Ați decis să slăbiți? Nu te simți bine și rușinat de caracterul tău? Ești supraponderal și vrei să slăbești? Realizați că pierderea în greutate definitiv nu este deloc ușoară. Cu toate acestea, decizia de a slăbi singură nu este suficientă. Cu siguranță majoritatea dintre voi v-ați hotărât și ați încercat-o de multe ori. Este important să te ții de această decizie și să schimbi ceva în stilul tău de viață și mai ales în dieta ta.Nu știi cum să slăbești și să-ți schimbi dieta și stilul de viață? Acest test vă va ajuta să vă dați seama de greșelile de bază pe care le faceți atunci când pierdeți în greutate și să faceți primul pas pentru a vă schimba silueta, sănătatea, stilul de viață și, bineînțeles, pentru a pierde în greutate.

slăbești

Puncte pozitive ale dietei și stilului tău de viață

* Mănâncă cel puțin două bucăți de fructe pe zi. +2 puncte
* Consumați cel puțin un curs de legume crude (salată) zilnic. +2 puncte
* Mananc în mod regulat cereale integrale sau cereale multicereale. +2 puncte
* Folosesc ulei de măsline sau alt ulei vegetal. +2 puncte
* Observ timpul regulat al meselor individuale. +2 puncte
* Respir adânc adânc în fiecare zi. +2 puncte
* Beau 3 până la 4 dcl de apă, ceai, apă minerală neîndulcită la 10 kg din greutatea mea pe zi. +2 puncte
* Golesc în fiecare zi și scaunul are un aspect normal. +2 puncte
* Merg în aer proaspăt timp de o jumătate de oră în fiecare zi. +2 puncte
* Cel puțin o dată pe săptămână încerc să ies în natură. +2 puncte
* Fac niște sport în fiecare săptămână. +2 puncte
* Dorm regulat cel puțin 7 ore pe zi. +2 puncte
* Mă odihnesc și mă relaxez cel puțin o zi pe săptămână. +2 puncte
* Starea mea mentală este bună. +2 puncte


Puncte negative ale dietei și stilului tău de viață

* Voi aranja diverse detalii între mesele zilnice. -1 punct
* Mănânc de mai mult de 4 ori pe săptămână. -1 punct
* Mănânc bomboane, produse de patiserie și dulciuri zilnic. -1 punct
* De obicei mănânc mezeluri, slănină, unt sau smântână. -1 punct
* Consum produse afumate. -1 punct
* Sunt supraponderal. -1 punct
* Locuiesc într-un oraș cu un mediu poluat. -1 punct
* Trec noaptea des. -1 punct
* Lucrez peste program. -1 punct
* Fum țigări. -1 punct
* Fum mai mult de o cutie pe zi. -1 punct
* Consum băuturi alcoolice în fiecare săptămână. -1 punct
* Beau alcool tare (coniac, whisky, vodcă.). -1 punct
* Beau mai mult de trei căni de cafea pe zi. -1 punct

Suma totală a punctelor tale (puncte pozitive - negative) .

Evaluare:

-14 la -1 punct
Trebuie urgent să vă schimbați stilul de viață. Așteptările tale pe termen scurt sunt rele, nu vor dura mult și vei avea dificultăți în a te îmbolnăvi dacă nu suferi deja de o boală gravă. Probabil că sunteți supraponderal. Trebuie să vă schimbați dieta.

De la 0 la 13 puncte
Trebuie să te gândești serios la unele dintre obiceiurile tale care îți elimină sănătatea și vitalitatea. Câteva modificări vă pot aduce rezultate semnificative. Incearca-l. Probabil că sunteți supraponderal. Trebuie să vă schimbați dieta.

De la 14 la 20 de puncte
Faceți aproape totul bine și cu siguranță aveți o stare bună de sănătate, dar există mai multe aspecte care ar putea fi îmbunătățite. Continuați și încercați să vă îmbogățiți stilul de viață cu noi obiceiuri de sănătate.

De la 21 la 28 de puncte
Stilul tău de viață este sănătos și te bucuri de beneficii. Ajutați alte persoane care doresc să-și îmbunătățească obiceiurile de sănătate, dar cu atenție.

Vă încurajăm să citiți mai multe pe această pagină pentru a afla de ce ați crescut în greutate și ce să faceți cu supraponderalitatea. CU UN MIC EFORT PENTRU PIERDEREA PERMANENTĂ DE GREUTATE, ÎNLĂTURAȚI-VĂ GREUTATEA, SCHIMBAȚI MÂNCAREA ȘI METABOLISMUL.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre