Înțelegi de fapt ce se întâmplă atunci când ții dieta? Deși este încă explicat peste tot, nu este și nu este înțeles. Deci, să o spunem din nou.
Ce se întâmplă de fapt în timpul dietei?
Nu-ți vei înșela corpul, este mai înțelept decât tine. Corpul tău are grijă de el însuși, așa că se protejează atunci când începi să-l ameninți. Și îl pui în pericol cu orice dietă. În acel moment, corpul tău mulțumește evoluției pentru gena sa de economisire a energiei, pe care ai construit-o pentru ca vremea foametei să supraviețuiască, așa că atunci când începi din nou dieta, o pornește.
Care dieta este cea mai bună pentru pierderea în greutate?
El va salva pentru acele vremuri îngrozitoare. Și știi unde să stochezi? Acesta este un puzzle foarte ușor. Ai ghicit, în depozitele de grăsimi. Și nu numai asta. De asemenea, are un acord cu metabolismul dumneavoastră. Pentru a salva și a încetini. Și chiar nu vrei asta. Deci concluzia. Vrei să slăbești, corpul tău vrea să supraviețuiască. Corect, nu?
De ce crezi că poți să abuzezi de corpul tău și să aștepți în schimb ca acesta să te servească atunci când nu îi respecți nevoile naturale? El are nevoie de combustibil pentru a lucra, ne așteptăm cu toții, nu? Chiar și așa, experimentăm stres excesiv în fiecare zi, să nu adăugăm ulei la foc.
Știați că dependența se poate construi și pe dietă? Aceasta este deja o problemă a capului și nu o veți putea descurca singur. Puterea, curajul și inteligența ta vor apărea atunci când recunoști asta și vei cere ajutor cuiva. Și începeți să vă abordați. De aici începe totul, cu tine.
Dacă mănânci, adaugi mișcare, corpul tău te va răsplăti cu zveltețe. Este mai logic dacă decideți să slăbiți, de exemplu:
Folosind o dietă divizată
Separarea amidonului și a proteinelor pe o farfurie nu este considerată o dietă, dar să presupunem că este o modalitate de a mânca pentru a vă face digestia mai ușoară, având loc să digerați doar un ingredient alimentar separat. De exemplu, numai proteine (carne, brânză) în combinație cu legume și grăsimi.
Același lucru este valabil și pentru componentul carbohidrat al alimentelor (orez, paste, produse de patiserie etc.), care poate fi combinat și cu legume și grăsimi. După cum probabil ați observat, puteți combina legume și grăsimi cu proteine, precum și cu carbohidrați. Nu le va afecta digestia. În practică, se pare că nu vei mânca orez cu carne, dar vei mânca carne cu o grămadă de legume.
Aici, oamenii sunt de obicei speriați, deoarece au o idee limitată de legume doar ca salată. Legumele pot fi preparate într-un milion de moduri diferite și folosite ca garnitură pentru carne.
Opiniile nutriționiștilor diferă în această abordare, dar majoritatea sunt de acord cu aceasta ca una dintre modalitățile preferate de a mânca. Este adevărat că mulți oameni pot pierde în greutate în acest fel. Atenție, totuși, asta nu înseamnă că mănâncă mai puțin sau se limitează la ceva. Ei abordează în mod conștient problema alegerii și combinării alimentelor pe o farfurie.
Dieta Paleo - catering modern
Și ce zici de o dietă paleo atât de populară astăzi?
Din nou, așa ați înțeles-o. Mâncarea PALEO este de fapt o filozofie, un stil de viață, asemănător vegetarianismului și se bazează pe principii diferite decât se înțelege adesea.
Nu este vorba doar despre consumul excesiv de carne și grăsimi, ci despre selectarea și consumul celor mai pure alimente posibile în forma cel mai puțin modificată. Nu, nu trebuie să mănânci carne crudă. Nu recunoaște semifabricatele prelucrate de calitate slabă de astăzi, inclusiv dulciurile și zmeura.
Și poate te interesează cetoza, de asemenea, un mod popular de a slăbi. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea.