Recent, dieta ceto este un termen foarte adesea flexionat. În traducere, este un mod de a mânca, în care o persoană primește doar proteine, adică proteine. Pe de altă parte, evită complet carbohidrații (zahărul) și grăsimile. Cu toate acestea, fiecare schimbare radicală a dietei aduce cu sine manifestări de sănătate pe care le percepem ca fiind explicit negative. Chiar și cu o dietă proteică, probabil că nu veți putea evita aceste complicații minore. Una dintre problemele foarte frecvente de care încep să sufere persoanele din această dietă sunt durerile de cap frecvente și severe.
De ce și când doare capul?
Durerile de cap apar cel mai adesea în prima fază a dietei. Aceasta este cea mai strictă și, cel mai importantă, cea mai provocatoare fază, deci nu este nimic special în ceea ce privește corpul tău să poată răspunde la această schimbare în moduri diferite. Dacă în trecut îți făcea rău capul, este posibil să nu fie o manifestare din cauza schimbării dietei.
Ce va ajuta
Pentru durerile de cap, metodele clasice, adică analgezicele, cu siguranță vă vor ajuta. Uneori poate fi un semn de deshidratare ușoară, așa că beți multe lichide. Apa minerală și ceaiurile fără zahăr sunt ideale. Vă rugăm să rețineți că miere și orice alte îndulcitori care conțin carbohidrați sunt, de asemenea, interzise. De asemenea, puteți furniza apă corpului dumneavoastră consumând legume adecvate și, în acest caz, permise. Speciile care conțin un procent ridicat de apă, cum ar fi dovleceii sau castraveții, vă vor ajuta cel mai mult.
Durerile de cap pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de sare. În același timp, aceasta este o problemă foarte frecventă cu o dietă cetonică. Baza este toată mâncarea suficientă pentru a sare. În medie, ar trebui să folosiți de aproximativ o dată și jumătate mai multă sare decât obișnuiți.
Când să anunțe
Dacă durerile de cap nu dispar chiar și după mult timp, ar trebui să consultați cu siguranță un medic sau un nutriționist. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să vă lipsească anumite substanțe, cum ar fi minerale, vitamine sau sărurile menționate. După cum am menționat la început, durerile de cap nu trebuie să fie doar o manifestare a unei schimbări a dietei. Prin urmare, asigurați-vă că vă asigurați și consultați un medic ca măsură de precauție.