O abordare modernă a meniului pentru diabetici: arde-ți păcatele! „Nu mi se permite niciodată să mănânc strudelul bunicii mele sau să stau cu prietenii la pahar”, se gândește la oricine tocmai fusese diagnosticat cu diabet.
Pentru cei mai mulți dintre noi, a fi diabet înseamnă a pune capăt unei vieți „normale”, a alimentelor „normale” și a începe o dietă, un regim greu ... Dar ți-a spus cineva vreodată că nu trebuie să fie așa? Abordarea modernă a diabeticilor către o dietă strictă nu pune deloc un astfel de accent - puteți găsi mai multe într-un interviu cu asistenta medicală Na educationala Slavíková.
Să clarificăm mai întâi ce este în neregulă cu corpul diabeticului, cum se manifestă boala.
În cazul diabeticilor de tip 1, corpul lor nu produce deloc insulină, în cazul diabetului de tip 2, produce insulină temporar, dar funcționează mult mai lent. Trebuie amintit că insulina este ceea ce „îndepărtează” zaharurile din sânge și le furnizează organelor ca combustibil. Fără zahăr, mușchii, nervii și creierul nu pot funcționa - nu este posibil să-l eliminați complet din alimente.
Dar trebuie să ne adaptăm la această stare cumva.
Cu siguranță da, dar cu siguranță nu este exclusiv o dietă strictă. În ultimii cinci ani, viziunea dietei și a stilului de viață al unui diabetic a avansat foarte mult. Nu mai forțăm pe nimeni să îndulcească artificial și să renunțăm constant. Vrem ca pacienții să-și cunoască corpul și reacțiile sale. Fiecare are o digestie diferită, activitate fizică diferită, gust, pancreas activ diferit. Pe scurt, nu puteți găsi o valoare strictă în tabel și mergeți în consecință. Vrem să ia un glucometru și să testeze modul în care valorile le vor afecta mâncarea preferată, dar și mișcarea ulterioară. Nu vrem să se lepede de ei înșiși, ci să gândească.
Sună frumos, dar în practică ar trebui să arate?
Diabetul trebuie să-i ceară medicului un glucometru și să ia aproximativ o săptămână pentru a-și măsura nivelul de zahăr înainte și după masă. Înainte și după activitatea fizică. Să învețe să mănânce atunci când valorile revin la cele acceptabile și nu în conformitate cu ceea ce îi spun unele tabele. Poate fi o dată la patru ore, chiar la fiecare cinci ore. O persoană sănătoasă are aceeași glicemie la 120 până la 180 de minute după masă ca înainte de masă.
Și cum ar trebui să arate o ajustare a meniului?
Foarte simplu - mâncați între 4 și 6 ore. Vă puteți răsfăța cu ceea ce vă place, cu ce sunteți obișnuiți, dar reduceți porțiile. Dacă ți-e foame mai devreme și nu doar că mergi într-un tur cu bicicleta sau lucrezi foarte greu din punct de vedere fizic, alungă foamea cu un morcov sau o bucată de altă legumă, de exemplu. De asemenea, recomand o băutură bună, va suprima și foamea. Baza unui nou stil de viață este echilibrul. Puteți mânca orice atunci când aveți o porție mică. Nu veți mânca în exces și nu veți adăuga mișcare regulată. Apoi, vă puteți răsfăța cu ceea ce odinioară era considerat un păcat. Dacă aveți ceva bun și apoi îl „ardeți” cu exerciții intense, este în regulă - cel puțin așa îl arată glucometrele pacienților noștri.
Deci, porții mai mici, mănâncă numai atunci când îți este foame și te miști. Bănuitor de simplu ...