dieta

Dacă vrei să slăbești, dar în același timp nu vrei să dai prea multă atenție la ceea ce mănânci, atunci această dietă cu castraveți este doar pentru tine.

Pentru a beneficia la maximum de el, trebuie să îl respectați cel puțin 10 zile, în mod ideal 14.

În această perioadă, veți consuma doar alimentele specifice enumerate puțin mai jos. Cu toate acestea, pe lângă această dietă, va trebui să fii cel puțin puțin activ din punct de vedere fizic.

Nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică imediat, este suficient să mergeți cu 10 până la 15 minute mai repede de câteva ori în timpul zilei sau să ieșiți pe jos cel puțin la etajele 3 până la 4 de câteva ori pe zi.

În ceea ce privește dieta, principiul de aici este că puteți mânca castravete proaspăt în orice moment și în orice cantitate, mai ales când vă este foame.

Lista alimentelor pe care le veți mânca zilnic în plus față de castraveți:

  • 300 de grame de fructe (preferatul tău)
  • 3 bucăți de pâine integrală sau 2 cartofi fierți de dimensiuni medii (pot fi fierți sau coapte, dar nu prăjiți)
  • 150 de grame de ton (fără ulei) sau 2 ouă fierte sau 150 de grame de carne albă la grătar
  • lichide: ceai, cafea fără zahăr (nu sunt permise băuturi îndulcite și alcool)

Puteți mânca salată proaspătă de castraveți sau puteți bea un șeic de castraveți în orice moment între sau cu alte mese. Ori de câte ori îți este foame, mănâncă unul sau altul. Cantitatea nu contează.

Dieta zilnică cu castraveți

Iată o defalcare a alimentelor pe care să le consumați în timpul zilei:

Mic dejun: Salată de castraveți și 2 ouă fierte.

Gustare: Fructe proaspete - de exemplu, 1 măr mare, 1 piersică (mai puțin de 200 de grame) și 5 prune.

Masa de pranz: Pâine integrală (poate fi pâine prăjită) cu salată de castraveți.

Conduce: Șeicul de castraveți.

Masa de seara: Salată de fructe proaspete (300 grame).

Rețetă de salată de castraveți

Pentru a face o salată de castraveți, veți avea nevoie de:

  • 400 de grame de castraveți proaspeți
  • 200 ml de lapte acru (fără aromă și neîndulcit) sau iaurt alb
  • vârf de cuțit de sare
  • ceapa tânără proaspătă

Procesul de producere a salatei de castravete

Mai întâi, curățați castravetele și tăiați-l în bucăți mici. Apoi adăugați puțină sare și amestecați bine.

Apoi adăugați iaurtul sau laptele acru și amestecați din nou bine. În cele din urmă, adăugați ceapa proaspătă tânără și salata dvs. de castraveți este gata.

Reteta de castraveti seic

Pentru a face un șeic de castraveți, veți avea nevoie de:

  • 1 măr
  • pentru o mână de spanac
  • 1 castravete
  • Bucată de rădăcină de ghimbir lungă de 1 până la 2 cm
  • 20 de grame de migdale sau nuci

Procesul de producție al castravetului șeic

La început, puneți mărul spălat și tăiat felii, spanacul și castravetele (necojite) într-un blender și amestecați totul bine.

Apoi adăugați o bucată proaspătă de ghimbir curățată și amestecați mai departe. Când ați terminat, turnați șeicul într-o ceașcă mare de sticlă și ornați-l deasupra cu migdale zdrobite sau nuci.

Utilizare

Este important să consumați șeicul de castraveți cât mai curând posibil, astfel încât efectele sale de vindecare să nu se piardă.

Conține o cantitate mare de vitamine, minerale și enzime precum: vitaminele A, C, E, K și vitaminele B, precum și fier, magneziu, calciu, fibre etc.

Notă

Nu uitați să vă creșteți puțin activitatea fizică normală în timpul acestei diete.

În plus față de mersul pe jos deja menționat și de urcare pe scări, puteți, de asemenea, să alergați cu ușurință, să mergeți cu bicicleta, să vă antrenați acasă cu un covor sau să mergeți la sală.

Nu numai că te va ajuta să slăbești mai repede, dar te vei simți și mai bine.