Se știe că femeile japoneze rar depășesc 60 kg. De obicei, femeile japoneze care măsoară 155-160 cm cântăresc doar 45-55 kg. Japonezii sunt, de asemenea, cunoscuți ca fiind cea mai sănătoasă națiune din lume. Dieta lor nu este doar sănătoasă, ci și echilibrată. Înlocuiesc cafeaua cu ceai, care este o opțiune mult mai sănătoasă. Care este secretul sănătății și siluetei lor subțiri? Am pregătit o dietă japoneză exclusivă pentru dvs.
Micul dejun japonez, prânzul și cina constau de obicei în două mese. Aceste trei feluri de mâncare conțin orez, carne, legume fermentate și ciuperci. În timpul dietei, o persoană mănâncă de obicei de 3 ori pe zi, ceea ce reduce cantitatea de calorii. Acest lucru se datorează în principal faptului că alimentele sunt sărace în calorii. Corpul tău va începe rapid să ardă grăsimi, iar la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, greutatea ta poate scădea cu 8 kilograme. Iată un meniu pentru câteva zile pe care îl puteți urmări. Desigur, implică și mișcare și multă apă curată pentru a vă curăța corpul și pentru a face loc vitaminelor și mineralelor.
Foto: unsplash
Ziua 1
- Mic dejun: cafea fără zahăr
- Prânz: două ouă fierte, salată de varză și un pahar de suc de roșii
- Cina: 150 g pește și legume fierte
Ziua 2
- Prânz: pește înăbușit cu salată de legume proaspete (varză, roșii și castraveți)
- Cina: o bucată de carne de vită fiartă și un pahar de lapte acru sau aluat
Ziua 3:
- Mic dejun: cafea neagră sau băutură cu iaurt
- Prânz: dovlecei prăjiți în ulei vegetal
- Cina: 200 g carne de vită fiartă, două ouă, salată de varză
Ziua 4:
- Prânz: trei morcovi fierți, un ou fiert și o felie de brânză tare
- Cina: fructe și legume proaspete
Ziua 5:
- Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie
- Prânz: pește înăbușit și un pahar de suc de roșii
- Cina: fructe
Ziua 6
- Prânz: piept de pui fiert și legume
- Cina: două ouă și morcov ras sau suc de morcovi
Ziua 7
- Mic dejun: ceai
- Pranz: vita fiarta si legume
- Cina: câteva sfaturi din cinele enumerate (cu excepția cărnii de vită)
Este permis să beți cafea pe tot parcursul dietei, dar fără zahăr și lapte. Este foarte important să urmați un regim de băut pe tot parcursul dietei.
- Dieta abdominală Pierzi în greutate și mușchii tăi cresc
- Ahka, dar eficient! O dietă de 2 săptămâni care te va duce rapid într-un costum de baie
- Dieta de 7 zile cu hrișcă și chefir Vă va scăpa de toxine, vă va îmbunătăți pielea și veți pierde până la 7 kilograme!
- Slăbești chiar și cu pastele, trebuie doar să știi cum să le mănânci
- DIETA DE 7 ZILE - ucigaș de slăbit