Dieta zilnică a majorității slovacilor constă din trei componente de bază - carbohidrați, grăsimi și, respectiv, proteine. proteine. Potrivit experților, proteinele sunt esențiale, deoarece consumul lor adecvat nu numai că poate reduce greutatea, ci și vă poate vindeca corpul. Câteva reguli simple pot produce primele rezultate în doar câteva zile.

Citește și: Ai pete albe pe unghii? Doctorul a dezvăluit ce înseamnă

Proteinele stimulează, de asemenea, secreția de insulină din celulele pancreatice, reglând astfel nivelul glicemiei. Nu numai că te simți mai bogat, dar mănânci mai puțin și ai o tendință mai mică de a mânca în exces. Metabolismul dvs. va începe să funcționeze de două ori mai repede!

Cum ar trebui să arate meniul?

În plus, trecând la o dietă proteică, veți obține toată energia de care are nevoie corpul pentru a obține arderea grăsimilor deoarece îi lipsesc carbohidrații. Esența unei astfel de diete este, respectiv, restricția. eliminarea glucidelor din dieta ta. În practică, aceasta înseamnă omiterea produselor de patiserie, a garniturilor precum paste, orez sau cartofi și a produselor care conțin mult zahăr.

Ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dvs. ca substitut al carbohidraților:

  • Carne slabă, adică carne de pasăre, carne de vită sau pește
  • Leguminoase, ideal mazăre, soia, fasole sau linte
  • Legume și fructe de tot felul
  • Brânză, caș, brânză de vaci, lapte și alte produse lactate
  • Ouă

Avantajul unei diete proteice este că nu trebuie să renunțați la alimente nici după șase seara și nici nu trebuie să mori de foame. Dimpotrivă, vă puteți răsfăța cu câtă proteină doriți. În plus, o astfel de dietă nu este deloc costisitoare și include suficientă mâncare pentru tine nu se simțeau monotoni.

maximă

Regulile de alimentație

Pentru a obține cele mai bune rezultate cât mai repede posibil, urmați aceste reguli simple:

  • Mănâncă regulat, în mod ideal de cinci până la șase ori pe zi
  • Nu uitați regimul de băut, ci mai degrabă beți apă sau ceai decât băuturi îndulcite
  • Evitați alcoolul
  • Satisfaceti gustul dulce cu fructe sau ciocolata de calitate cu un continut ridicat de cacao
  • Încercați să faceți legumele o parte din fiecare masă

Ce se întâmplă dacă îți place o gustare?

Dacă vă completați dieta cu proteine ​​cu exercițiile corecte, aceasta va fi și mai eficientă. Din fericire, există și pe piața slovacă produse îmbogățite în proteine, destinate, de exemplu, celor care nu au timp să gătească în fiecare zi sau au fost prinși înfometați în afara casei. Brânza de vaci aromată, iaurturile, băuturile cu lapte, brânza de vaci cu dovleac, floarea-soarelui și semințele de goji sau chiar laptele cu un conținut crescut de proteine ​​sunt alegerea ideală, și anume chiar dacă aveți un gust irezistibil pentru o gustare mică sau senzația de stomac gol după sport.