trebuie

Grevele foamei nu funcționează toamna. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța și cu o sărbătoare tipică a gâștelor cu o dietă cu paste!

Dieta pentru paste este destinată dieteticienilor avansați care știu ceva despre alimentația sănătoasă. Începătorii ar crede că pastele pline de carbohidrați se îngrașă. Și, de fapt, nu greșesc. Din pastele de ou alb gătite acasă, kilogramele chiar se lipesc de șolduri, o bucurie! Cu toate acestea, din moment ce pastele italiene din grâu grosier, fără ouă și „al dente” gătite au vizitat și regiunea noastră, pierderea în greutate a fost din nou delicioasă.!

Distractiv și ușor

Pastele sunt ideale pentru diete sănătoase și tratamente de curățare. Dacă pastele constau doar din făină și apă sănătoase. Cu atât de multe forme și dimensiuni, nu veți cădea în stereotipul plictisitor care a zădărnicit multe diete de orez. Pastele se prepară rapid și ușor, le puteți găti seara și le puteți duce la lucru dimineața. Se reîncălzesc ușor la cuptorul cu microunde. Are gust dulce, sărat, neutru și ca o salată. Fără griji, veți urma principiile unei diete împărțite împreună cu ei și veți experimenta o vizită la restaurant fără nicio consecință. Comandați-le cu ulei de usturoi, pesto sau cu roșii, măsline și rucola. Și ce zici de ardei iute?
Gatiti pastele cu calm, cu un minut mai scurt decat instructiunile de preparare al dente. Dar cu cât le gătiți mai scurt, cu atât beți mai multe lichide în timpul zilei.

Principiile dietei pentru paste

* Preferați cerealele integrale, graham sau spelta, cel puțin grâul dur.
* Pregătiți-le al dente, până când sunt semi-moi. Când mănânci, trebuie să-i muști, nu doar să-i înghiți.
* Se fierb într-o cantitate suficientă de apă sărată. Nu adăugați ulei în apă!
* Nu turnați apă rece după ce gătiți pastele! Stropiți-le cu ulei de măsline virgin. Nu se vor lipi.
* Uitați de sosurile grele crude și smântână. Folosiți iaurturi, brânză de vaci și brânzeturi proaspete.
* Consumați legume cu frunze nelimitate.
* Nu mâncați paste noaptea târziu, ultima dată la șase. Apoi doar legume. Păsări flămânde și nocturne cu brânză de vaci sărată.
* Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de ceai neîndulcit sau apă simplă în fiecare zi.

Sfat rapid: Cuscusul este un substitut excelent pentru paste. Umpleți-l cu apă fierbinte în proporție de 1: 2, acoperiți și puteți mânca în trei minute.

Mic dejun:
Evitați pâinea și produsele de patiserie, nici nu vă gândiți la alb. Mănâncă fulgi de ovăz cu o mână de nuci și fructe uscate. Le puteți fierbe în apă sau măcar să turnați apă fierbinte peste ele. Dacă vă place un mic dejun sărat, luați brânză de vaci cu legume și cel mult cu o felie de knäckebrot, care constă doar din făină și apă.
Vă rugăm să rețineți că unele specii conțin și drojdie și ulei!

Gustare:
Iaurt alb sau din fructe, lapte acidofil sau măr. Iaurtul nu trebuie să fie sărac în grăsimi, deoarece papilele tale gustative nu vor fi mulțumite și îl vei mânca mai mult. Pentru un măr sau iaurt, puteți mușca cinci migdale și cinci alune.

Masa de pranz:
Paste, paste și paste! Cu toate acestea, nu fierte în supă, mâncați-le fără ele. Păstrați penne, farfalle, canelloni și alte forme pentru al doilea fel. Combinați-le cu legume aburite, coapte într-o oală romană fără ulei sau la grătar pe o picătură de ulei. Dacă aveți poftă de brânză, preferați soiurile proaspete și nu combinați niciodată mai mult de o brânză. Uitați și de brânzeturile tratate termic. Coacerea este tabu!
Salvați carnea, aveți o porție de pui prăjit sau înăbușit sau carne de vită în fiecare zi. Sau o dată pe săptămână gâște fără piele.
Dacă aveți un dinte dulce, amestecați pastele cu brânză de vaci sau nuci, o picătură de miere sau fructe. Aruncați prejudecățile, chiar și orezul slovac cu iaurt de fructe nu este rău.

Conduce:
Ai ramas cu paste? Fa-le! Nu îi vei lăsa să greșească! Amestecați-le reci cu leguminoase, ardei și iaurt alb probiotic. De asemenea, puteți avea legume cu brânză de soia sau ouă fierte, fără paste. Cu toate acestea, interzicerea pâinii se aplică în continuare, nu mâncați orez, cartofi sau pizza!

Masa de seara:
La a treia din paste, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare și fără carne și brânză. Nucile de pin, semințele de dovleac, inul sau susanul, busuiocul și o picătură de ulei vor fi suficiente. Mănâncă un paste cu o porție uriașă de salată sau rucola. Roșiile, mazărea, morcovii și măslinele sunt, de asemenea, interzise. Calorii inutile.
Sfat gustos: Un vârf de parmezan ras, cu care „săriți” ușor pastele, înșeală nasul și nu dăunează siluetei.