În timp ce copiii au o cheltuială mare de energie, odată cu trecerea anilor, corpul nostru devine din ce în ce mai economic și necesarul de energie din alimentele noastre continuă să scadă. Există un alt factor important, și anume genul. Probabil că nu voi face plăcere sexului mai frumos, dar corpul unei femei are mai puține cerințe energetice și odată cu vârsta, cererea pentru acesta este mai mică decât pentru bărbați. Deci, dacă nu vrem să facem mișcare, trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare.
Mulți folosesc o dietă pentru a reduce kilogramele. În mare parte, acestea sunt proceduri dovedite super garantate pentru a pierde în greutate. În promovarea acestei sau acelei diete, se susține că a ajutat pe cineva în special și a slăbit x kilograme. Cu toate acestea, uităm că suntem diferiți. Aș dori să adaug punctul de vedere că o dietă dezechilibrată laică poate face mai mult rău decât bine. Numărul greutății poate fi mai mic după sfârșitul dietei, dar în scurt timp urcă înapoi și de multe ori mai mare decât era inițial. Se numește popular efectul Jojo. În continuare, ar trebui să știm ce se întâmplă cu corpul atunci când îl „deranjăm” cu o dietă dezechilibrată. Da, recunosc că poate exista o pierdere semnificativă în greutate, dar de multe ori pot apărea modificări „furtunoase” în organism, stres excesiv asupra unor organe și chiar daune permanente sănătății. Dieta de reducere trebuie să fie eficientă, dar și sigură! Din păcate, oamenii sunt deseori dispuși ca un subțire, frumusețe, partener sau alt motiv să-și riște sănătatea.
Acum să ne uităm la câteva diete cu argumentele pro și contra pe care le pot aduce:
Dieta punctuală
Caracteristici: A fost inventat acum aproximativ 100 de ani și cu siguranță de un bărbat - un laic. Este o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine. Esența este o reducere drastică a carbohidraților și un consum nelimitat de grăsimi, proteine și alcool. Este necesar să nu depășească setul de 40 de puncte pe zi. Cu toate acestea, problema constă în alocarea punctelor pentru ingredientele alimentare. Este lipsit de sens și ilogic. În timp ce, de exemplu, un măr valorează 10 puncte, jumătate de rață valorează 0. Puteți mânca 4 mere sau 4 kg de slănină pe zi. Vinul și coniacul sunt pentru 1 punct:)
Evaluare: Nu garantează o cantitate redusă de energie către organism, este ilogic, non-fiziologic și nu recunoaște legea conservării energiei. Subestimează importanța grăsimilor în dezvoltarea aterosclerozei și, astfel, a atacurilor de cord. Aportul de vitamina C este minim și încurajează alcoolismul. Poate provoca constipație. Grăsimile și proteinele se satură și, prin urmare, cel care ține această dietă nu mănâncă mult. În special persoanele obeze cu tendința de a consuma dulciuri vor pierde în greutate. O persoană poate pierde în greutate, dar în același timp se îmbolnăvește de vezica biliară, ficat, sistemul cardiovascular și vă scurtează viața.
Dieta Atkins
Caracteristici: Consumul cu o astfel de dietă satură puternic. Excretă extrem de mult zaharurile și oferă un consum nelimitat de proteine, dar mai ales de grăsimi. În prima săptămână, excretă zaharuri chiar și în fructe. În al doilea, le permite deja. Putem fi de acord cu afirmația că este necesar să mâncăm mai des (de 5-6 ori/zi) și mai puțin. Acest lucru reduce senzația de foame și corpul se simte suficient și nu are tendința de a economisi cu energia câștigată.
Evaluare: Este ilogic și contrazice regulile nutriției raționale. Conține puțină vitamină C, provoacă oboseală, crește nivelul acidului uric, poate provoca, de asemenea, atacuri de gută și cetoacidoză. Colesterolul ridicat acționează ca un factor de risc pentru îmbătrânirea vasculară prematură. Este o dietă bogată în grăsimi în care puteți slăbi rapid, dar în același timp puneți în pericol organismul cu alte boli.
Dieta zero - Foamea
Caracteristici: Dieta zero este mai des numită greva foamei. Este o excludere absolută a tuturor, cu excepția apei. Mineralele, sărurile și vitaminele sunt adăugate în organism sub formă de preparate. Sarcina înfometării ar trebui să fie mobilizarea și utilizarea propriilor rezerve de energie. Sună logic și simplu. În realitate, însă, corpul începe să economisească energie și astfel să-și reducă cheltuielile. În plus față de descompunerea energiei din depozitele de grăsimi, corpul începe să se „descompună” singur. Dacă corpul nu are energia pentru activitatea sa, ajunge la mușchi ca sursă bogată de energie (mușchi = proteine). A face sport și a muri de foame este foarte periculos. Doar persoanele cu adevărat obeze ar trebui să recurgă la o dietă zero. Este potrivit numai pentru pacienții mincinoși, sub supravegherea constantă a unui medic în instituții medicale speciale. Poate fi folosit doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Evaluare: Aduce o pierdere semnificativă în greutate, dar rețineți că nu sunt doar grăsimile eliminate. Pe lângă grăsimi, organismul descompune și o cantitate mare de masă musculară, apă și sare. Produsele acide din grăsimile descompuse pot pune în pericol organismul, pot amenința cetoacidoza, pot perturba metabolismul mineralelor, care pot provoca inconștiență și chiar moarte. Este o procedură riscantă și nefirească pentru organism. Foamea are un efect negativ asupra psihicului uman. Provoacă stres, depresie, agresivitate, nemulțumire, neliniște internă, gută, amețeli și leșin.
Dieta cu cartofi
Caracteristici: Dieta vegetariană săracă în energie, cu un exces de carbohidrați și cu o lipsă de proteine și vitamine. 600g de cartofi, 400g de lapte, 10g de ulei și 1 ou fiert trebuie consumate zilnic. Suficient de saturat, dar este monoton. Provoacă pierderi mari de greutate, dar după ce este lăsat, câștigă greutate rapidă.
Evaluare: Este o dietă dezechilibrată, cu lipsă de vitamine B și proteine. Se recomandă doar o zi la fiecare două săptămâni, doar ca supliment.
Dieta cu ouă
Caracteristici: Consum redus de energie, cu o reducere drastică a carbohidraților și a grăsimilor. Este bogat în proteine și vitamina C (grapefruit, roșii).
Evaluare: 3-6 ouă pe zi pot provoca colici ale vezicii biliare. Colesterolul într-o astfel de cantitate de ouă poate accelera ateroscleroza. Dieta cu ouă ar trebui să fie de maximum 14 zile. Pierderea în greutate așteptată ar trebui să fie de până la 4 kg. În ciuda duratei sale scurte, nu este recomandat din cauza riscurilor sale.
Dieta lactată
Caracteristici: O dietă cu adevărat simplă și monotonă. Un litru de lapte pe zi se administrează în cinci părți.
Evaluare: Dieta săracă în proteine, vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Se recomandă doar o zi la fiecare două săptămâni, doar ca supliment.
Dieta cu orez
Caracteristici: Dieta vegetariana cu consum redus de energie. Este bogat în carbohidrați (orez, fructe, legume).
Evaluare: Deși are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate, nu poate fi recomandat. O parte din această greutate este preluată din masa musculară (proteină). Un vechi proverb spune că ceea ce are nevoie corpul este ceea ce cere. O voi adăuga și voi spune că, dacă nu o va primi, o va lua.