Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia

pentru

Știm cu toții foarte bine că dietele pe termen scurt nu sunt recomandate, deoarece există un risc semnificativ de a le dezvolta efect yo-yo risc semnificativ de apariție efect yo-yo. Dar, uneori, există situații în care, de exemplu, vrei să te formezi rapid sau trebuie să îți îmbraci rochia neagră și să arăți uimitor. Mai ai doar câteva zile până la ocazie.

Conținutul articolului

  1. Prezentare generală
  2. Planul de masă
  3. Cât pierd?
  4. Alimentele permise
  5. Ce după dieta
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0.1 ′ border_color =' # ddff00 ′ icon = 'info' icon_color = '# 11ff00 ′ icon_bg =' # deff05 ′ icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Prezentare scurta

    unică bazată pe dieta de 3 zile pierderea în greutate depinde de rata metabolismului, unele produse din plan pot fi înlocuite cu alte recomandate

Nu există altă modalitate decât de a încerca o dietă rapidă. Vă aducem una dieta de trei zile, datorită cărora poți slăbi câteva kilograme. Avantajul său este sigur nu vei muri de foame. Sunt permise trei mese pe zi, care, însă, sunt diverse. Spre deosebire de alte diete, această dietă nu conține doar lucruri sănătoase. Vă puteți delecta chiar și cu o jumătate de cană de înghețată de vanilie pentru cină.

Cu toate acestea, în general, va exista o reducere a caloriilor luate. Pierderea în greutate este cauzată o scădere bruscă a caloriilor. Poate fi cauzată de pierderea de grăsime, dar și de pierderea apei, care reprezintă un mare dezavantaj al unei diete de 3 zile.

Notă: Cantitățile de calorii sunt doar orientative și pot varia în funcție de marca exactă a produsului selectat. Dacă citiți etichetele produselor, veți descoperi că aportul dvs. de calorii este scăzut. Puteți lua un calculator, puteți număra numărul de calorii primite și astfel îl puteți verifica.

Planificați o dietă de 3 zile

ZIUA 1

Calorii totale: 870

Mic dejun (219 calorii)

  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)
  • 1/2 grapefruit sau 1/2 cană suc de grapefruit (41 CAL)
  • 1 felie de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide (178 cal).

Prânz (183 calorii)

1/2 tunica (100 CAL)
1 felie de pâine prăjită (83 CAL)
Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)

Cina (468 calorii)

3 felii de carne slabă (94 CAL)
1 cană fasole verde (34 CAL)
1 cană morcovi (52 CAL)
1 cană de înghețată de vanilie (288 CAL)
1 măr de mărime medie
Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)

ZIUA 2

Calorii totale: 1149

Mic dejun (266 calorii)

  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)
  • 1 ou (făcut pentru orice stil) (78 CAL)
  • 1 felie de pâine prăjită (83 CAL)
  • 1 banana (105 CAL)

Prânz (273 calorii)

  • 1 cană 2% în formă (203 CAL)
  • biscuiti sarati (70 CAL)
  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)

Cina (610 calorii)

  • 2 cârnați de vită sau hot dog (300 CAL)
  • 1/2 cană morcov (26 CAL)
  • 1 banana (105 CAL)
  • 1 cană de broccoli sau varză (35 CAL)
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie (144 CAL)
  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL) ZIUA 2

ZIUA 3

Calorii totale: 859

Mic dejun (222 calorii)

  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)
  • 5 biscuiti sarati (70 CAL)
  • 1 felie de brânză cheddar (100 CAL)
  • 1 măr mic (52 CAL)

Prânz (161 calorii)

  • 1 ou fiert tare (78 CAL)
  • 1 felie de pâine prăjită (83 CAL)
  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)

Cina (476 calorii)

  • 1 cană de ton (200 CAL)
  • 1 cană morcovi (52 CAL)
  • 1 cană conopidă (23 CAL)
  • 1 cană pepene galben (57 CAL)
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie (144 CAL)
  • Cafea neagră sau ceai sau apă (0 CAL)

Dieta de 3 zile - cât de mult slăbesc?

Acest lucru este dificil de răspuns. Este o chestiune foarte subiectivă. Depinde de vârstă, de rata metabolică, dar și de starea mentală a unei persoane. Cu toate acestea, este de așteptat să slăbești 1-2 kilograme.

Produse autorizate, cu excepția meselor principale

Dacă porțiile sunt mici pentru dvs. și aveți nevoie de mai multe alimente, următoarele produse sunt permise pentru o dietă de 3 zile:

    Pepene (îl puteți consuma și în cantități mai mari) Un praf de sare sau piperMuştarzahar brunBomboane de gumă (menta)

KetoMIX eficient

KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.

Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.

  • Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
  • agitator practic gratuit
  • manual complet, rețete și meniuri

Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.

Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.

Dieta de 3 zile - înlocuitori de masă:

  1. Dacă se întâmplă să fii alergic la unele fructe din dietă, înlocuiește-le cu altele.
  2. Puteți înlocui grapfruitul cu portocale sau măr.
  3. În loc de banană, aveți două caise, două kiwi sau o ceașcă de papaya.
  4. În loc de ton, folosiți brânză de vaci, tofu, semințe de dovleac, pui gătit.
  5. Înlocuiți înghețata cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu fructe sau lapte aromat.

Ce după dieta?

Poate ți-a plăcut cât ai pierdut. Dacă doriți să o păstrați sau să pierdeți și mai mult în greutate, ar trebui să urmați câteva principii. Una dintre primele este că nu poți mânca în exces. Dacă săriți brusc pe mâncare nesănătoasă, kilogramele vă vor reveni sau vor apărea unele în plus. Pentru a evita acest lucru, începeți să consumați porții mai mici și alimente mai sănătoase. Bea multă apă și ceai. Exercițiu și joacă sport. Învață să-ți asculți corpul și să te recompensezi cu o siluetă drăguță.