Esti ceea ce mananci! Dieta afectează nu numai sănătatea și linia noastră, ci și starea pielii noastre.

afectează

Digestia sănătoasă, în special o microflora intestinală sănătoasă, este esențială pentru sănătatea generală, deoarece afectează sistemul imunitar. În plus, are un efect pozitiv asupra dispoziției, funcției creierului, dar și frumuseții și prospețimii pielii.

Digestia slabă este imediat vizibilă pe piele

Pe de altă parte, dacă avem probleme digestive, constipație, digestie lentă, balonare, acesta se va reflecta și pe pielea noastră sub formă de erupții cutanate, zone grase, roșeață, umflături sau eczeme.

Acest lucru se datorează faptului că toxinele rămân în organism mai mult timp, se acumulează și organismul nu le poate lupta eficient. Dacă vrem ca pielea noastră să strălucească, trebuie să o ajutăm nu numai cu curățare, peeling, creme și măști, ci în primul rând din interior: o dietă de calitate.

Ce să mănânci pentru o piele frumoasă și strălucitoare?

Proteine ​​de calitate, grăsimi sănătoase, multe legume, nuci, semințe și leguminoase. Evitați alimentele procesate, ambalate, semifabricatele, îndulcitorii artificiali și diverse substanțe chimice adăugate.

Unii nutriționiști recomandă concentrarea asupra enzimelor digestive - beți apă pe tot parcursul zilei cu puțin oțet de mere, mâncați alimente probiotice precum: varză, chefir, kombucha. Ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea metabolismului.

Ai nevoie de grăsimi, dar sunt sănătoase

Grăsimea nu trebuie evitată complet, ci înlocuiește cele nesănătoase cu cele sănătoase. Pielii tale vor adora literalmente grăsimile de calitate și alimentele bogate în acizi grași omega-3 și omega-6.

Peștele gras, semințele de chia, semințele de in, nucile, ouăle, uleiul de măsline hrănesc, înmoaie și radiază pielea.

Probiotice și vitamine

O modalitate foarte bună de a ajuta sistemul digestiv să se echilibreze și să funcționeze corect este să luați probiotice sub formă de suplimente nutritive.

Aveți grijă de suficientă vitamina C și vitamina D, care sunt importante atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe. Nu uitați să vă protejați de lumina directă a soarelui, dar răsfățați-vă cu un exercițiu zilnic regulat în exterior pentru a obține vitamina D și a vă sângera corpul. Exercițiile fizice accelerează, de asemenea, metabolismul și promovează eliminarea toxinelor din organism.

Știți deja cum să vă îngrijiți pielea, cu ce să vă răsfățați pentru a o face frumoasă și strălucitoare. Ei bine, poate că nu ați știut încă că faceți, fără să știți, unele dintre aceste greșeli: