Legumele tipice de toamnă vă vor ajuta să luptați cu tampoanele de grăsime.
Dovleacul este un partener de încredere pentru digestia dvs., vă va satura și vă va furniza multe vitamine, antioxidanți, minerale și fibre. Doar aproximativ 55 kJ sunt ascunse în 100 g din această cultură, iar cea mai mare parte a volumului său este apă. Nucleii de dovleac protejează vasele de sânge, nervii și creierul. Simțiți-vă liber să le adăugați la o salată sau să le înlocuiți cu delicii sărate în timp ce vă uitați la televizor.
Cum să o facă?
Țineți o dietă timp de 3 până la 7 zile, în fiecare zi pierdeți aproximativ jumătate de kilogram. Pentru prânz și cină, mâncați un fel de dovleac, desigur, preparat fără grăsime inutilă sau sos greu. Micul dejun ar trebui să fie ușor, ideal este o salată de fructe cu două linguri de tărâțe de ovăz și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert tare și legume proaspete. Ia fructe la zece și un pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi pe olovrant. Nu uitați să respectați programul de băut.
Sfaturi pentru farfurii
Supă de dovleac-ceapă
Curățați un dovlecel mic, tăiați-l pe jumătate pe lungime, îndepărtați boabele și tăiați-l în bucăți de jumătate de centimetru. Curățați două cepe mai mici, tăiate în jumătate și tăiate felii. Prăjiți dovleceii și ceapa pe o lingură de ulei de calitate, adăugați o lingură de piure de roșii și turnați 0,7 litri de bulion de legume. Gatiti aproximativ 12 minute, adaugati un praf de sare, nucsoara si piper alb macinat dupa gust.
Piure picant cu brânză
Curățați un dovleac mic de hokkaido, îndepărtați boabele și tăiați cubulete. Puneți într-o oală, adăugați un cartof tăiat cubulețe, doi căței de usturoi curățați, puțină sare, frunze de dafin și două bile de piper proaspăt. Gatiti pana cand dovleacul este moale, aproximativ 15 minute. Alegeți frunza de dafin și piperul, turnați apă, astfel încât să rămână puțin în partea de jos. Adăugați chili măcinat după gust și amestecați. În cele din urmă, amestecați 50 de grame de brânză tare rasă cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de ulei de calitate în piure. Mănâncă singur sau cu o bucată de piept de pui la grătar.
Legume la cuptor
Curățați și tăiați în două bucăți două gândaci mai mici, un dovleac de unt și doi morcovi. Adăugați cinci căței de usturoi curățați. Amestecați legumele într-un castron cu două linguri de ulei de măsline, un vârf de sare și piper negru măcinat. Se întinde pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, se acoperă cu folie și se coace aproximativ 30 de minute acoperită într-un cuptor încălzit și descoperită încă 10 minute. Serviți cu un sos de ierburi proaspete, brânză de vaci și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.
Se întinde cu șuncă
Radeți un patison curat sau un dovlecel mic și prăjiți-l încet cu puțin ulei de calitate. Se adaugă sare și se lasă să se răcească puțin. Se amestecă patizón cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, se adaugă 50 de grame de șuncă slabă tocată mărunt și mărar proaspăt tocat. Mănâncă cu pâine prăjită integrală, preparată uscată.