Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, atunci primul lucru la care ar trebui să fii atent nu este nici dieta și nici exercițiile fizice. Este metabolismul tău.

metabolismul

Se știe că metabolismul bazal responsabil pentru asigurarea funcțiilor vitale de bază arde mai multe calorii decât exercițiile fizice grele. De aceea este necesar să ne concentrăm asupra ei.

Astăzi vă vom dezvălui 7 pași simpli care vă vor asigura că metabolismul dvs. accelerează.

Astfel veți putea arde mai multe calorii fără a fi nevoie să vă schimbați dieta sau să începeți să mergeți la sală sau la sală.

  1. Bea mai multă apă

Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va arde mai puține calorii și ficatul tău va lucra mai mult pentru a restabili echilibrul de hidratare.

Cu toate acestea, bea doar apă curată, fără minerale îndulcite sau sucuri de fructe. Singura excepție este ceaiul verde neîndulcit.

  1. Mănâncă alimente organice

Alegeți-vă cu atenție mâncarea. Spuneți „nu” alimentelor și produselor modificate genetic pline de antibiotice și hormoni de creștere.

Aceste substanțe împovără corpul, provoacă depozitarea toxinelor în grăsimi și stimulează creșterea în greutate. În plus, acestea încetinesc metabolismul.

  1. Obișnuiește-te să te trezești dimineața devreme

Lumina soarelui vă afectează metabolismul și consumul de energie.

Ridicarea dimineața devreme vă va ajuta corpul să regleze mai bine procesele biologice care sunt direct dependente de ciclul de zi și de noapte.

  1. Mănâncă alimente care susțin metabolismul

Includeți ouăle în dieta dvs., de exemplu. Acestea conțin proteine ​​importante, precum și minerale care sunt implicate în metabolismul grăsimilor și în construirea mușchilor.

De asemenea, vă oferă fierul de care aveți nevoie pentru a produce hemoglobină pentru a vă oxigena corpul. Oxigenul este substanța de bază necesară pentru producerea de energie.

În cele din urmă, conținutul de iod al ouălor susține activitatea glandei tiroide, care produce hormoni necesari metabolismului rapid.

  1. Creșteți activitatea fizică (nu neapărat exercițiu)

Chiar și o activitate obișnuită precum mersul pe jos promovează metabolismul și pierderea în greutate.

Rezultă o oxigenare mai bună a țesuturilor și o conversie mai rapidă a grăsimilor și a zaharurilor în energie.

Exercițiile fizice, pe lângă nevoia de calorii pentru sine, accelerează semnificativ metabolismul general.

  1. Faceți o dietă regulată

Dieta regulată va asigura că organismul nu stochează calorii sub formă de grăsime pentru o utilizare ulterioară.

Acest lucru se întâmplă adesea cu o reducere bruscă și drastică a aportului caloric în timpul dietelor de reducere, cu un efect consecutiv de yo-yo.

De asemenea, se recomandă creșterea proporției de grăsimi sănătoase precum avocado sau ulei de măsline și reducerea alimentelor care conțin zaharuri. Cu toate acestea, nu complet, deoarece ar duce la suprimarea activității creierului.

  1. Evită stresul

Dacă sunteți adesea stresați și nu permiteți niciodată corpului să expire și să se relaxeze, vă veți încetini metabolismul.

Învață să reziste stresului și învață metode pentru ameliorarea stresului. De exemplu, prin exerciții de respirație, yoga sau meditație.