folosind

Dieta de 3 ore aparține dietelor de reducere și se bazează pe principiul consumului regulat. Cel mai bun mod de a obține pierderea în greutate este să mănânci o cantitate mică de alimente la fiecare 3 ore.

Este autorul unei diete de 3 ore Jorge Cruise. Crusie și filosofia dietei sale spun că pentru a crește metabolismul bazal este necesar să luați alimente în mod regulat, adică la fiecare 3 ore. Menținerea unui metabolism ridicat ajută la arderea mai rapidă a caloriilor primite și, astfel, a grăsimilor stocate.

3 reguli de bază ale unei diete de 3 ore

  • după trezire întotdeauna luați micul dejun La o oră
  • atunci mananca la fiecare 3 ore
  • luați ultima masă a zilei Cu 3 ore înainte de culcare

Dieta de 3 ore

În timpul dietei de 3 ore, 3 mese principale și 2 mese mai mici sunt consumate pe tot parcursul zilei. Aportul alimentar este împărțit în intervale regulate de 3 ore. O dietă de 3 ore interzice complet unele alimente. Este necesar să beți 8 pahare de apă într-o singură zi. Dacă beți cafea, vă puteți răsfăța cu ea în timpul dietei, dar ar trebui să beți 2 pahare de apă cu fiecare ceașcă de cafea. Acest lucru previne efectul deshidratant al cafelei. Alcoolul se bea rar și în cantități mici. De asemenea, puteți mânca alimente congelate și procesate în timpul dietei de 3 ore. Una dintre cheile succesului în timpul unei diete este că o persoană pregătește singură mâncarea și știe ce va consuma.

Dieta de 3 ore nu se bazează pe aportul de carbohidrați cu conținut scăzut de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Combinați mesele în conformitate cu principiile unei nutriții adecvate. Alegeți alimentele potrivite în conformitate cu piramida alimentară.

Puteți mânca practic orice și dacă doriți slăbi, cu o compoziție corectă a dietei veți reuși. Dieta ar trebui să aibă o valoare calorică 1450 de calorii pe zi, datorită cărora poți slăbi până la 0,9 kg pe săptămână. Cu toate acestea, ar trebui menținut un aport adecvat de calorii la intervale de 3 ore. Dieta durează 28 de zile, cu un ciclu repetat pentru persoanele care au nevoie să ardă mai multe grăsimi.

Dieta este potrivită pentru cei care suferă de supraalimentare excesivă seara și, de asemenea, suprimă comportamentul consumului excesiv. Programarea alimentelor în timpul zilei poate ajuta oamenii schimbă-ți obiceiurile alimentare și acționează în mod regulat și atent. Dacă nu vă simțiți confortabil cu o dietă de 3 ore, citiți articolul despre dieta de 8 ore.

La fel ca în cazul oricărei diete, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre acest tip de dietă și avantajele și dezavantajele acesteia în funcție de situația dvs. individuală.