmol/l (2,1 - nu sunt de acord cu valoarea de referință)
  • Indicele de aterogenitate: 1,5 (4,2)
  • Apo A (fiecare lipoproteină HDL are 1 proteină Apo A): 1,9 g/l (2,02)
  • Apo B (fiecare lipoproteină LDL are 1 proteină Apo B): 0,9 g/l (1,33)
  • Lp (a) lipoproteină: 21,6 nmol/l (75)
  • Homocisteină: 11,3 μmol/l (16,2)
  • hsCRP:
  • Acid uric: 204 umol/l (417)

Celelalte activități ale mele

Autori și personalități pe care le recunosc, le urmăresc sau le învăț.

  • Jeff Volek, Stephen Phinney, Eric Westman, Tim Noakes, Joseph Mercola, Ron Rosedale, Vlado Zlatoš, Gary Taubes, Mark Sisson, Jack Kruse, Chris Kresser, Chris Masterjohn, Weston Price, Peter Attia, David Perlmutter, Ben Greenfield, Michael McEvoy, Bryan Walsh, Brad Pilon, Emanuel Revici, Michael Eades, Paul Jaminet, Stephan Guyenet

Dezvoltare personală și afaceri:

  • Osho, Dalai Lama, Eckhart Tolle, Ivo Toman, Peter Sasin, Andy Winson, Dan Millman, Don Miguel Ruiz, Brian Tracy, Og Mandino, Napoleon Hill, Joseph Murphy, Brendon Burchard, Robert T. Kiyosaki, Dean Graziosi, Jeff Walker, David Kirš, Tony Robbins, Eben Pagen, Mike Koenigs, Pavel Fara, Peter Urbanec, Vishen Lakhiani

  • David Icke, Osho, Martin Luther King, Gandhi, Eckhart Tolle, Alex Jones, Gabor Maté, Jaroslav Dušek, Wim Hof, Suvereno, Tibor Eliot Rostas, John Lennon, Jiddu Krishnamurti

Valorile pe care le profesez.

Alimente și băuturi pe care le consum cel mai des.

Surse de grăsimi și proteine ​​(sursa principală de venit):

brânzeturi (brânză de vaci, parmezan, pecorino, grana padano, natural proaspăt, eidam, gouda, emmental, mozzarella, bucată de vacă, oaie, capră, mascarpone, ricotta, cabană, korbáčiky, fir, parenica, suliță, camembert, brie, altele), iaurt alb cu probiotice sau cremoase cu conținut ridicat de grăsimi, chefir (în principal producția mea proprie), lapte (încerc să îl folosesc crud sau dacă nu îl am atât de ușor pasteurizat și neomogenizat la îndemână), carne și organe (majoritatea de calitate domestică sau BIO - carne de vită, iepure, curcan, vânat, altele), ouă domestice sau BIO, pește (sardine, hamsii, ficat de cod, cod, somon sălbatic, macrou, păstrăv, somn, altele), bulionuri de carne, produse din carne domestice fără aditivi (cârnați, cârnați, șuncă), soia fermentată excepțional (tempeh, natto), unt, nucă de cocos și ulei de măsline extravirgin, ulei MCT, nuci (nucă, migdale, nuci, aburi, alune, macadamia), semințe (in, dovleac, chia, mac), ciocolata calda (70% si mai mult), nuca de cocos proaspata si rasa, avocado, frisca nu (30% grăsime și mai mult), smântână (12% grăsime și mai mult), măsline, untură, slănină (fără sau cu un minim de gropi), lapte de cocos, unt de nucă și produse (migdale, alune și altele)

Surse de carbohidrați (sursă suplimentară de venit):

legume proaspete, înăbușite, fermentate și conservate (salate, castraveți, ardei, morcovi, sfeclă, ceapă, usturoi, broccoli, conopidă, varză, spanac, fasole verde, dovleac, dovlecei, sparanghel, coajă, țelină, pătrunjel, praz, biban, altele), fructe proaspete, conservate și uscate (afine, coacăze, căpșuni, zmeură, mere, pere, prune, caise, piersici, nectarine, smochine, curmale, altele), secară integrală și/sau pâine speltată din drojdie, fulgi de ovăz, grâu, cartofi, cartofi dulci, orez brun și alb (basmati, iasomie), paste din orez (uneori grâu dur din gris), amarant, quinoa, fasole, naut, linte, ciuperci, hrișcă, bulgur, cuscus

100% praf de cacao fără degresare, uneori roșcove, miere, hrean și ketchup de casă, sos ușor condimentat de casă, gem și mic dejun de casă, muștar, scorțișoară măcinată, curcuma măcinată, vanilie măcinată, sare din Himalaya, piper Cayenne, curry, cardamom plante oregano, busuioc, rozmarin, mentă, caprifoi, cimbru, altele)

apă filtrată (ceainic Brita), boabe de cafea neagră din boabe proaspăt măcinate (mai ales organice, în principal lungi sau americane și diverse cafele filtrate precum French Press sau Hario V60, uneori cappuccino, caffe latte, espresso, alb plat, latte macchiato), calitate ceai verde, ghimbir, mentă sau ierburi, ape minerale și izvorâre stabile sau ușor spumante, sucuri proaspete de fructe și legume nepasteurizate, limonade de casă cu un minim de zahăr, apă de cocos

10 lucruri care uneori mă pot înfuria sau trista.

12 lucruri care îmi aduc bucurie și fericire.