Știați că un pahar standard de vin poate conține la fel de multe calorii ca un cub de ciocolată, iar un pahar de bere are aproximativ același număr de calorii ca un pachet de chipsuri?

caloric

Calorii lichide

Puteți găsi calorii în multe alte băuturi

Puteți găsi calorii în multe alte băuturi.

Bere, vin:

Alcool dur:

Băuturi mixte:

Vinul, berea, cidrul, băuturile spirtoase și toate băuturile noastre preferate sunt făcute din amidon natural și zahăr. Fermentarea și distilarea anumitor băuturi sunt folosite pentru a produce alcool.

Acest lucru explică de ce alcoolul conține o mulțime de calorii - șapte calorii pe gram, care este aproape la fel de multe grame de grăsime. Și, desigur, în amestecurile adăugate pot fi prezente calorii suplimentare.

Consumul regulat de mai mult alcool decât recomandă NHS poate avea un efect semnificativ asupra taliei și poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate mai puțin evidente, dar mai grave.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate:

  • Bărbații și femeile sunt sfătuiți să nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână, ceea ce echivalează cu șase pahare de bere cu tărie medie sau 10 pahare mici de vin.
  • O băutură alcoolică alternativă cu un pahar de apă - aceasta va ajuta la prevenirea deshidratării.
  • Nu beți pe stomacul gol. Dacă luați alcool pentru o gustare în timp ce mâncați, faceți o alegere mai sănătoasă.
  • A bea în biciclete poate însemna că ajungeți mai rău decât v-ați propus. Bea în ritmul tău.
  • Mâncați o cină mai sănătoasă înainte de a începe să beți. Comandați sau gătiți ceva înainte de a începe să beți, astfel încât să nu fiți tentați să alegeți opțiuni mai puțin sănătoase.
  • Evitați consumul excesiv de alcool - nu este recomandat să vă „salvați” unitățile pentru a le ajunge din urmă în weekend.
  • Dacă beți vin alb, faceți spray-uri, cu siguranță nu veți bea multe dintre ele.