Scopul dietelor cetonice este de a permite cetozei să apară pe tot parcursul zilei. Cetoza este procesul de ardere a grăsimilor corporale pentru energie și pentru ca acest lucru să se întâmple, nivelurile de insulină din organism trebuie să fie scăzute

Cu o bună aderență, dieta cetonică este foarte hrănitoare. Ar trebui să se bazeze pe alimente reale cu un aport puternic de legume, în special legume cu frunze. Lipindu-vă de alimentele care nu determină o creștere a insulinei în sânge, dați corpului dumneavoastră șansa de a trece la cetoză și astfel arde grăsimea corporală. Conținutul dietei va varia în funcție de obiectivele individuale, de sănătatea personală și de situația financiară. Cu toate acestea, trebuie pus întotdeauna accentul pe consumul de alimente nutritive și minim procesate, cum ar fi legumele și anumite fructe.

Dieta Keto se bazează pe aportul ridicat de grăsimi, aportul ușor crescut de proteine ​​și restricția extremă de carbohidrați. În timp ce într-o dietă rațională consumăm 45-55% din carbohidrați, 15-20% din proteine ​​și până la 30% din grăsimi, dieta ketogenică permite doar 5% din carbohidrați. Pe de altă parte, grăsimile reprezintă 75% din aportul total de energie.

Așa că alegeți ca mâncare?

  • carne, cârnați
  • pestele
  • produse lactate
  • ouă
  • legume
  • unele fructe
  • nuci, semințe
  • uleiuri virgine
  • ciocolata de calitate

Pozitive pe fiecare parte

Din punct de vedere psihologic, acest tip de dietă este foarte potrivit. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea constantă, oboseala și foamea. Acești factori tind să fie responsabili pentru pierderea inadecvată în greutate, chiar dacă încercați să urmați un plan nutrițional. Dacă faceți mișcare regulată (chiar și cu o încărcătură mai mică) în timpul dietei cu cetone, rezultatele nu vor întârzia să apară. (sursă: https://www.proslim.cz/ketonova-dieta/, https://ifarmacie.cz/proteinova-dieta/)

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Autor Mediade

dieta

Scriu și bloguez de mai bine de 10 ani și în acest timp am reușit să câștig mai multe premii. Este un sentiment ideal atunci când călătorești și întâlnești oameni noi. Coșul de nisip nu trebuie să fie mic.