4.2. 2014 Când actrița Jessica Alba (32 de ani) căuta un sfat despre cum să slăbească după nașterea fiicei sale Heaven, a urmat o dietă asiatică și a rămas deja cu ea.

asiatică

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Articole similare

Marele test al dietelor: care funcționează cu adevărat și care vă poate răni cel mai mult?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Dieta asiatică, cunoscută încă din secolul al VI-lea, nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci ar trebui să îmbunătățească și funcția sistemului imunitar și a digestiei.

7 reguli ale dietei asiatice

1. Nu beți băuturi reci

Dacă nu puteți face fără o băutură rece la fiecare masă în care plutesc și cuburi de gheață, atunci va trebui să depășiți puțin cu această dietă. Limitând fluidele în timpul meselor, accelerați activitatea enzimelor digestive, astfel digestia și îndepărtarea mai rapidă a toxinelor din organism. În schimb, aveți ceai verde călduț, iasomie sau alb cu jumătate de oră înainte de mese și jumătate de oră după mese.

2. Puneți supa

Bucătăria asiatică nu se descurcă fără supe, care sunt foarte hrănitoare și pline de vitamine, substanțe nutritive și îmbunătățesc digestia. Nu trebuie să îi oferiți imediat o farfurie întreagă, doar o jumătate de cană de supă ca aperitiv, o cutie pentru creioane sau chiar micul dejun și credeți că va fi minunat pentru dvs. Majoritatea supelor asiatice sunt preparate din carne, legume proaspete și ierburi proaspete. Legumele se adaugă în sfârșit în supă, astfel încât să nu piardă vitaminele.

3. Mănâncă multe legume

Dieta din timpul dietei asiatice ar trebui să conțină până la 3 legume, ar trebui să omiteți cartofii clasici, care sunt plini de amidon, înlocuiți-i cu cartofi dulci. În meniu includeți ridichi, cicoare și ierburi proaspete, cum ar fi coriandru.

4. Mănâncă des porții mici

Uitați de porții mari pe care le încărcați pe o farfurie de două ori pe zi. Porții mici se mănâncă în timpul dietei asiatice, dar totuși. Cumpărați castroane mici, farfurii mici și, de asemenea, ciocane, datorită cărora veți mânca foarte încet și vă veți putea bucura de toate variantele gustative. Drept urmare, veți înceta să înghițiți și să mâncați din mers, acesta fiind unul dintre motivele pentru care digestia nu funcționează și grăsimile se așează în abdomen.

5. Indragosteste-te de orez

Deși dieta asiatică nu constă doar din orez, este totuși o mare parte din ea. Dar uitați de orezul clasic, pe care îl adăugați ca garnitură la sos. Această dietă include diferite variante de orez, roșu, maro sau chiar violet. Datorită orezului, care conține o mulțime de carbohidrați, zahărul din sânge nu fluctuează în timpul zilei, deci nu vă pierdeți gustul dulce. În plus, furnizează energie rapidă, dar durează mult.

6. Aveți pește zilnic

Este bine cunoscut faptul că dieta asiatică se bazează pe o cantitate zilnică de pește sau fructe de mare, iar acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de sănătoasă. Acizi grași omega-3 și minerale suficiente îmbunătățesc funcția organismului și, de asemenea, potrivit oamenilor de știință, au un efect asupra longevității.

7. Evitați laptele de vacă

Dieta asiatică omite complet laptele de vacă, care încetinește funcția intestinală. Îl înlocuiesc cu lapte de cocos, migdale, orez sau soia, care este mult mai digerabil pentru organism.

Supă japoneză de miso cu alge marine

O să ai nevoie:

• alge wakame (o bucată de mărimea unui timbru poștal per persoană)
• 2-3 tipuri de legume de sezon (morcovi, praz, broccoli)
• 750 ml de apă sau bulion de legume
• 4 lingurițe de pastă de miso
• Coriandru proaspăt
• 2-4 ciuperci proaspete, shiitake ideal
• Ghimbir proaspăt de mărimea degetului mare

Abordare:

Spălați algele wakame și lăsați-l să se înmoaie într-un vas cu apă timp de câteva minute. Tăiați-l în bucăți și lăsați-l deoparte deocamdată. Se toarnă apa în care algele s-au înmuiat în oală și se adaugă 750 ml de apă. Lăsați apa să fiarbă și între timp tăiați legumele în tăiței subțiri și ciupercile în felii. Apoi aruncați legume, ciuperci și, după un timp, alge în apa clocotită. Gatiti la foc mic timp de cinci pana la zece minute, in functie de marimea legumelor - nu trebuie sa fie fiert sau crud. Luați o lingură de supă fierbinte într-un castron și amestecați pasta de miso în ea. Păstrați focul la minimum și întoarceți miso-ul amestecat în supă. Nu mai gătiți, lăsați-l puțin sub punctul de fierbere; aproximativ trei până la cinci minute. În cele din urmă, adăugați coriandrul și ghimbirul proaspăt.