Dacă începeți o dietă și nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare în mod regulat, gândurile de exercițiu vă pot descuraja. Poate de aceea ați ales dieta KetoMix, deoarece regulile sale sunt simple și puteți arde grăsimi într-adevăr fără sport.
Cu toate acestea, adevărul este că activitatea este activă cel puțin menținerea unei sănătăți bune este esențială. Prin urmare, nu trebuie să neglijați exercițiile fizice în timpul acestei diete. Dacă nu v-ați obișnuit încă să vă antrenați sau să vă mișcați, nu exagerați la început. Tot ce aveți nevoie este o plimbare rapidă în aer curat, plimbări mai frecvente cu câinele, munca în grădină sau exerciții ușoare de întindere - bazate, de exemplu, pe elemente de yoga. Pentru a vă începe cu exercițiul, v-am pregătit o serie de videoclipuri numite „Trageți-vă corpul cu KetoMix”. În câteva minute vă vom învăța să respirați corect și, datorită exercițiilor ușoare, vă puteți trage cu adevărat corpul.
Fă un aliat din mișcare
Dacă vrei să trăiești mai sănătos, încorporează exercițiul fizic în viața ta în mod regulat - transformă-l în aliat. După o dietă, exercițiul vă poate servi bine pentru a fi al dumneavoastră caracter de vis menținut. În plus, se știe că exercițiile fizice aduc pe lângă bunăstarea fizică, și bunăstarea mentală. În timpul sportului sau a altor activități fizice, endorfinele vor începe să fie eliberate în corpul dumneavoastră. Cu alte cuvinte - hormonii fericirii, care induc o bună dispoziție și relaxare. Așa că scapi și de stres atunci când te miști. Și merită.
Faceți mișcare și începeți o dietă KetoMix
La începutul dietei KetoMix, atunci când reduceți semnificativ carbohidrații și este posibil să aveți simptome de „gripă ceto”, este recomandabil să includeți exerciții fizice doar cu ușurință. Pentru a nu vă agrava „disconfortul” fizic. În momentul în care ai această perioadă în spate, începe să te miști cel puțin puțin. Cei mai capabili se pot antrena fără restricții, așa cum erau obișnuiți. Datorită mișcării, veți sprijini arderea mai semnificativă a grăsimilor, astfel încât să puteți obține rezultate mai bune în mai puțin timp.
Ce mișcare să alegi?
Cu dieta KetoMix, puteți face tot felul de activități - în funcție de obiectivul dvs. Pentru arderea mai rapidă a mai multor grăsimi, activitatea aerobă este o alegere excelentă - de exemplu, mersul rapid, mersul pe jos nordic sau joggingul ușor. De asemenea, nu este interzis antrenamentul de forță cu o încărcătură mare, mai puține repetări și pauze mai lungi între seturi sau antrenamentul de volum cu o sarcină mai mare, repetarea exercițiilor între 8 și 12 și pauze mai scurte între seturi. Dacă doriți să vă dezvoltați rezistența, aruncați-vă în antrenamente de intensitate ridicată, cum ar fi HIIT sau antrenament cardio la o frecvență cardiacă medie.
Mutarea este bună și nu contează ce tip de sport sau mișcare faci. Este important să începeți și să perseverați.