Orașul: Košice
Fondat: 13.01.2014
Postări: 9 573

dieta

Fondat: 21.09.2006
Postări: 11 675
Biciclete: cal | contrabandist
Folosit '21: 453 km

Chiar și din motive pur egoiste, este bine să acționezi în mod altruist

Orașul: Žilina
Fondat: 06.07.2009
Postări: 958
Bicicleta: Cube Reaction SL

Orașul: Glob
Fondat: 04.03.2012
Postări: 358

Orașul: Žilina
Fondat: 06.07.2009
Postări: 958
Bicicleta: Cube Reaction SL

Fondat: 31.08.2014
Postări: 3 326
Bicicleta: Tatosh - Anvil TNT 20 Kellys

Orașul: BA
Fondat: 01.06.2012
Postări: 354
Biciclete: Focus Izalco Team SL | Ex Canyon Nerve AL 9.0 SL 2014 | Ex Cube Accept GTC Race

"Trebuie să aprinzi un foc în viața ta. Va fi prea târziu în crematoriu."

Orașul: Bratislava
Fondat: 29.08.2014
Postări: 750

Ei bine, numiți-mă sportivii de elită care sunt cu conținut scăzut de carbohidrați. Lasă-mă să învăț și eu ceva.
Și dacă sunt, atunci poate într-o anumită perioadă de timp.

„Sportivii nu merg mai repede pe HFLC, motiv pentru care vedem sportivi de elită care utilizează HFLC în anumite perioade ale anului și apoi completează antrenamente de înaltă intensitate și competiții cu disponibilitate ridicată de carbohidrați”

Orașul: Žilina
Fondat: 06.07.2009
Postări: 958
Bicicleta: Cube Reaction SL

Orașul: Martin
Fondat: 03.05.2011
Postări: 12 252
Bicicleta: Dartmoor Wish 2016
Folosit '21: 110 km

Orașul: Glob
Fondat: 04.03.2012
Postări: 358

Orașul: Bratislava
Fondat: 29.08.2014
Postări: 750

Cu acea iritare, sunt de acord cu tine. Această discuție aici este o dovadă vie

Fondat: 31.08.2014
Postări: 3 326
Bicicleta: Tatosh - Anvil TNT 20 Kellys

În toamna anului 2016 aveam 115 kilograme, nu puteam să mă descurc cu unele dintre urcări nici măcar împingând - mergând de-a lungul bicicletei, genunchiul stâng era copt pentru operație, nici măcar nu mă puteam gândi la drumeții, în general am fost încetinit și m-am simțit complet mizerabil fizic.

Apoi am trecut în mod constant la o dietă săracă în carbohidrați. Din nou, nu trebuie să se înțeleagă că am mâncat cârnați și slănină de atunci (deși nici măcar nu le-am evitat). Mi-am crescut drastic aportul de legume și singura transgresiune împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați a fost orgiile de fructe la momentul coacerii cireșelor, căpșunilor etc., deoarece cred că acest tip de mâncare nu trebuie omis.
Ca rapel, am mers uneori câteva zile pentru un tratament al sucurilor de legume (vezi filmul Grăsime, bolnav și aproape mort), dar nu recomand storcătoare de mare viteză, folosesc Omega.

Fără băuturi dulci, evit garniturile precum cartofi, orez, pâine. Ici și colo voi face o „zi de înșelăciune”, unde mă voi răsfăța cu orice este de obicei asociat cu o vizită la mama mea. Am aflat că, dacă refuzi ceva corpului, atunci acesta tinde să intre într-un mod de super economisire și va începe să salveze în mod explicit acel exces de grăsime.
De asemenea, mă răsfăț cu o dietă cu carbohidrați în timpul activităților fizice mai mari, de ex. rătăcitorii de mai multe zile, cu un rucsac mare pe spate, sunt asociați cu prepararea pastelor și a pateurilor cu pâine. Am mers 500km pe drumeții și peste 2000km pe o fabulă. Până acum, am 95 kg (mai pun 10 jos), corpul meu este agil, sunt mult mai viabil, nu sunt distrus de căldura mare și viața este complet diferită. Genunchiul meu a făcut miraculos, este destul de neașteptat și cred că cel mai mare bonus. Am învățat să-mi extrag corpul din rezerve, nu sufer de crize de foame de lup, pot suporta fără mâncare și consider deja că acest stil de mâncare este permanent.

Mișcarea în natură, să nu mănânci prostii și o viață întreagă este complet diferită.

Orașul: Bratislava
Fondat: 29.08.2014
Postări: 750

În toamna anului 2016 aveam 115 kilograme, nu puteam face față unor urcări nici măcar împingând - mergând de-a lungul bicicletei, genunchiul stâng era copt pentru operație, nici măcar nu mă puteam gândi la drumeții, în general eram încetinit și m-am simțit complet mizerabil fizic.

Apoi am trecut în mod constant la o dietă săracă în carbohidrați. Din nou, nu trebuie să se înțeleagă că am mâncat cârnați și slănină de atunci (deși nici măcar nu le-am evitat). Mi-am crescut drastic aportul de legume și singura transgresiune împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați a fost orgiile de fructe la momentul coacerii cireșelor, căpșunilor etc., deoarece cred că acest tip de mâncare nu trebuie omis.
Ca rapel, am mers uneori câteva zile pentru un tratament al sucurilor de legume (vezi filmul Grăsime, bolnav și aproape mort), dar nu recomand storcătoare de mare viteză, folosesc Omega.

Fără băuturi dulci, evit garniturile precum cartofi, orez, pâine. Ici și colo voi face o „zi de înșelăciune”, unde mă voi răsfăța cu orice este de obicei asociat cu o vizită la mama mea. Am aflat că, dacă refuzi ceva corpului, atunci acesta tinde să intre într-un mod de super economisire și va începe să salveze în mod explicit acel exces de grăsime.
De asemenea, mă răsfăț cu o dietă cu carbohidrați în timpul activităților fizice mai mari, de ex. rătăcitorii de mai multe zile cu un rucsac mare pe spate sunt asociați cu gătitul pastelor și pateurile cu pâine. Am mers 500km pe drumeții și peste 2000km pe o fabulă. Până acum, am 95 kg (mai pun 10 jos), corpul meu este agil, sunt mult mai viabil, nu sunt distrus de căldura mare și viața este complet diferită. Genunchiul meu a făcut miraculos, este destul de neașteptat și cred că cel mai mare bonus. Am învățat să-mi trag corpul din rezerve, nu sufăr de crize de foame de lup, pot suporta fără mâncare și consider deja că acest stil de mâncare este permanent.

Mișcarea în natură, să nu mănânci prostii și o viață întreagă este complet diferită.

Mai ales că ești fericit. Dar asta nu schimbă faptul că ai pierde în greutate fără o reducere atât de drastică a carbohidraților. Nu clasez cu adevărat acea pâine printre sursele adecvate de carbohidrați. Favoritele mele includ de ex. cartofi dulci, orez, fulgi, quinoa, hrișcă și multe altele preparate în mod rezonabil .