„Fii tu însăși schimbarea pe care vrei să o vezi în lume. "

Mahatma Ghandi

Bine, să vorbim, dar cu ce să începem? Ce mod de a alege, ce pas să faci? Dacă vă aflați într-o etapă în care nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți în jurul vostru, acest articol vă oferă câteva sfaturi și instrumente utile.

În a treia parte a interviului cu MARIÁN LAŠŠÁK - profesor de arte marțiale, exerciții de sănătate și limba chineză (puteți citi mai multe despre cine este Marián aici: Despre perseverență, visele copiilor și calea unii către alții - Introducere), se va întoarce din China în S LOVE NSKO, mai exact în orașul natal al lui Marián - Brezno, unde își pune în aplicare în prezent noul său proiect. Veți afla ce oferă Marian în acest proiect, despre instrumente și atitudini care pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, ceva despre virtuțile care stau la baza fiecărei arte marțiale (care ar face viața mai frumoasă și mai ușoară dacă ar fi purtătorul fiecăruia dintre noi), dar și despre modul în care ne putem reconstrui. 🙂

Întoarcerea acasă - proiect în Brezno

Marián, bine ai venit acasă - în Slovacia! 🙂 Care a fost întoarcerea ta după ani de zile în China și cum o percepi în timp? S-a schimbat ceva?

copil

Se spune că cel mai bun pretutindeni acasă este cel mai bun și se cunoaște în mod deosebit acest lucru atunci când petreceți mult timp în străinătate. În orice caz, trebuie să subliniez natura noastră, care este unică. Acesta este întotdeauna primul lucru pe care îl realizez când vin acasă după mult timp. Este cea mai mare bogăție pe care o avem și de aceea îmi pare rău că o distrugem. După ce m-am întors în Slovacia, am aflat că multe păduri dispăruseră, unde mergeam în copilărie și, în schimb, mai rămăseseră doar cabine de lemn și declanșatoare.

Din păcate, trebuie să fiu de acord, pădurile vor dispărea în fața ochilor noștri și din anumite „motive misterioase” este un „proces de neoprit”. De asemenea, sunt trist în legătură cu aceasta, împreună cu ei, fauna și flora noastră unice dispar. Și noi oamenii, atunci ne întrebăm, de ce fiara începe să se miște în jurul locuințelor noastre și de ce coboară în orașe? De aceea! Cu „lăcomia” noastră le distrugem casa (și în același timp) casa noastră. Am putea vorbi despre asta pentru o perioadă foarte lungă de timp. Ei bine, să spunem, au existat schimbări care te fac fericit acasă?

Ceea ce percep ca pozitiv este faptul că un grup mare de oameni și-au schimbat gândirea și încep să ia parte activă la schimbare. Ei încetează să mai fie pasivi și încep să aibă grijă în mod conștient de sănătatea lor fizică și mentală. După părerea mea, aceasta este calea de a vindeca societatea. Fiecare individ care își cultivă trupul, sufletul și spiritul poate contribui la schimbarea în bine.

Vă rugăm să le spuneți cititorilor noștri ce înțelegeți prin „cultivarea corpului, sufletului și spiritului”?

Cultivând trupul, sufletul și spiritul, vreau să spun că toată lumea ar trebui să aibă grijă în mod activ de sănătatea lor fizică, i. să mențină corpul în cea mai eficientă stare, astfel încât să nu fie bolnav și să nu se irosească energia. Cultivarea sufletului este dezvoltarea activă a stărilor mentale pozitive și a dispozițiilor, astfel o persoană își schimbă câmpul vibrațional și, în timp, afectează astfel în mod pozitiv împrejurimile sale. Dezvoltarea spiritului este de fapt extinderea conștiinței cuiva, conștiința de sine ca parte a întregului, ca un val pe ocean, care este de fapt oceanul însuși.

Când ai părăsit China, știai ce vei face în continuare? Ce vreți să faceți?

Deja când am început școala la Beijing, plănuiam să rămân acolo 3-5 ani. Cu aproximativ jumătate de an înainte de a pleca din China, știam că vreau să mă întorc în Slovacia (până atunci, credeam că voi fi ancorat în altă țară). În orice caz, știam că oriunde aș merge, voi continua ceea ce făceam la Beijing - adică predând arte marțiale și exerciții medicale. Acolo am creat un sistem de predare pe care am avut ocazia să îl testez pe studenți din diferite țări ale lumii, vârste diferite și orientări diferite. Am proiectat programul pentru a aborda problemele care au afectat majoritatea acestora. A fost în principal stresul și problemele de sănătate conexe.

A petrecut o perioadă foarte lungă de timp în China și într-un fel s-a înrădăcinat acolo. Nu ți-a părut rău că ai lăsat tot ce ai muncit atât de mult să faci?

Plecarea din China nu a fost ușoară și ai dreptate, am avut greu să las în urmă ceea ce construiam acolo de ani de zile, dar înainte de a pleca, luasem măsuri pentru a mă asigura că școala din China este menținută și continuată. Cu toate acestea, numai timpul va spune dacă aceste măsuri au fost suficiente și eficiente. Consider că este un pas bun ca studenților mei din Beijing să li se acorde spațiu pentru a-și dezvolta independența și cred că acest lucru îi va duce mai departe.

Simt că ești genul care nu lasă nimic la voia întâmplării. 🙂 Sunt sigur că v-ați planificat cu atenție operațiunea în Slovacia sau mă înșel?

Deși am făcut câțiva pași, întoarcerea acasă a fost cam nesigură. Știam ce vreau să fac, dar nu știam de unde să încep. Am abordat mai multe persoane despre colaborare și apoi am așteptat să se întâmple lucrurile. Unul dintre respondenți a fost și dl. Tomas Abel - primar din Brezno. L-am prezentat proiectului meu de exerciții de sănătate chineze, arte marțiale și limbă chineză. Pentru că i-a plăcut proiectul, l-a susținut și datorită acestuia, în ciuda timpului scurt, a reușit să obțină rezultate frumoase.

Despre ce este acest proiect? și care sunt rezultatele frumoase pentru dvs., resp. M-ar interesa ce criterii utilizați pentru a evalua succesul acesteia?

Ca parte a acestui proiect, predau exerciții de sănătate chineză și cursuri de limbă chineză în Brezno și organizez prelegeri despre China și cultura chineză. De asemenea, invit în mod regulat experți, fie în arte marțiale, fie în medicina chineză și altele asemenea. Scopul principal este de a oferi oamenilor instrumente pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Exercițiile de sănătate chinezești sunt astfel de instrumente, în plus, nu necesită spațiu, majoritatea cursurilor se desfășoară în aer liber, nu necesită ajutoare și puteți vedea rezultatele relativ curând cu exerciții fizice regulate. Cursurile se adresează diferitelor grupuri de oameni, astfel încât toată lumea să poată găsi un instrument adecvat nevoilor lor. Un alt obiectiv este stabilirea treptată a cooperării între orașul Brezno și China în domeniul cultural și educațional, precum și în domeniul dezvoltării turismului.

Și pe baza ce criterii evaluez succesul proiectului? De exemplu, în 3 luni scurte, un total de peste o sută de persoane au participat la cursuri, făcând progrese uimitoare în exercițiu. Mulți oameni îmi spun că sănătatea lor s-a îmbunătățit, că au mai multă forță pentru activitățile zilnice normale. Ca exemplu, voi menționa o doamnă care are peste 70 de ani și care mi-a spus recent că greșește fânul timp de 3 ore la rând, ceea ce nu mai reușise să facă de ani de zile și singurul lucru care se schimbase a fost că a început să se antreneze. De asemenea, mă bucur că oamenii au îndrăznit și nu le deranjează să se antreneze afară. Pentru mulți, li se pare „normal” să vadă un om beat rulând pe jos în timpul zilei, dar când văd un grup de oameni care se antrenează afară, este destul de ciudat și unii oameni consideră că un astfel de grup este „nu prea bine mental . " 🙂 Dar asta se va schimba în timp și cred că un grup mic va inspira majoritatea și în timp va fi normal ca oamenii să facă mișcare în exterior și invers, va fi surprinzător faptul că cineva stă într-un pub în timpul zilei.

Cine se poate implica în proiectul tău? Există unele restricții de vârstă sau de sănătate?

Deoarece proiectul este implementat în Brezno, acesta este destinat în primul rând rezidenților săi și oamenilor din zonă. Dacă exercițiul se adaptează la vârstă și sănătate, oricine poate face mișcare. Exercițiul trebuie să fie în primul rând în conformitate cu dezvoltarea naturală a omului. De exemplu, copiii și tinerii sunt plini de energie. Sunt flexibili și plini de viață, ceea ce înseamnă că exercițiul lor va arăta diferit de cel al unei persoane în vârstă, spun pensionarea. Dacă un senior ar vrea să practice ceea ce fac tinerii, ar fi foarte probabil rănit. Este vorba de a avea obiective diferite la fiecare vârstă. Copiii dezvoltă dexteritate, viteză și rezistență, persoanele în vârstă dezvoltă liniște, relaxare și suplete.

Îmi plac comparațiile care indică dezvoltarea diferitelor calități în fiecare perioadă a vieții. Le veți descrie cititorilor noștri?

La Școala Wujiquan, se spune că între 10-20 de ani, exercițiul ar trebui să semene cu o rândunică (în această perioadă dezvoltăm agilitate și pricepere), între 20-30 de ani de viață, o maimuță (există flexibilitate și dexteritate), între 30-40 de ani de viață. tigru (explozivitatea și puterea vin în prim plan), între 40-50 de ani de viață a unui urs (dezvoltăm prudență și demnitate), între 50-60 de ani de viață piton (care simbolizează pacea, disponibilitate și forță bazate pe suplete) și după 60 de ani o broască țestoasă (care reprezintă înțelepciune, detașare și auto-îngăduință). Broasca testoasa are miscari foarte lente si suple si este una dintre cele mai lungi creaturi vii de pe pamant.

Care este obiectivul dvs. în proiect?

Mai presus de toate, oferiți oamenilor acces la informații și metode pentru a-și îmbunătăți viața. Exercițiile chinezești și cultura chineză sunt doar o parte din „tabloul” general. Trebuie să ai o minte deschisă și, ca să spunem așa, să compui întreaga imagine din diverse surse. Poate suna surprinzător, dar cultura noastră slovacă originală are multe lucruri în comun cu chineza, diferența este că multe lucruri nu au fost păstrate în țara noastră, în timp ce în China am reușit să sistematizăm și să păstrăm cunoștințele până în prezent. Medicina chineză poate servi drept exemplu. A fost păstrată ca o comoară națională în China și a fost dezvoltată în mod intenționat. Pe lângă medicina occidentală, majoritatea spitalelor chineze au și secții de medicină chineză.

M-au interesat informațiile despre „lucrurile” obișnuite dintre cultura slovacă originală și chineză. Ce anume vrei sa spui? Cu toate acestea, suntem destul de îndepărtați din punct de vedere geografic și cred că mentalitatea și cultura menționată sunt destul de diferite.

Medicina naturală a fost dezvoltată cândva în Slovacia, aveam plante medicinale și petrolieri de renume mondial, dintre care mulți lucrau la diferite curți regale, de ex. unii au tratat o familie regală olandeză sau o familie imperială rusă. Din păcate, puțini oameni știu despre asta astăzi și tradiția medicamentelor și a semințelor oleaginoase a fost păstrată, doar parțial și într-o mică măsură. Imaginați-vă cum ar fi dacă am avea azi un spital de medicină tradițională slovacă în spital.

Strămoșii noștri au trăit în armonie cu natura și este guvernată de aceleași legi în țara noastră și în China. De exemplu, Chi Kung-ul chinezesc funcționează cu respirație și intenție. În slovacă, respirația și spiritul sunt indisolubil legate, există un cuvânt de respirat în sensul eliberării aerului, unde rădăcina cuvântului este spirit. În ambele tradiții, respirația și spiritul sunt interconectate, deși metodele specifice de lucru cu ele pot fi diferite.

Acum îți voi pune o întrebare puțin mai complicată. Cum alegi oamenii cu care lucrezi?

După mai multe experiențe de viață, am rezumat anumite criterii de bază. În primul rând, cunoaște-te pe tine însuți și ai principii morale ferme pe care nu le vei sparge cu orice preț. Când cineva dorește să-ți rupi sau să-ți apleci principiile, chiar dacă este pentru o cauză bună, nu este „partenerul” potrivit. Apoi urmează, cunoaște cealaltă parte. Este important să fii atent la fapte, nu doar la cuvinte. Și, de asemenea, principiile celeilalte părți - fie că le rămâne lipite în fiecare situație, fie că le „îndoaie”, în funcție de modul în care beneficiază. Acesta este doar un instrument atât de simplu pentru mine. Pentru a cunoaște cu adevărat pe cineva, este nevoie de timp și ceva pentru a „sări” împreună.

De exemplu, China v-a ajutat, de asemenea, să evaluați mai ușor cine este un bun profesor/maestru și cine nu?

Sunt de acord, eu însumi am experiență cu exercițiile fizice (cu mai mulți antrenori) și pot spune că antrenamentul cu o „mână tare” m-a ucis literalmente. În opinia mea, un lucru este lenea pe care ar trebui să o depășim, iar cealaltă sunt predispoziții fizice și de sănătate reale și limite pe care un antrenor experimentat ar trebui să le ia în considerare. Care este abordarea ta de a exercita? Și cum pot afla singur dacă fac exerciții fizice corect?

Există o diferență între exercițiu și exercițiu. Mai întâi trebuie să clarificăm ce se dorește de fapt să realizăm prin exerciții. Dacă scopul meu este să mențin sănătatea și să previn bolile, atunci nu am nevoie de antrenamente obositoare fizic. Dar ceea ce am nevoie este regularitate, adică. nu faceți mișcare de două ori pe săptămână timp de două ore „până la moarte”, ci cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi.

Deci, ce exerciții ar trebui să fie?

Aș spune că fiecare trebuie să găsească ceea ce este potrivit situației și nevoilor sale. Nu cred că fiecare mișcare este bună. Există multe persoane care au suferit răni și deteriorarea stării de sănătate prin diferite sporturi. Ce este cu siguranță important este - începeți să faceți ceva. La început, trebuie să îți cunoști bine starea de sănătate și predispozițiile, apoi să afli cât poți despre exercițiul pe care vreau să îl angajez. Dacă mă hotărăsc pentru un anumit exercițiu, după ce am luat în considerare toate circumstanțele, este necesar după ceva timp să evaluez dacă exercițiul aduce rezultatele scontate. Dacă vreau să-mi cresc rezistența fizică, de exemplu, atunci voi merge să alerg. Dar dacă vreau să-mi pun genunchii în ordine, să alegem niște Chi kung sau înot.

Dacă cineva exercită corect, vigilența și, în consecință, cunoașterea de sine vor crește - o mai bună percepție și înțelegere a propriei ființe. Unul va începe să dezvăluie principiile care funcționează „în spatele exercițiului” și le va aplica în viața de zi cu zi.

Ne puteți da un exemplu în acest sens, astfel încât să ne putem imagina mai bine? 🙂

Dacă spunem în context că exercițiul nu se referă doar la exerciții fizice, să presupunem o oră de antrenament, ci că vrem să „reconstruim” și să ne exercităm „în direct”, începem să ajustăm în mod conștient postura (fie că mergeți) sau în timp ce stăm), ne vom regla stările mentale și stările de spirit spre bucurie și mulțumire, vom opri în mod conștient activitatea reflexivă a minții. Treptat, întreaga persoană este „reconstruită/substanțială” în sensul așa-numitelor care sunt de fapt esența exercițiului. Prin esență, înțeleg baza (esența) și, în același timp, cel mai bun care poate fi creat prin cultivare. De exemplu. în medicina chineză, toate organele corpului participă la crearea esenței (postnatală) și, ca element constitutiv al esenței, oferă cel mai bun și mai pur din ei înșiși.

El a menționat activitatea reflexivă a minții, nu este „corect” întâmplător atunci când cineva gândește, gândește la lucruri, le îmbunătățește, caută soluții etc.?

Ceea ce descrieți se numește gândire conștientă - în sensul „mă gândesc doar la ce vreau și când vreau”. Gândire reflexă este necontrolat, bazat pe reacția la percepții și formarea ulterioară a impresiilor. Impresiile ne definesc și ne limitează. Atunci nu vedem realitatea în mod obiectiv, ci prin ochelarii de opinii fie ai noștri, preluați (de la alți oameni), fie învățați. Omul dezvoltă astfel visarea și imaginația și creează construcții nerealiste care îi scutură doar emoțional ființa. De exemplu, când conduc și cineva nu mă preferă, frânez pentru a nu ne ciocni. Dar nu mă voi mai implica emoțional blestemând și furios pe el. Îl pot alerta, de ex. suflând trâmbița pentru a-mi da seama că a făcut o greșeală, dar atunci nu mă mai ocup de asta, nici măcar nu mă voi gândi la asta toată ziua în care mă întâlnesc și să mă supăr mereu iar și iar. Și nici măcar nu mă voi gândi la situația mea în minte cu ceea ce s-ar fi putut întâmpla (că am fi putut ciocni, cineva ar fi putut fi rănit sau ar exista astfel de împletituri), pentru că nimic din ceea ce „ar fi putut” face nu se întâmplă. Pe scurt, nu trăiesc în trecut (pe care nu l-am schimbat) sau în viitor, ci aici și acum.