Cum să mănânci

dieta
Mai presus de toate, ar trebui să mănânci sănătos, indiferent dacă ești în volum sau în linie. Dacă doriți să fiți „umflat” bine, nu este nevoie să neglijați suplimentele nutritive, indiferent dacă sunt Proteinele Gainery sau orice alte suplimente. Dieta face 80% din mușchi, dintre care 20% face exercițiile, așa că am pus dieta pe primul loc. Când sunteți în volum, aveți nevoie de cât mai mult posibil. Dar nu așa cum majoritatea dintre voi consideră că nu există dulciuri și alte prostii, evitați în principal „mâncarea rapidă” și mâncărurile prăjite. Este necesar să mâncați sănătos și fără excepții. Cunosc o mulțime de oameni care au renunțat doar din cauza dietei lor, pur și simplu nu le-a plăcut să se limiteze. Dar dacă știi ce să mănânci și știi câteva dintre „rețete”, nu trebuie să te limitezi deloc. Și aproape că am uitat În principal o mulțime de carne mănânc carne de pui "non-stop", carne de vită etc. Dacă vei lua o decizie bună, îți voi crește mușchii ca apa. OK acum, același lucru se aplică mașinii de desenat în mașina de desenat de care trebuie să mănânci sănătos în volum, și mai ales mai puțin.

Dar nu este punga, în principal, să adere la aprovizionarea cu proteine ​​și grăsimi carbohidrați.

Ai nevoie de mușchii tăi pentru a crește din ceva. Cel mai bun aport de proteine ​​este carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate.

Trebuie să ai niște energie pentru antrenament fără energie și nici mușchii nu vor crește. Aprovizionarea cu carbohidrați este de ex. fulgi de ovăz, cartofi, orez. Orezul este un lucru grozav, îl consum aproape în fiecare zi

În cele din urmă, în special grăsimile, ar trebui să consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau diferite uleiuri presate la rece. Știu că uleiul de măsline sau alte uleiuri de calitate sunt destul de scumpe, dar merită personal investiția.

Îți voi arăta meniul meu și cum mănânc. Nu uita de volum.


2 iaurturi + fulgi de ovăz, dacă nu vă place dimineața, aveți un Gainer.

3 pâini cu cabană sau 5 ouă

Orez + Multă carne

Gainer sau Proteine

Orez + Multă carne

Masa de seara

Budincă + câteva biscuiți

brânză de vaci sau cabană + ouă

Sper că articolul meu a făcut apel sau încurajat, îmi țin degetele încrucișate și mult succes.