detoxifiere

(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 1/2015)

Așadar, sărbătorile s-au încheiat și există un nou an în care cu siguranță ai intrat și plin de angajamente pe care vrei să le schimbi în bine în viața ta. Ai putea să te odihnești bine în perioada de Crăciun, dar a fost cu siguranță posibilă prevenirea digestiei. Iată câteva sfaturi ayurvedice pentru a vă ajuta să reparați daunele, să aruncați câteva kilograme de sărbători și să câștigați o nouă forță pentru tot anul.

Ianuarie este perioada unui nou început, când anul vechi a plecat și cel nou este încă în fața noastră. Este momentul perfect pentru a ne regândi stilul de viață și a încerca să schimbăm lucruri care nu ne avantajează pe noi și pe corpul nostru - reglați-ne dieta, începeți să vă exercitați mai mult, urmați un regim de băut, renunțați la fumat etc.

Ayurveda a pus întotdeauna un mare accent pe curățarea organismului de toxine care îl împovără și care sunt cauza multor boli. Se recomandă finalizarea programului de detoxifiere cel puțin o dată pe an, de preferință întotdeauna când se schimbă anotimpurile.

Reglați-vă dieta

Dieta de detoxifiere

  • Pregătiți kichri, un fel de mâncare simplu de orez și fasole mung care ajută organismul să se curățe de substanțe nocive. Este foarte ușor de digerat și hrănit în același timp, echilibrează toate cele trei dosha (vata, pitta și kapha).
  • Ayurveda recomandă, de asemenea, untul de ghee detoxificat, care hidratează tractul digestiv și facilitează eliminarea toxinelor din țesuturi.
  • Detoxifiantul ayurvedic tradițional este Triphala - un amestec de trei fructe (amalaki, bibhitaki și haritaki), care acționează și ca antioxidanți și un laxativ ușor.
  • Ocazional, aveți o zi relaxantă - fructe, legume, orez sau beți doar sucuri proaspete sau ceai și apă.

Alegeți un stil de viață sănătos

  • Răsfățați-vă cu un somn suficient pentru a oferi corpului dvs. energia necesară detoxifierii. Încercați să vă culcați mai devreme seara și să vă ridicați mai devreme dimineața.
  • Mutare! Ayurveda recomandă exerciții zilnice regulate pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea substanțelor nocive din organism. Nu trebuie să fie deloc un exercițiu solicitant, doar mersul pe jos sau asane de yoga blânde.
  • Bucurați-vă de un masaj zilnic cu uleiuri naturale (susan, migdale sau nucă de cocos). Masajul cu ulei Abhyanga ajută la eliberarea toxinelor, adânc în țesuturi. După masaj, faceți un duș sau o baie fierbinte (nu fierbinte) fără a folosi săpun.
  • Încercați să vă liniștiți mintea și să scăpați de stres. Încercați să vă planificați fiecare zi, astfel încât să nu trebuie să vă grăbiți și să vă simțiți presat tot timpul.
  • Lăsați-vă deoparte timpul doar pentru dvs. și scufundați-vă în tăcere. Meditați, mergeți în natură sau practicați yoga. Nu-l luați ca o pierdere de timp, ci ca o regenerare importantă și câștigând o nouă forță.
  • Învață să spui „nu” influențelor externe care îți distrag atenția și energia în direcții diferite.
  • Nu mâncați în grabă, dar găsiți timp pentru a pregăti mâncare de casă, pe care o puteți mânca cu mulțumiri și într-o atmosferă plăcută.

Sfat: Baie de curățare Yogic

Această rețetă este foarte eficientă în curățarea corpului de toxine și poluanți, în același timp se spune că ne curăță corpul energetic și aura. Pentru o baie aveți nevoie de 1 cană de bicarbonat de sodiu și 1 cană de sare de mare, pe care le turnați în apă fierbinte și vă întindeți timp de 20 minute. Apoi clătiți cu apă curată și înfășurați-vă într-un prosop. Este recomandat să luați un tratament de curățare cu această baie alcalină timp de 7 zile.

Atenție: Dacă începeți să vă simțiți amețit sau greață în timpul băii, ieșiți din baie și culcați-vă o perioadă în pat. Este un semn că organismul tău a eliberat o mulțime de toxine.

În numărul din februarie al Vitality, vă voi prezenta o călătorie de yoga în opt părți, conform Maestrului Patanjali.