Dacă ataci rafturile supermarketurilor de fiecare dată când au această delicatesă strâmbă la reducere și ai vrea să slăbești câteva kilograme în plus, o poți încerca cu ajutorul unei diete cu banane.
Incepe metabolism
Bananele sunt un fruct foarte valoros din punct de vedere nutrițional. Aproximativ 403 kJ, adică 96,3 kcal, sunt conținute în 100 de grame de banană, ceea ce nu este mult. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că în cantitatea menționată de banane, aproape 21 de grame pe carbohidrat. Deși s-ar putea să nu credeți acest lucru la prima degustare, bananele, împreună cu vinul de struguri, sunt printre fructele cu cel mai mare conținut de zahăr. La prima vedere, poate arăta așa banana și dieta nu merg prea mult împreună. Pe de altă parte, aveți nevoie de carbohidrați pentru a trăi, începe metabolismul.
Fructul preferat al sportivilor
Într-o banană veți găsi aproximativ 1,2 grame de proteine, multe fibre, dar și minerale precum potasiu, sodiu, calciu, magneziu, fier, cupru și fosfor. Conținutul de potasiu va ajuta la reducerea riscului de crampe musculare, motiv pentru care bananele sunt un fruct preferat al sportivilor. Banana după exerciții va furniza și energia lipsă. Desigur, bananelor nu le lipsesc vitaminele, în special B6, B12, C, D și E.
Dieta cu banane nu înseamnă hrănirea necontrolată cu banane, așa cum ar putea părea la prima vedere. Durerea dietelor unilaterale se datorează faptului că lipsești substanțe nutritive datorită unei diete axate pe un singur produs, iar eficacitatea pierderii în greutate este scăzută sau chiar zero datorită efectului yo-yo.
Puteți mânca doar fructe crude
Banana și pierderea în greutate rimează destul de bine în cazul acestei diete din Japonia, tocmai pentru că regulile sale nu sunt atât de stricte. Nimeni nu te obligă să mănânci doar banane. Aceasta este o dietă sănătoasă, cu o proporție crescută de banane. Cu toate acestea, nu uităm de alte componente importante ale dietei, adică proteine, grăsimi nesaturate, carbohidrați complecși, vitamine, minerale.
A ta meniul Prin urmare, ar trebui să fie cu siguranță variat. Cu toate acestea, deoarece dieta cu banane este construită, vă permite să mâncați numai banane crude. Pentru coapte sandviș cu banane ca să poți uita. Banane smoothie de slabit cu toate acestea, vă puteți răsfăța dacă omiteți laptele în timpul preparării - produsele lactate sunt interzise.
Beneficiile dietei cu banane:
- Mănânci suficiente fructe cu valoare nutritivă ridicată
- Meniul se bazează pe principiile alimentației sănătoase cu adăugarea de banane
- Datorită faptului că nu este o dietă unilaterală, nu există riscuri pentru sănătate
Dezavantaje ale dietei cu banane:
- Nu toată lumea trebuie să fie un iubitor de banane
- Într-o zi vei traversa bananele
- Versiunea radicală a dietei interzice și produsele lactate și cafeaua, permițând să bea doar apă
Meniu pentru o dietă cu banane timp de 3 zile:
1 zi
Mic dejun: Banana, un pahar cu apă călduță
Gustare: Muesli de fulgi de ovăz
Masa de pranz: Felie naturala de pui, orez natural, salata de rosii
Conduce: Smoothie de banane
Masa de seara: Broccoli la cuptor
Ziua 2
Mic dejun: Banana, un pahar cu apă călduță
Gustare: Mere, fursecuri cu fulgi de ovăz
Masa de pranz: Piept de curcan cu fasole neagra si garnitura de legume
Conduce: Salata de castraveti
Masa de seara: Fasole verde înăbușită cu șuncă de pui
Ziua 3
Mic dejun: Banana, un pahar cu apă călduță
Gustare: Felie de pâine integrală cu șuncă dietă de curcan, ardei
Masa de pranz: Salată de pui cu roșii cherry, măsline, ou fiert tare și salată iceberg
Conduce: Salată de morcovi
Masa de seara: File de pește cu porumb, morcovi și mazăre, totul aburit
Reduceți la minimum riscul efectului de yo-yo
Dieta cu banane poate aduce rezultate sub formă de kilograme pierdute, deoarece conținutul ridicat de amidon din banane vă va satura dimineața, iar carbohidrații din banane împreună cu apa călduță vor începe efectiv metabolismul. Prin urmare, veți arde bine la începutul zilei. În plus, dieta nu restricționează în mod semnificativ dieta sau se bazează pe principiile unei diete sănătoase, astfel încât riscul efectului yo-yo după încheierea acestuia este redus.