• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Dieta cu banane

Dieta albă
Bananele au fost descoperite în 327 î.Hr. Au fost descoperite de Alexandru cel Mare în timp ce reîncărcau India.

Mitul bananelor este crezut de mulți oameni, iar acest articol va risipi acest mit. Se spune că se îngrașă atunci când mănâncă banane. Când mănânci o banană te simți sătul, dar nu este că conține multe grăsimi și altele asemenea.

Banana conține:
Triptofanul este un antidepresiv excelent,
magneziu (36mg/100g)
potasiu (382mg/100g).
si altul

Banana medie are 0,4 g grăsimi, 16 g carbohidrați și 110 calorii. O banană are de 80 de ori mai puțină grăsime decât un hamburger!

Efectele benefice ale bananelor:
Bananele ajută la echilibrarea acidității corpului, ne simțim în formă fizică și mentală după ele. Bananele sunt eficiente pentru buzele crăpate, oboseala dimineții și căderea părului. Aceștia susțin un somn bun, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre, ne cresc rezistența la stres și, în plus, ne susțin sexualitatea

Nu trebuie să mâncați banane înainte și în timpul antrenamentului. Ele ne reduc motivația de a face mișcare.

Meniuri pentru diete cu banane:

Mic dejun: 2 căni ceai de fructe sau cafea cu lapte, o felie de pâine integrală cu o linguriță de unt și 50 g cabană, o banană

Gustare: 5 chipsuri de banane uscate sau o banană mică

Masa de pranz: Salată de fructe din 20 de bile de struguri, 1 papaya, 2 roți de ananas și 1 banană decojită mărunt. Se amestecă într-un castron și se adaugă o lingură de miere și o lingură de ulei de floarea-soarelui.

Conduce: 1 iaurt degresat cu aroma preferata.

Masa de seara: 100 g piept de curcan la grătar cu pătrunjel cartofi. Ca desert de banane cu 125 ml iaurt vanilat.